提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇2 \7 K5 N; L1 H( r0 Y( `
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~9 a# |% X- K8 \; H5 L3 i
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 8 N& |3 k6 C; b5 G4 w
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! z8 l7 S- M% U4 d( {) ^tvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
J4 R1 ~0 A, P/ ?: l" ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- \( B. E/ B$ \7 j8 W6 U. [) T
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K6 _7 E7 @$ M! |% I7 f) e+ _
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2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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3 q. J+ R- p+ M. _0 }5 j4 q公仔箱論壇腹式呼吸法公仔箱論壇2 k. R& q* @1 j4 \
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：& J+ X: o8 R( V% A
0 U x- k. ~! P5 M0 M% w公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @; J+ F M6 f8 L: `
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4 a% q* W6 x8 r' J5 o正確唱歌姿勢公仔箱論壇3 D/ f( i5 H* p, }
: U" K) ?2 w# }4 `1 p公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d9 {5 L2 S% [2 i+ u K
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3、增強記憶力公仔箱論壇5 E4 K) S" q5 @
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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* A% M" w; n2 o公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
8 i6 y1 Z% f' _4 ~8 F7 T5.39.217.77由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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) d; Y" j. O2 K* P5 K如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5 g$ {- A8 S, d2 F, X a# D
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5、預防疾病1 b$ `( f, ~. Q+ e
6 Y/ F5 L& m+ Z5.39.217.77經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T+ J# v, k* N6 \9 K- j8 N z5 V
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。3 Y" [0 n8 X* d+ z
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. G2 b$ S; Y! U6、放鬆舒心
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6 R, P* Q' @) G( c唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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