提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……5.39.217.77- f% R8 l& v2 r/ p- I5 m
! P2 v" D9 }2 i- |' f. J$ J1 H RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~5.39.217.77+ A7 Z6 L7 M7 |- ?" j, O z
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' d q* d0 B" [+ Ktvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。1 Y' w: i/ R `3 U, c) W! x) W$ l
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* T ^7 D3 c5 r0 w1 n唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力9 ]# v# {! m: O, T. n$ M# Q$ m
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。' a" ^; d5 l9 G- ~7 {9 H# v" Z
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: q/ F+ |% {6 w) Y& }$ x5 g0 U$ t# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇, `! E* m# h! i' ?2 F. R4 I7 x
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2、利用腹肌收肚
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% n& J% p+ i& u2 Htvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 + G3 f- }3 ~8 V% r9 e
8 d7 ]( a1 G& S! v/ p. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }0 h6 `" S. D1 P! d! E2 u
$ g. m" ^; K7 M: B; u( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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( Q& ^1 K3 k* U7 y4 C0 ^5.39.217.77腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：公仔箱論壇1 }9 `7 i, `5 P6 ~: y
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢
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. @) J; ^) m" ]+ l P唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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2 i7 D; i2 a' o$ p, W8 r2 m4 x另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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/ f m" [7 A8 G6 ]! T7 gtvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力9 W [& D% J! h: |$ a
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 5 X: ~9 Q$ X3 `6 A. J& k+ @6 N2 J
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! W! b% U6 x) B C公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇4 l+ N( j7 A" w4 w, i" N3 x
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 E. y5 a' _ L2 s4 s2 h, H% p" ]8 O
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, N, Q+ H! I$ C, r1 a r+ ]tvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F; g/ P% X# ? F+ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h0 B5 _% R) Y3 f1 n
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇% w( m: p( v& O2 i5 T3 l* ?
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5、預防疾病
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! I- Z9 ]& H$ A% G2 D, ?tvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 ; P7 }; l# K9 y0 l: d
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8 Y1 I4 t+ U, {$ S9 Z5 {. N$ E4 V& e% `5.39.217.77歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。公仔箱論壇: h: s, P) V5 r5 ~, h* ?2 H
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6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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