早安健康／黃雅芬報導) g0 ~3 a1 M" E+ v n+ w. s% a' a( v
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% }1 p; B1 h7 Y4 q膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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# R4 q U; r% N公仔箱論壇膽固醇的分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a" q( ~* h- j F5 h
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 ! }. P$ ?# R7 g. L0 C& |1 u
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
7 Q* @% Y0 d6 q* N- c2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
4 }' g7 l4 V) W1 G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 B- B, w; z( ]4 K4 f( \
膽固醇標準值
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正常值： tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 L* _9 X0 T; o
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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) n6 _& K$ j% o6 P2 R, D) S5.39.217.77膽固醇過低也會影響健康* N( I$ r0 d" G' N
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。* t$ \3 s ?1 |
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
& r8 Z7 c# }6 V* D1 a# ]: q5 Jtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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6 h3 y P: F2 n# k% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因
& V I* G. J8 t6 k$ }8 p6 z. `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c7 @( |* E. K3 a# [* ]
原因：遺傳、老化與生活型態2 I# k- m4 \7 U) _. z7 ?
" ^2 o/ ^$ K9 D9 ?& Q, A- e: u$ \造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇$ f* F' \: i/ q& h
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膽固醇過高症狀- o. K$ | }( E' H1 y
/ g! p4 F9 }- n6 U症狀：初期無自覺症狀
4 M1 `/ ^: T1 \- N, a! utvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇; \0 C& J: S F# T
8 F# ~; W2 _1 O8 h& K0 p: t. n公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高
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6 o! t8 f9 {1 D- Y5.39.217.77高危險群：
8 ]& @" C# q7 Q& d) U+ }tvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
8 J) n& h5 O* _3 n" J" X5 |8 V: ^2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb% H4 Z L: y, O) m( o6 a" f
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P, R$ a7 @ v) }" c
! d7 }! I" q3 r& h3 b- G5.39.217.77降低膽固醇的方法
8 P {# L3 G- f& u4 V: E: P( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D* m3 V+ l3 Q! g T2 d9 y預防： tvb now,tvbnow,bttvb8 K: W! O4 m5 ~. z
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
F6 @0 [2 o) X( c, x1 ptvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb X" K# P0 x( o2 z' R) H6 G; L
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
5 x! J; P: S H% s, g2 s1 X4 X9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
, G6 G; n F9 R- e7 }3 c; G5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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