健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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k9 m. y$ K8 }. v! ]懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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4 n: b+ }4 J1 C衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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9 n' u+ S; c" q9 {1、孕初期（0-3個月）
4 U% n: i) T0 n3 _. y% y# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P. h2 ~; [* D& \ \$ N公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。5.39.217.77/ o0 j, y0 [1 ^' e: W. d
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.777 z; f, J# C: }- ?0 L! x
( ]) ^+ p, U7 M. ?$ b% ^' t5.39.217.77蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。tvb now,tvbnow,bttvb- ^$ J% ~4 n: |
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葉酸5.39.217.771 N4 b. d4 K- }( B4 \0 ` j& l' m
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）公仔箱論壇# d# n+ t; t+ Q0 y7 W8 m
. s4 X, D- b( Z, G胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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# J; {7 `" P: l& p, M. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb: s3 t5 k& m: Y z
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。5.39.217.77: b8 a6 G8 U* R6 n6 e. n
* s& t: F& X1 U( e5 a& ?tvb now,tvbnow,bttvb3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇) m5 r( f! M; z |3 G
4 Z" s. q. u$ [- l3 R9 z/ n是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r, c g# w* g: U @$ M
e6 z/ {' \3 z3 s6 ~孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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