茶屬於刺激性的飲品，不適合腸胃功能不佳、失眠的人飲用，日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實，長期以茶代水大量飲用的話，恐怕會增加腎結石的風險。
2 m( K- Y! T; G2 H# J! n/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; p) t( P& |5 q) k; D8 Y; K1 I
天氣越來越熱，補充水分很重要，但不少人不喜歡白開水，覺得沒味道不好喝，為了增加水分的攝取，變通之道就是改喝有味道的茶飲料。有的人愛買手搖杯來喝，有健康意識的人則挑無糖茶飲，只是現在手搖杯價格越來越高，一杯就逼近一個便當錢，因此，有人則是在辦公室泡茶當水喝，反正茶也是水沖泡出來的，加上大家都說喝茶抗癌，但是，以茶代水真的健康嗎？專家的看法恐怕跟你不大一樣。公仔箱論壇: V0 M( c3 a4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B/ @; r8 Z" U
喝茶的確好處多多，相傳早期神農氏能夠嚐百草而不中毒，靠的就是喝茶來解毒，然而現代人則是相信大魚大肉之後，喝茶可以去油解膩，甚至達到減肥的效果。而且國際早有研究顯示，茶裡頭的兒茶素、多酚等抗氧化成分，是可以幫助人類對抗體內的自由基，減少發炎的現象，進而達到抗癌效果，同時也能延緩老化。公仔箱論壇 B$ |; w+ s9 }9 {% P
5 i" y1 o- m. Q另外，也有研究證實，喝茶還能降三高，因為茶多酚具有降低心血管疾病、降血脂、降血壓、降膽固醇，跟抑制尿酸等的好處，而且茶含有咖啡因，喝了本來就有提神醒腦的作用，咖啡因量又比咖啡還要低，更減少了咖啡因所產生的副作用，因此，許多學者專家都有喝茶的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C6 X) \& C, x' A9 h- y1 R
) G: S u* x* r# p, q* P, {- H5.39.217.77喝茶過量恐增結石風險tvb now,tvbnow,bttvb" N5 f% L- A) i3 W- j" z2 ]
! }+ j5 ]. E" ^; Y$ g4 m
不過，茶還是屬於刺激性的飲品，各界一致認同茶不適合腸胃功能不佳的人飲用，裡頭的咖啡因也會造成不少人失眠，日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實，長期以茶代水大量飲用的話，恐怕會增加腎結石的風險。
, F9 r. {9 v5 {tvb now,tvbnow,bttvb
/ P! D: s; H) d+ v" U. {* ^& g一般會發生腎結石問題，通常第一個想到的就是水喝太少，但明明喝了很多「用水沖泡出來的茶」的人，怎麼會水分不足？林口長庚醫院毒物中心主任顏宗海臨床觀察發現，9成腎結石患者都是鈣結石，一般會建議患者要多喝水，但是千萬別以為喝大量的茶就等於有多喝水；雖然喝適量的茶對水分的補充是有幫助的，不過，一旦茶喝過量的話，因為茶富含草酸，將會因此增加草酸鈣形成的風險。
1 N, _, Z! f" M* U5.39.217.777 x2 o" b6 Y7 Y& L- u- Y
過去就有媒體報導過一個例子，美國阿肯色州一名56歲男性，每天都把冰紅茶當白開水喝，一天要喝4000c.c.，結果出現噁心、無力、疲憊及身體疼痛等症狀，就醫治療後才發現，已經罹患了腎臟病，而且腎臟損壞情況已到達無法恢復正常功能的地步，造成這名患者面臨必須終身洗腎的悲劇。醫師幫他驗尿發現，尿液裡頭含有極高濃度的草酸鈣結晶，進行腎臟切片檢查發現，患者的腎臟因為長期過濾大量草酸，已經不堪負荷，因而造成腎衰竭。
7 q0 n( Z F$ e) Z3 G. y B& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k! a ]" X" \) t! Wtvb now,tvbnow,bttvb大量喝茶反而便祕
6 v/ a. k0 ]" T5 M! n4 y, J
. P5 Y; W! Y1 P3 ]8 l& y: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量喝茶不只傷腎，其實還有不少其他的問題。過去一篇發表在《British Medical Journal》的研究顯示，喝過量的濃茶會導致便祕的問題。主要是因為茶裡面含有單寧酸、茶鹼，過量的單寧酸會抑制腸道的蠕動，導致腸胃蠕動變差。
3 @; Q' G- {' j& [- L
5 G6 }" f0 P& k( k, M0 O; D0 ^研究還指出，過量的茶鹼會增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收，最後導致便祕問題。而茶除了含有茶鹼、單寧酸之外，還含有具利尿效果的咖啡因，因此，如果把茶當水喝，可能會使體內更缺水，再加上腸胃蠕動差，不便祕也難。
; [7 _+ N3 D, @+ o3 j% z1 C5.39.217.77
9 r, y. r8 L% a7 F! [) ^喝茶每天最多600c.c.
* G: T0 f. O3 R, [' n/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# {" I1 `; E9 `! ~+ g
把茶當水大量飲用不好，但並不代表喝茶就不好，民眾千萬別因此以偏概全了，適量飲用絕對沒有問題。過去甚至有研究指出，每天喝1杯240c.c.的茶，可以降低22％得到腎結石的機會，日本動物實驗也發現，適量喝綠茶有助於降低腎結石的風險。
* J2 P5 w: a2 k# |, X0 }% y. m7 a M1 e$ g/ [4 v( O
而且人體所代謝出來的草酸，比攝取的草酸食物多出2倍以上，譬如維生素C就是在代謝之後才會產生大量草酸，因此，只要沒有過量食用高草酸食物，腎臟排出草酸的功能也正常，更沒有長期大量服用鈣片，飲食裡的草酸要形成結石的機率是不大的。近年來反而認為，人體腸道菌異常與腎結石的發生，恐怕才是大有關係。至於茶應該要怎麼正確喝，顏宗海建議每天不要超過600c.c.，並且在飯後1～2小時再喝，避免影響鈣和鐵的吸收。( x! C9 g5 P) x1 h2 c
6 h% |/ ` p; n! P6 ]補水喝白開水最好
3 _7 |+ S& V, W" @4 s, S' [tvb now,tvbnow,bttvb
# y `; W+ R$ N# ?tvb now,tvbnow,bttvb除了適量喝茶之外，最好的飲料就是白開水，因為人體70％以上都是水，體內很多的化學反應都需要水才能進行。人體一天需要1500～2000c.c.的水分，有了足夠的水，才能讓身體的代謝機制正常運轉。光是喝白開水就能預防感冒，根據美國疾病控制和預防中心發現，水可以保持人體運轉正常，幫助調節體溫，也是體內輸送營養、排毒時所不可或缺，還能保持身體電解質平衡；經常喝白開水的人，肌肉內乳酸堆積少，不容易感到疲勞。
! B) Q% T. [7 O3 b公仔箱論壇
5 M0 B+ P; I, S# s7 T( ]5.39.217.77美國也曾追蹤48,000人10年發現，每天喝2500c.c.水的人與喝1300c.c.的人相比，膀胱癌的罹病風險減半；另一個研究也發現，每天喝5杯水以上的人比喝2杯水以下的人，大幅減少冠心病致死的風險。公仔箱論壇' N1 ~/ u+ z( h5 Y" z
" ? @7 L" m% q8 K0 ?# i+ \4 Z, \5.39.217.77DIY加味水5.39.217.770 M# O& ~: z5 Z5 m M6 b: D% p+ z( _
$ c4 h: d, Y# `2 K3 n) ^公仔箱論壇如果喝膩了淡而無味的白開水，汽水、可樂、手搖杯等這些含糖飲料，又會讓人越喝越胖，喝太多的茶會傷害健康，建議可以自製簡單又健康的調味水。tvb now,tvbnow,bttvb. o. F5 p) n; x0 H
* G8 P9 t& w# f5 h, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆檸檬水 檸檬聞起來有一股酸香味，小小綠綠黃黃的一顆，有很多的營養素，對健康有很大的助益。
a2 n) Q0 _$ K公仔箱論壇% I& _' }1 p# z0 l9 Q
預防心臟疾病：tvb now,tvbnow,bttvb, _/ @" A8 ~# b- z
7 j0 X9 | m) }* Y/ p9 Y9 c' }9 Z富含的植化素類黃酮，可阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞膽固醇）的氧化作用，預防心臟疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( A4 v9 H: }9 R' P* O( W8 j
4 }6 j$ t Y% Z) U* d% {公仔箱論壇抗癌：tvb now,tvbnow,bttvb1 R% U7 G0 A0 J- Y! M. {- R
& b6 X6 C6 i- z. W8 U; z
可抑制癌細胞發生作用， 因而阻斷了細胞內的癌症機轉萌發。6 f7 I* K. q/ R4 w( h5 Z
5.39.217.77' q6 Y# \( U! V j! l
抗發炎：5 q3 f5 v, z k3 N5 G% f
5.39.217.773 ~7 x' @0 X$ \1 l$ ?5 b, U0 Y3 w
因具有抗發炎的功能，所以對皮膚很好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X1 Z! |$ Y/ c# X8 |, h+ H" g# P
6 o+ M+ K- U, L/ `2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進鐵質的吸收：6 q2 [0 h$ }; R! H
u* L W: m3 f D; T5 J# u( A6 Ctvb now,tvbnow,bttvb檸檬因含有5％檸檬酸，可以促進鐵質的吸收，所以補鐵時，最好能與含有機酸食物一起攝取，增加鐵質的吸收。5.39.217.77: A J' V3 b& l2 d% F2 H G0 |& X- n
; n3 v& C2 M. a, f* `: t
養顏美容：
; K1 X+ r' M( C _! u/ c5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _- q- r# H) B0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬向來被視為美容聖品，因檸檬酸可去斑、防止黑色素沉澱，肌膚明亮動人。
( B/ i! J: F1 T Q- Q* ^公仔箱論壇公仔箱論壇. {- Q6 X! B' i. f i+ Z/ z
增強記憶力：
* p# Q! C0 i- P5.39.217.77$ F, d$ Y( x1 I. Y, F2 g
隨著年紀增長，血液循環的功能也會越來越差，導致記憶力退化，檸檬所含的水溶性維生素C，可改善血循不良的問題，進而增強記憶力。
- j' R/ B- P! O
9 ~' B, B/ e* |5 N' W9 |/ Gtvb now,tvbnow,bttvb該怎麼喝？
3 }# R0 R$ V- Q6 z# i& E5 l5.39.217.77! I8 o+ e! w. U3 A5 s; [
一顆檸檬可加500～1000c.c 的水， 依個人喜好的酸度，自己調配，當然最好不要加糖；或可製成濃度高的檸檬汁冰塊，想喝的時候取下來加水溶解，就不怕裡頭的營養成分流失掉。此外，也可以將檸檬換成香吉士、百香果、葡萄柚、橘子等水果，功效與檸檬差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r, G2 \: J7 ^# n/ C* D
. f" \, u4 Q! N' ]7 m
◆黑糖水5.39.217.77# p7 g1 b9 T) w. B6 Y
tvb now,tvbnow,bttvb) c% L9 e: N6 b4 ]# R
對於糖，多數人抱持的印象是多吃無益， 因為攝取過量的糖分，可能導致熱量過高、蛀牙、肥胖等問題，但黑糖富含鈣（46mg／10g） 及鐵（4.9mg／10g），只要適當的攝取，有很大的益處。
; F D; I2 u0 Z) l; _; L5.39.217.77公仔箱論壇+ z; K* F* f7 ]9 J; {2 k3 t W
運動時補充葡萄糖：
3 F. S5 C q! w% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t+ D! d: u* Z$ {, t# G1 @公仔箱論壇運動時可喝6％的黑糖水（其濃度與人體體液中水分吸收相似），補充運動時流失的葡萄糖；濃度不要超過10～20％，否則糖度太高，會造成身體滲透壓的不平等， 使水分釋出腸道，引起腹瀉的可能。
1 `; M2 l8 z# J, J0 ]tvb now,tvbnow,bttvb1 ?- M( s5 l6 T' \6 t
月經來時補充鐵質的流失：
( v# k! ]" c0 }) i" N9 e- xtvb now,tvbnow,bttvb( v4 E, g0 V$ R) w2 e) u, z2 q
因黑糖富含鐵質，女性經期來時可以多吃，同時建議搭配維生素Ｃ的攝取，可增加鐵質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z6 v1 O: n0 K5 U* T K4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \1 {1 Y2 h! M3 N! e q
該怎麼喝？) p# u" ^/ k( `- K, r" {1 n
! [$ F- T# j) K. Y0 G" X0 X8 Q3 `& ntvb now,tvbnow,bttvb以女性朋友而言， 每日攝取20～40克的黑糖，大約占總熱量的5～10％，以溫水沖泡成濃度約6％黑糖水。
" ]! X/ D: W% u4 X& s7 |5.39.217.77
- I4 {6 \3 |1 I2 Rtvb now,tvbnow,bttvb◆鹽水0 g1 C" I7 L* N5 c0 M( x
& X5 e1 f+ e( A7 X; c: k
鹽有許多妙用，舉凡清潔、抑制腐敗、防蟲等效果，都必須派上小小的一顆鹽來作用，而鹽與水的連結，除了清洗效果外，對健康也不錯。
3 P0 V6 `( ^7 V) ~# H# F- A6 L4 J4 qtvb now,tvbnow,bttvb
4 c8 g, O$ }# O, C$ D% O# V6 ]* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充電解質：8 Z+ A1 a8 V8 \
# T6 w! l' o) g4 y; i8 d `8 Y在劇烈運動大量流汗時，會使體內鈉離子、鉀離子流失， 因此，除了補充水分外，也可飲用鹽水或運動飲料，補充流失的電解質，特別是鈉離子。要注意的是，?水具有大量的鈉離子，一般人若長期喝了過多的鹽水，恐怕會造成腎臟的負擔過重，不得不慎，所以可以跟白開水、各種加味水交替著喝。
; V" }2 q2 v3 [: R公仔箱論壇1 s" O, S& F1 D0 h6 f
調解身體機能：
0 ?7 x6 }6 [, b: E2 O5.39.217.77
6 y* d+ V' t8 k6 J+ {0 X) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽水能夠調解體內滲透壓，使養分或水分更容易被人體吸收，發燒生病時，可以來杯淡淡鹽水， 補充體內因為大量出汗流失的鹽分。
# j! {2 H7 S: U ?9 D9 |: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q6 p+ L8 c0 w
該怎麼喝？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a9 u/ ?6 z6 @* d9 Q D
$ t6 y' a% v6 d8 R1 L' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽水的濃度不應太高，否則會造成體內滲透壓的不平衡，甚至造成腎臟的負擔，一般建議大量流汗時（運動或發燒），可將1克鹽巴，溶入600?800c.c.的水，補充流失的電解質。公仔箱論壇. [2 R) ]- a. f. F6 g& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S) o+ l' _6 w! |" E
貧血、骨鬆患者，喝茶之前請注意！！
( }. Q& a$ ?6 c. r5.39.217.77
) K- M& s9 u9 H茶中的咖啡因會降低鈣質的吸收，一般都會建議有骨質疏鬆問題的患者少喝茶和咖啡。然而茶裡頭的單寧酸，由於會抑制腸道蠕動，因此，也會影響到鐵質的吸收，恐怕加重貧血狀況。* }' I: N# Q& t4 d9 P7 s q# z0 c
公仔箱論壇5 \ E+ j8 W; D( L, b, d
若要增加鐵質的吸收，只要將飯後的喝茶習慣改成新鮮果汁，果汁裡豐富的維生素C就能幫助鐵質的吸收。不過，維生素C一進到體內會變成草酸，因此，有長期攝取維生素C的族群，也要特別注意腎結石問題。高草酸食物不只茶和維生素C，還包括啤酒、草莓、葡萄、巧克力、菠菜、芹菜、芥菜、韭菜、杏仁、腰果等，都不應攝取過量。 |
發表於 2018-6-20 09:20 AM
| 
