健康醫療／編輯部報導: x; [* H5 T# {7 E
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb6 G0 i, G' p7 N1 F
/ H$ k7 s9 S% n+ r" o/ R: t5.39.217.77懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5.39.217.771 w5 z4 o# N1 A2 |( n& E
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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5 x9 H. `( j; Q$ T. `0 a1、孕初期（0-3個月）
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, V3 v" d( }# ^( [1 |6 |# `5.39.217.77胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
1 x% l% W! m6 z+ B* P5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {& g' C( s; l# `$ \; X2 B* u+ R孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。: @) k/ y+ K5 O( b. P7 v
- O5 p; t( k b6 a9 I" l1 A公仔箱論壇葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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: d2 W- q" P6 R" g# f5.39.217.772、孕中期（4-6個月）
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u+ f! H* E3 x3 P& A1 ]2 Q$ ^公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。9 u3 |5 q: [$ a: W$ c
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DHA
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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/ ~9 J! E( ]9 W) Y4 y& a) n公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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: W6 x; L9 n1 z9 G! P3 ntvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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