健康醫療／編輯部報導( q+ x3 S; a3 n
: w, c% Z" P- v1 c- r現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！5.39.217.771 |+ N' K, k* U: K& l
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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" P9 k" I' M+ w q公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w( v& z! q) h
. `3 d# q: T- m" b! S Vtvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）
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" y2 F7 N3 V1 R" Ktvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。
& w! A" J5 V6 {* n/ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R8 Y4 H6 V- h6 v: m a2 X; ~% O- {
鐵質5.39.217.77& M1 ]; S* X# K' S: v( u8 t, K
6 s. v8 D. f- \ e. m; }( s% a6 H公仔箱論壇孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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0 Z( U/ z2 S6 V5 c蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k1 ~) F% l: f# B9 Y
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸0 t0 V( {$ l0 J5 ]9 Q
7 L5 [% I9 D" q4 Q! {葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。6 i& O, M& {# c. ^8 \; e6 h+ A
4 b$ X( I0 i1 t9 e% m2、孕中期（4-6個月）
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) F; q0 `5 l* M4 B3 v: `4 j$ _公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇/ i! G' G6 N3 |
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綜合維他命, \" O) Z9 G3 Z" |( l1 R
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 z1 ?# E; y# H n2 v
, c* T; A5 z& f: i鈣片
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4 Z9 J. e" J' l* u孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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$ I3 I1 O" m5 z j- ?& [tvb now,tvbnow,bttvbDHA
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb( i1 N, O# X9 a( ^6 T
! X& D x- t: ~! p) m公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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* v. G4 \4 n+ i: w$ S: O卵磷脂公仔箱論壇6 o( {9 V0 e5 p* h+ g" e5 I
$ i; q- q, n$ I. W7 W( p& u6 k/ k5.39.217.77孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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