早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^4 q- ]" J- l, A
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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9 V" I% [1 t- B6 ~4 ?膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb! D$ B% q; A# H8 u5 z+ h
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 5.39.217.773 }+ o. U. l$ Q0 L
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
5 @* F# y3 R) ]( H2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇* n( q9 b( r# Z" N
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膽固醇標準值
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, N9 d) b( A+ ?- V) `正常值： 5.39.217.77& j8 w7 t* h5 ^- I4 r3 e' {
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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4 g/ R: w. o) p% ]7 f; Y另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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$ I# ^6 R( U1 S* A膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。tvb now,tvbnow,bttvb! b: K+ P8 e( U$ L: [: r8 Q
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 4 X7 R$ A4 ?/ W" P" r1 ^
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb; K7 h* N5 J4 H/ ?! q
1 I1 W# j; b& M" g v ~+ Y* R$ ntvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀
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; R4 i% L7 b; a% f# F症狀：初期無自覺症狀 5.39.217.77& e7 W- w" Y- r+ r+ e0 s) @9 G
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! D+ Y1 v j2 T4 O1 ?" G# j8 K1 S
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： 5.39.217.77# Q; l5 f; ]( w, ]) l
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇! M3 Y; V' w T, V7 w
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 . {6 U, s% d( p! Y0 T, j# a
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法5 x: ]) a+ n% r7 G9 D
7 C/ s) Z7 g" K ?預防： tvb now,tvbnow,bttvb' F3 `8 A2 P3 J( G: H9 K6 e
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb( e- h5 b0 ^' W
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。公仔箱論壇5 ~$ b+ s W% f6 c# X8 i
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]" e6 g5 A: T+ Z" E6 U6 _% s, u' ?
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [+ _! P8 `, E5 B8 `/ [5 x
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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