健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O9 w/ s5 p1 }( ^3 F
/ I+ p5 T( m1 Z0 @+ O公仔箱論壇現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！/ v( ?& S! p- q( K' Q& R! q
$ F: |8 L! u. G( L1 t) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同公仔箱論壇; `/ l1 `- F8 L/ _3 O! M
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb, x/ i, m) @2 \# y$ ?- k
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1、孕初期（0-3個月）& _+ F; K; D; U/ ?) z6 V
L% Y# D4 o* n3 h( U, I: u' ^; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. t& @; U" t* k( x
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鐵質; }4 y% @0 y- U6 `1 P' L, X
4 i* t: r7 r W( M孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb& d! E4 J# k( X( e2 c2 p
* i' u2 [: u1 Y+ g) y6 ]蛋白質
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# n! t9 _6 z8 j3 z1 D) A* G. X5.39.217.77蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! t8 ~6 Q, U0 ?5 n, I
" f4 ~1 ^- s3 `葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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5 u6 @9 v; g$ c v. P1 f3 \% ^; S/ ftvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）
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& z+ K' d, {# v' ~/ r胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。5.39.217.772 e" [& |6 v" Y# f5 r0 z6 w0 D( m
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綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb9 j0 U( _2 k: ~
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。( o' p# c4 x7 T( S& S$ T& p1 W: w3 v
7 A( Z0 s. Z9 m; S1 n4 t鈣片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R' a/ q$ \; z3 i- [3 `
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。5.39.217.77) o: @ V( o+ c/ k: I3 T+ u5 B
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9 B( V' Y( L# ]/ D, H有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂5.39.217.77& A; E' N! [' N# R+ a+ M
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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