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[健康資訊] 顧好青春期避婦科病!少女經期8守則

(優活健康網編輯部/綜合整理)% d! K8 `& f4 y/ R" p* t# ?# u

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2 y# J7 k0 o3 t+ h0 M5 Y" ltvb now,tvbnow,bttvb健康的飲食是孩子吃對正確營養、養成好體質的關鍵,而要讓女孩在生理期間擁有好情緒、減輕疼痛,良好的生活保養更是密切相關。青春期少女注意做好經期保健,避開不該做的事,既能減少月經時的小麻煩,還能降低未來罹患婦女病的機率。
. _  Z+ f/ ]0 t1 _2 h$ E9 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c0 ~# p) S1 _) U1 S
• 守則1)生理期也要運動/平時培養運動習慣對增加骨質密度,刺激骨骼生長很有幫助,而經期間適當、輕鬆的運動也能促進青少女的血液循環,讓經血排出更順暢。公仔箱論壇1 Q. L+ T7 P$ S

( I7 L2 B, m; T: v1 n• 守則2)正常作息、不熬夜/睡眠充足能使身體獲得充分的休息,過度勞累也是引發經期不順的原因。而且大部分的成長激素都是在晚間睡覺時分泌的,尤其在深度睡眠的時段分泌得更好。因此發育成長中的少女,每天睡覺至少要達到8小時,且最好在晚上10點左右就寢最佳。
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不過,學子們難免因為課業壓力而有必需夜讀的狀況,那麼就儘量不要超過11點才上床睡覺。因為晚上11點至半夜3點是身體肝經、膽經運行的時間。尤其是肝的經絡環繞子宮,肝的氣血虛耗會讓子宮機能處在不穩定的狀態下,不但容易經痛,也提供了陰道細菌孳生的環境,引發陰道炎或尿道感染。公仔箱論壇* s1 N& r; P* Q* ?/ C6 o8 d9 N* I

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) f- j. q" u2 O8 ~$ U9 }4 @: w$ h( P• 守則3)壓力要適當排解/在升上國中之後,孩子必須面臨比過去生活更嚴峻的讀書與考試壓力,加上青春期「轉大人」的心理變化,讓這些緊張、焦慮的情緒容易產生「肝氣鬱結」(情緒鬱悶與肌肉緊繃)、「肝鬱化火」(情緒起伏大,加上火氣大與發炎)的現象,導致神經與內分泌系統素亂,出現經痛或經期不規則情形。公仔箱論壇# G% o& ?6 @, V$ m* s/ [0 M
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• 守則4)動手寫月經日記/從女兒第一次來經之後,可教導她們自我記錄生理狀況。由於該階段的月經可能較不穩定,可以透過月經記錄瞭解有無異常,例如經期過長或是經血量過多等特殊狀況,以提早考慮是否就醫。( [4 e  L  p" _# c) _; V5 }
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$ M. k6 ]# D% W; f5 O% ?5 w9 |# U• 守則5)陰部避免過度清潔/經期時外陰部以溫水擦洗即可,千萬不可以清洗陰道;更要避免使用鹼性清潔用品過度清潔,破壞在經期已非弱酸性的陰道環境,否則抗菌能力低的行經期陰道,將有搔癢不適或細菌感染現象。公仔箱論壇  i7 D) j" \2 q3 F3 c/ |" k
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• 守則6)洗頭一定要立即吹乾/剛洗完頭時,頭皮毛細孔是打開的,沒有立即吹乾的話,水分會很快冷卻並停留在頭皮表面,產生寒濕停滯的狀況。行經期間免疫力相對低下,萬一再加上氣候不穩定、吹風之後,風寒就因此入侵,便容易發生感冒、頭痛現象了(少部分女性則會常態性的發生經行感冒與頭痛症狀)。另外,也要注意保暖,即使天氣炎熱也千萬不可用冷水洗頭、洗澡。tvb now,tvbnow,bttvb6 i7 k, \+ l, F! U6 i! [

% O& z/ o; w" h7 `% M5.39.217.77• 守則7)經期洗澡採淋浴式/有人可能會想月經來時,躺在浴缸裡泡澡多舒服啊!但其實生理期的時候,子宮頸比平時呈現較為開放的狀態,髒污一旦進入子宮內,便會增加感染機率,所以洗澡還是採用淋浴方式為佳。/ Z- C) L) Z$ y) x3 k9 i4 H% C

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• 守則8)不要縱容自己胡亂發脾氣/女孩子在碰到大姨媽來訪時,因為荷爾蒙的波動及身體變化,難免有情緒不佳的時候。不過青春少女可別因此放縱自己太過情緒化的反應,過於憤怒、抑鬱將會導致「肝氣鬱滯」氣滯脹痛的症狀,「怒傷肝」造成血行不暢、血瘀刺痛的病況,對經期不順反倒有推波助瀾的效果!tvb now,tvbnow,bttvb* T* v% j* I( X4 C( e

) P4 C2 ]4 I" l; L* K# a6 C2 ]' `公仔箱論壇(本文摘自/10秒有感,按對穴位立即甩掉生理痛/台灣廣廈出版)
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  • soforlee

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