（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）5.39.217.773 e" J2 ]$ h' H0 o
2 L' r5 u+ U( k$ d( K1 z5 S為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。" L# P- e ?7 j* q0 \* S# D
血液狀態差肌肉也會變得僵硬" B( q4 k* x5 m1 R% ?
公仔箱論壇2 G" A1 ^8 E) j
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 ]( d% V" |4 m
% j* b8 c, K& W/ A* W9 ltvb now,tvbnow,bttvb隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因tvb now,tvbnow,bttvb( B0 a9 i3 L1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E! c. L$ o$ E1 Z; f
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \- A5 @6 e( I! [6 L
& a( X/ y8 O. n5 L7 A
1） 慢性運動不足／5.39.217.77* P/ w+ b+ f* C
公仔箱論壇0 \8 D5 o( Z' ~! _$ |
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @9 d, I5 N$ Q- v, B1 k" j% f. k
( p. v( A8 Q% k9 r2） 糖分過多的飲食習慣／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 a: I( K9 S! n* ]# z
- n; r! f( ?6 ~6 N, d+ N( i8 a在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
6 U6 P" \! M) Q& n5 G" xtvb now,tvbnow,bttvb4 @; L2 A; @ k
3） 姿勢不良／tvb now,tvbnow,bttvb f. F+ U1 r5 i1 `
! ~) a! U! |, x0 E公仔箱論壇正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。5.39.217.77( d) I* \- G$ @2 _3 Q
# _1 Y9 x! Z2 J# L4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
