早安健康／黃雅芬報導
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) c1 ?& \; b G5 E% j, l, X' |8 C$ \tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！. s$ }* f; h; S$ ^5 a, ^
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膽固醇的分類4 l% I- n0 D# G5 r) G
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C+ N9 x& J! J1 r: h* `# {
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇( I, y! I* V; J# ~8 A
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) x; Z G' y/ M1 m
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膽固醇標準值2 i# ^0 \% M: }, M
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正常值：
6 r! b- F1 P4 S* x RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康5.39.217.77# T) r% B# b1 H0 W' h: o5 Z" y
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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. v8 F: [( j- c+ e j膽固醇過高 心血管及腦中風增5.39.217.77, L" [* Z" |. _. L2 Q. o9 C
0 M9 {# @8 M8 X; mtvb now,tvbnow,bttvb併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇7 j9 \6 o6 a* N# u
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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* v! l* x- V" D7 I8 B9 Y" Z膽固醇過高症狀
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0 @1 y2 d% P [7 Z5 r; _ E症狀：初期無自覺症狀
0 Y6 g2 W9 @* W# V2 N- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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高危險群：
" i: N" g7 o- `7 F! |+ L1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 5.39.217.777 ^" u: Q! H( k9 h' |
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
! ^' h9 ~: \8 g) O) h/ I, u! ztvb now,tvbnow,bttvb3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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預防： # J# Y7 Z# y( W9 u+ J2 Q
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
2 K. n) d* r0 ~2 R8 \2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
0 _2 \7 M7 L( D* v, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
9 R) C& Q9 B2 ^+ Z( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇2 I" h+ B, R' A5 ]( a
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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