提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb* d4 Y# o( v3 ^* t C7 E
0 C8 i* ^8 T( S: u* L! |公仔箱論壇你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o0 Y% P# i7 S& {1 D) P
: F" M7 c0 b1 T' m0 Stvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H, N5 o1 q( r/ J) A( i
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唱歌，到底還有哪些好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @4 `0 A( C( m3 k5 R( d" \
* J7 T D$ D& A9 D; V1、提高身體免疫力公仔箱論壇7 d9 j; g6 {$ D" L8 o
2 n8 w1 U2 l# l# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 ; r6 C* |( |0 z" P/ _8 C: D
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e. |, ^ O) @, m8 @( `
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* \7 Y' S1 D+ P. `5 s9 P: }唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。# g9 C6 t6 S, u. R3 Z% Q
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2、利用腹肌收肚
* m/ S: L5 C5 q" x0 I" utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @) P1 a+ E5 F1 d; l7 z
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 公仔箱論壇+ S# Y! F0 t W
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* g% t$ j& Z1 r1 X- U3 g1 R6 @5.39.217.77正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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. O( T" }4 P9 _5 p# U腹式呼吸法$ }$ R; E! e; v7 X1 l6 f* C
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, m3 \2 r6 C: G/ g" e, P% X公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：" Y. f6 ?* y. h
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb8 b9 G% @# f: b% M5 P
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正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ` V1 b! M3 ]% q3 q
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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. c' z" d! ~/ Y4 S C5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 f: M8 N6 |+ @% q
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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; Z, [0 J( e$ K3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇) C8 n; K2 d0 T; d: [$ P$ ?
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4 ^# L8 ?# i" e4 c4 j. b; Z公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
& j# O+ n# {$ q9 E) j, F5.39.217.77由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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) |# R0 A4 Z4 c5 H3 C4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.77* a d" c& Q3 F& @, T
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。7 B0 i( C* s4 T& P2 G3 m. v
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5、預防疾病
9 |. l; T2 a v9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q( @& h+ D4 f- I8 I/ i1 E5.39.217.77經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a$ z0 x- M" v# L
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。: ^' f$ q7 O( w8 U: _, |
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6、放鬆舒心
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9 ]( ]+ Z8 I/ ~) T8 M) ]tvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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