早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^% O6 @, @( w! U9 s
6 N2 b1 u) d3 _! h6 T& ?5 p w4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; }- E( B0 C! P5 Q. X
5 T2 g2 O% g, y/ h6 h& Ctvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！, x# |; I2 [ ~# m4 n7 M
$ \& y' I7 b6 T# n# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類8 D: v: z$ K3 F% }0 I
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇0 B4 ~* m f/ ~) d5 H
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
. H% d+ w$ G7 q/ W: A9 X% H+ J5.39.217.772.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。- d7 L- K2 m" M6 J$ X
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膽固醇標準值公仔箱論壇1 c2 H$ }& u* L3 r0 i
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正常值：
7 i* y! O0 b& A2 H公仔箱論壇一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。- \% Y& x$ X1 N; W. C
- @9 H# e7 [: C. k* h! D膽固醇過低也會影響健康
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3 O6 }' Q, o: f) c8 X8 e" f- Z Ctvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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% ]- `/ t. k, m公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增8 i7 P0 A. ~' q9 A1 q; k0 W
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇! V9 W. X7 Q1 r" Y. F$ W: H% l! B6 v
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l# Y& c4 s' A& u% j1 |7 s
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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3 q2 |& e- f0 ~2 a! h0 a造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `" f7 d$ ^& k% I
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症狀：初期無自覺症狀
2 x b: q" h: E" {0 X' j# S公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5.39.217.773 e% i0 h& J$ ~4 I0 l( o* v
5 @9 R, [# q& y2 P( G3 f) X5.39.217.77哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb9 h$ x4 `1 g+ T; ^0 F3 z
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高危險群：
! }9 L$ i+ `9 S3 E* ]6 Otvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb! z& d: R- r% y
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
/ C! _1 y: P( g3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。4 J+ m% [6 v0 J- K+ B" I5 f: C: Z
3 F( b z3 \: c. A& ]降低膽固醇的方法
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預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H% a& `: G+ P8 q8 ~
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
1 U9 W# C1 Z/ r8 K: F2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。5.39.217.77) ?& R/ R. x: c5 d
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 6 s5 g3 H% N( p) K2 D/ y
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
6 P" A- \% T* D: r3 P' c8 i( T5.39.217.775.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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