提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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! O0 A) t' o- p2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O! G7 b4 a: r# t$ z$ Z3 T
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唱歌，到底還有哪些好處呢？: S) @) W! V, ~$ @# k0 Z0 V
: F3 v' Q! n; @( ?7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、提高身體免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p$ q' w1 m0 K& V
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。1 Z+ T8 h5 P' P/ k% R" ~
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。0 N) B: `; r. D* Y9 W/ G0 ~
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2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 5.39.217.776 q( @. H3 c) e% |' G2 R6 R# }" c* k u' C
5 r2 C/ ^% `! z4 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ ]2 i+ T3 t9 K2 W
# A- r, \- o0 s6 K, F5.39.217.77正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇; q0 X7 v) _: i1 G, D8 G, m
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腹式呼吸法
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: w1 v& R& `4 k c5 Y7 X「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：% E) _7 y" P1 d: R! j
8 n2 a5 L2 {' W' d首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q+ E* }7 m" n. t9 M2 U
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9 I: {& o# M B- l5.39.217.77正確唱歌姿勢
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4 ~3 C- ?2 U1 ^7 H- z5.39.217.77唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~- k2 |; M5 A8 c6 T# F" L# g
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O; b6 z9 H7 Y+ R6 X+ P; X
8 S" f% N H& t& t* R& l! c% {! e5.39.217.773、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇/ H! c$ f$ G2 @: f- D
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。9 V& s$ A( A; n1 l; }& j5 p1 x
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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2 z* |# O0 Y; h2 N' A6 b; s% _/ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K& [6 u, l. d' [
4、改善便秘及皮膚狀況 _; M G% K- Y0 w2 ]- _
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。0 H3 |( ?) w9 W7 `
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8 r8 c, ^5 Y# m) \( V* r5.39.217.775、預防疾病3 n1 B( F. K. G
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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$ O4 j1 D h _9 |tvb now,tvbnow,bttvb歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb5 \$ S c% X- v
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( e6 r# [0 n$ Y& r5 t' d/ I6、放鬆舒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y$ y2 e% D' [% y0 X- K" z2 `
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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