健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a# I: q' X+ p' b4 v2 Q
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！& z9 O1 H- _/ B; I
9 U3 }+ S# E, V# J7 j3 N2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?# ]2 z8 s9 D, F8 w4 R
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1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇. B" i: j# O+ C. s
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }) I! g! @$ G. d6 s& E
B5 T0 s) I! H, c+ F3 C: y孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb3 }2 K% \; h) e7 J( M6 O7 O
' s$ `& S( h1 h. o5 U2 ^3 D' [蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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/ d! _8 m/ r: a- x公仔箱論壇葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c9 f8 j. C; z9 N
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）
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& p. K3 _! ?% z' Q5.39.217.77胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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) G- y6 d( b) w& J; I綜合維他命
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6 W% e0 y9 C* T公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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$ r! S8 [& Q5 P" Qtvb now,tvbnow,bttvb鈣片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L. e2 R" {8 w, F5 N
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]. I/ A/ h: s7 H" z3 ?
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。$ f4 b' c+ L8 r, \% s# Y
6 W' f, h5 d# u9 Y& k% g+ Ntvb now,tvbnow,bttvb3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇 s; f1 \9 P; O: @9 I8 M! s
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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$ j. q% ?$ S, {1 p) E) Y4 h, n2 ?6 H卵磷脂. L+ A1 d/ y" q3 s& r' x' V
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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