提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
+ Q9 ~5 y5 u" L! ~' q+ ^2 L, w5.39.217.770 P0 ]% u2 s0 W
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
$ o( n3 R4 c8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
% y/ ?" M% W, Q: ^+ B唱 歌. x* T, ?3 \ T. \' \3 Y0 C
# l1 [5 V$ g; i7 Wtvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。公仔箱論壇! p. W; V9 l+ h# B: Q
7 i$ Z( N/ G* E0 A
2 m1 X/ u- n: |4 i6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s* ~, {4 B! O2 d; E/ T& d唱歌，到底還有哪些好處呢？
' d5 T( D! d5 z4 f9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 G7 i. { n3 t4 a# O4 f1、提高身體免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T8 j z3 S+ q0 }
: k. E/ x7 r' o6 i9 o5.39.217.77煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
- K% y# v7 t$ a& ^5 p3 ytvb now,tvbnow,bttvb) D3 n; f0 O, j
! W: l5 c% p. k0 h4 J: N- m* T8 ]2 N2 ]2 R. J
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
: y( B/ [0 T6 O0 _' d* d1 f公仔箱論壇
; k* {0 A# a) K' ptvb now,tvbnow,bttvb7 P7 v9 b( c. S# h4 h5 z m
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。5.39.217.774 M. {# G* H/ A8 f( m/ L: b# H5 q
. g3 K' g7 B. n4 A- x2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G# h' q' N5 i/ z' }! z9 |* j
: l; o. O- {+ Z9 ^; u唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 ' j5 l" f5 F3 M8 V8 L: `9 c
3 V. B0 U. A9 o( e7 U# J- E: [9 u+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~/ R& p d( s; l' A
公仔箱論壇. D% k2 r4 i! T
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：+ M" O/ Z( Z: k) L4 Q% z% b
. b2 m4 Q3 ~6 D$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法$ q2 k, X/ {: `5 m# n
0 A1 T- X6 m" J" }- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L- X; C3 q0 N) R: m* N8 ptvb now,tvbnow,bttvb. D, m3 @ y* s/ q; U1 d. q( _
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
: K" n$ r3 v t, o# R4 V' ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; X* f- T, J/ B6 C
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。" x# M q. T) ]- I5 J
5 ] z6 ^( E8 F: qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E- H1 I8 ~! Y9 C P" s% p
- Y2 S- A# q* y2 a/ }
正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb4 b- p, b, c W' M) x1 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o% X& h O4 Z1 k
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
; m! I1 @# B0 i C% `$ ]& _+ i% l# ?' a2 {# Q3 H
% C! z! v, D8 {3 M
8 x: }7 d& J, v3 j) o- b$ m另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
% G0 z9 L2 D1 i' H5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R" `1 U+ s/ B" m' }3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 N) g: t" `2 I* A" W5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" P0 T" ~2 X0 Y( r
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
& n& l7 J$ B% a. ^' T8 ]% w9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! |# ]4 q0 A3 v/ L
) I6 P, r# N$ {, h3 Q& c
9 I* d$ u+ B# h3 \( H" g4 ]公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。, h; T, Z5 ]0 A% X0 Y
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。公仔箱論壇6 q W$ H$ v' h( B7 Y9 b1 `
tvb now,tvbnow,bttvb. ^% c: |$ o( U) i% u: {, q
' n( T* k- j* n& \6 U1 C, A$ t( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K# y( ~+ Y& d4 W4 |公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H7 a" q9 H9 P9 g) o4 I: G5 J! {
* O5 o9 u# A) Q- J- v. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L9 q, U- o) B4 _0 F: u
5.39.217.77, z7 F, ~) O n: ?0 |6 w
9 I! p; a V* k+ f9 w
公仔箱論壇( B+ @ W1 T% \$ a y
5、預防疾病
1 P& }# K7 {7 B' B( l/ z2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A# w4 l% m2 ?9 X
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇2 F8 k9 `) w2 Q
5.39.217.77: l0 w7 u, v4 t2 }( F1 e
5.39.217.77" w( V" G# k2 A" Q1 O
' V. g0 ~* g7 Z5 V9 H3 \8 l7 |tvb now,tvbnow,bttvb歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
# J+ T4 v5 D% [, t2 _2 Qtvb now,tvbnow,bttvb
5 [& W% Z8 }( G+ C1 Z i$ i# x3 ~' U; Y
6、放鬆舒心
8 O3 F% H8 h2 q5 O; _公仔箱論壇
: V9 i; B7 m, g" c* I唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
