早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 `% C. o* O3 d6 W. q3 P1 [
: s3 t5 P y2 S4 D% ltvb now,tvbnow,bttvb膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 : s& B4 B8 g5 X& W% c
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。* s* |( D' U6 u/ Y. L+ ?
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇+ _' E( z9 c9 y- B0 g3 ^% |
* j# _! ?2 T% `& y5 m2 ~- s6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值
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?' [: B# a. a: F( s4 V1 V) ~9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值：
3 R7 X7 P4 v5 E* ?& A s# t( h公仔箱論壇一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇1 |" f+ @( }: i& F+ l7 {6 q% M0 C
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇6 _ l3 Q" W9 D" S' Q
. B; k0 @* l4 J3 o/ \tvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增tvb now,tvbnow,bttvb- n1 u( y5 J; M' p* e
/ V2 D0 K# P& |公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb$ _* { X0 J+ {1 |5 S
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。5.39.217.77 B$ Z9 A4 e% J6 ]# Q) i
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/ V. |5 |$ @+ X& d原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。5.39.217.771 ?, q! `: ^5 g+ s
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膽固醇過高症狀公仔箱論壇$ [; `4 i7 b# I+ h9 C
5 O! c- X; d! R' v, V7 M6 q" g2 N5.39.217.77症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P2 {; d0 I% ?8 X2 O3 r
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高$ W6 r3 E. H+ l) q& h, f% w' P2 t
# t0 K6 K- P9 U8 Y6 e8 Wtvb now,tvbnow,bttvb高危險群： 5.39.217.77- N0 `5 T I2 z% q; c* L
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
0 t% i% J& w% h5 H5.39.217.772.常處於高壓力、易緊張的情況。
3 j3 k r: A6 F4 R! \3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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預防： , G) \1 Q6 i* f9 l5 J2 X
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。5.39.217.77! w9 a1 @' c a/ f
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
; z1 g B0 m# ]5 m$ d5.39.217.773.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
4 }8 C4 e" P$ H4 c; n& L' Xtvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb) Y, S. v) f" a" }
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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