早安健康／黃雅芬報導5.39.217.771 f% c3 T% n$ K( a* o: M1 |2 f
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5 K: ?2 r' s9 a公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.77+ p+ `5 X! m( ]. v9 F
4 i5 |8 i: }* `! [5 o膽固醇的分類
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7 b( d/ j6 g( L3 D0 s' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇7 o5 {- p( Y( z
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o7 f' p% Y7 W$ K! l2 v) W: I0 g, d
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ s2 `1 f' v( `. T. N, X; v7 u$ ^
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正常值： tvb now,tvbnow,bttvb7 F& T" } x7 Z' O
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。; ]3 a& l4 w6 D6 p) b
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb" D% ?$ n( e6 s
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膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j+ ]" g' B) I
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。7 q0 |1 p( a$ M6 O9 Z l
/ a3 _9 Q6 d% O) Y2 a/ a' @( O% r: J5.39.217.77膽固醇過高 心血管及腦中風增tvb now,tvbnow,bttvb" Z$ Z, ?0 M: L( E* I E4 j. D
' V$ g3 L' U9 i, T; C& btvb now,tvbnow,bttvb併發症：過高心血管及腦中風風險增
; D" \4 `$ @" ]0 h1 b2 N! ]& N膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
+ }2 t' M. ?3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @6 ?2 M$ Y1 [tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高原因. X* V3 P3 |$ u
, ?1 X* q+ p0 |" m5 `) D6 E* N# L原因：遺傳、老化與生活型態8 |# Z# R. U: f- E d" L6 o
, O3 V) E! T7 v3 F& t- K- itvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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5 s. g; P1 s2 |+ e5.39.217.77膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
* e% G: r9 R( Q. }* m3 z膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。/ a6 Z6 @) V* P6 N/ Y
+ g8 J8 a' z8 y# l哪些人容易膽固醇過高% K. M8 [, C1 J
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高危險群： 5.39.217.77+ w/ H: |6 q7 i3 Y
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
$ Q! b: K+ Y. L3 I2.常處於高壓力、易緊張的情況。
# i) _" i+ e: Q6 I( Z E3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法5.39.217.770 h2 R) w) z5 x
8 Y- V$ V* B6 Y* R3 P5 Ytvb now,tvbnow,bttvb預防： , v) q# H2 B& L
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb1 [8 M9 y, f( A0 x, E3 k& j/ D
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。" ^( K* V: R, M) _0 W
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 % h& E( m* A: }1 e
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
9 `8 Y0 F7 n0 Y9 y: e2 T- E5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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