提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇% @+ x/ F1 b! i0 N
$ g# R7 f+ F: W5 }2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌
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. m& @. c, O0 t( e; R5 l* m; Qtvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvb now,tvbnow,bttvb- a; Z0 c, ?+ Y+ U
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8 _8 d4 F U+ K% f5 O4 E# i4 [' |4 S$ w5.39.217.77唱歌，到底還有哪些好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q( p9 @, F5 Y; K$ b
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇9 N4 J0 @3 W' S& D
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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8 k1 Q6 X" o: C. h! Q唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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8 A! q/ h* y: k正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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i1 {1 l& g% K8 |2 J5.39.217.77腹式呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ x D- d( a7 g4 {, _% \8 b
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3 X+ d5 s9 T* E8 F9 [) Ftvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：+ }& t/ X2 x7 D! k5 m4 ~+ J
' [* n0 M4 Q+ U# ?% S0 x2 O9 ?首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O* Z/ b, q7 {( s$ J5 i
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% n0 [. x0 H$ W& o) S; g8 n- x; otvb now,tvbnow,bttvb正確唱歌姿勢
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4 `2 D& U' {" i# S. ?5 z$ Q& ~唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, F9 Q( A* t( t' x8 o
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8 L% M6 \ y% r# Z! i' \" ^7 B) _5.39.217.77另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力5.39.217.77 M( o% V" ?3 ~
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 * T# a+ V) q2 f3 j3 `! h
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
9 k; Y: f- O; Z% m/ h由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。公仔箱論壇% e" d. w# \; z: h% ?9 b0 F0 C
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/ l2 T* D5 _5 Y" }! N$ Z) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.772 ?. H8 B- H0 ~9 G* [3 ~6 u
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb* L" b4 J" X4 `8 X4 M; @3 e( j
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 1 a7 g. V6 M, N: J: m7 ]- E5 A* e
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。5.39.217.770 w% n5 |2 ]; F' E) E2 J' n
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$ Q' N5 l5 P/ R8 s9 ^# Y! q& O1 S公仔箱論壇6、放鬆舒心. [( O4 ]. E2 f' u, G
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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