提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……5.39.217.77$ I* Z, ?9 v5 U3 b
4 L+ S$ a" b W0 s3 \8 h( e5.39.217.77你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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1 C$ l% J* p# `3 ~公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？
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6 n" o$ J) ?" t# ^( N( Q, `5.39.217.771、提高身體免疫力公仔箱論壇' t' R/ T5 A: H; k0 p* Y+ N+ S2 F% ~
, n/ s v8 k! \2 E& R kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 # Y0 G0 Y: N8 f/ e( u+ ^# c3 @
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* Y, [- u: v I, C! x4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
; t4 `" G9 A- `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j+ N3 ?8 w# |9 u# z. B3 m8 Z
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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$ Q5 k6 r1 ~. t, F" S6 W' V" j5.39.217.772、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 % T7 M: N& Y- g0 i5 \
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：5.39.217.77" C9 ]7 q2 |) p0 I& v1 X/ P
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腹式呼吸法5.39.217.77" L) U, L2 G9 H1 n+ n$ U
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7 U* P; k# E Z1 L4 S& w! n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l g2 S" Q% U
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢
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5 o& N {% |) ^- u4 u5.39.217.77唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。6 G- b( F; C& s' X# z
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7 [9 S4 ^: Z( y; N! l" w0 e8 a( p+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q7 d! N0 @! B' ]- X公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }6 _3 u; z3 m5 K) w/ f
6 W7 h3 e. N0 g. r8 d5.39.217.773、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 p# U: ?0 L. w- Y. d( f
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。5 t/ Z# T/ z( x- [+ X: s, O
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B" J h, t$ c. e' i3 K) p: N3 ]2 l5 j
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J8 k" ^5 P |, H# F" k b1 dtvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb# k$ a& o7 c# Y3 j! J v+ r& p
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5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m; i: L) I4 }5 \- Z2 ?$ Q
* `! j" w$ \. ]; X9 J" B' S經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇& y) @; `' T4 A0 @; v. ^
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# s! \- w% j% _- {- Q5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心tvb now,tvbnow,bttvb4 l. D; [) \; e0 i/ {; j
4 \# b5 B" A' a9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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