提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……" D5 x2 d% V# A; @) ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |1 `# I5 p. c( Q1 K, L( K( u- j
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
2 C7 q& ~5 n9 E. D8 g( F0 \
% {6 K' ^% M0 `" Q0 w2 ^" y2 O公仔箱論壇唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb# B' I6 v3 G* G4 {3 h, A, ~
5 ^$ Z0 ^; J5 ^
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
) H# P' t3 m$ ~( Q. R+ H1 K5.39.217.77
% e: r2 Z. {8 v+ I7 e6 `+ z) X5.39.217.77
# E) c! R$ l( P+ I4 Z9 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 D2 W# f) o n: T* R# f7 `
唱歌，到底還有哪些好處呢？
' J0 f- Q1 E: w/ g+ K/ X+ c$ S) K公仔箱論壇公仔箱論壇/ e( ^; ~* q# x7 S0 [
1、提高身體免疫力tvb now,tvbnow,bttvb, a4 X& j/ Q# e& e5 H% L$ Z$ ~5 O
1 n& P4 C, v8 b8 V# u' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q0 O( r. L) g6 p
9 r" F' H! F9 J) V# w& b8 E
9 p- D2 g4 j. U! K Qtvb now,tvbnow,bttvb
) T, N1 h( \1 G' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。2 x5 Y; M% U# T" m- c! t, w! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m8 K& v- W# ]& D0 g G# g! o/ X' p
) j8 T) w/ {9 x6 b
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
& b, T q$ n3 j* G4 Otvb now,tvbnow,bttvb
+ w7 g. W6 [* b7 M- V! a2、利用腹肌收肚+ _6 E, v- b/ Q% Q. {
- N9 O6 X. F9 s4 d4 e公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
" `6 h# h5 N, E, ^9 ?1 s' r" u+ b$ i5 W0 U) L _
/ u2 C% Y, N" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' O$ z& _; V4 o
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇" F+ w+ W+ Y0 E+ ?
1 }2 W: q: A1 P- n, [6 Btvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法
; S+ L Z- J' n$ N5 k( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* B, Z C3 \, J& _9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D2 P+ z+ H1 `) P- p
3 ?- H- m0 O$ V/ }" B' O2 D' l+ m+ Y7 h公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
/ R4 T3 `& h/ s2 e1 N9 T0 m公仔箱論壇( P" p8 i7 L2 u+ Y5 D
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。6 ^ k) ~9 y4 @4 Z# z- R
0 a+ d/ j9 z6 \! z0 M8 }
4 Z8 n$ j1 m& O. t- \4 v
+ X) \* S% s+ g4 R5.39.217.77正確唱歌姿勢
/ L% f6 F3 x. S {. X( n8 U1 { }9 v; G
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
' M& w& X' s# ~/ {5.39.217.779 Y/ i' S; c7 A' A- L3 v
4 _2 c- b ^. y2 S- u i7 z$ rtvb now,tvbnow,bttvb
4 j* {% t; G, A3 Y ptvb now,tvbnow,bttvb另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
: j) @7 d8 a, ~! t, ^) M! z0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^8 I! S# h% t3 K* P- g' P+ Q5.39.217.773、增強記憶力
# D" |$ t4 I# stvb now,tvbnow,bttvb
5 b% m; V; G1 o6 j2 h0 k5.39.217.77老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
3 o8 _# }+ @" M9 X+ ?" `# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V, ?) N1 t% a
+ Q5 l. t% `% I9 O& N
$ Z1 d& m' E7 b6 D5.39.217.77因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇, |' o# m' j) I2 @6 n0 K% ~! A
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb. ^) S% j6 Z% W: O( Z' ?7 S
公仔箱論壇 H. K# L `* G. X
tvb now,tvbnow,bttvb# W% Y% g3 L( E0 w
) k4 N; {& s4 x3 p5 ^5.39.217.774、改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r% T {$ |2 m0 D/ e+ f3 Q
5.39.217.777 A4 M8 ~; D' r$ G" Q
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
3 s4 r( ]8 w% H. d+ b0 z, E公仔箱論壇
* t; K0 w o$ D* t8 N& k
9 O7 j. A3 C& S% @! Ttvb now,tvbnow,bttvb% ]) A; p8 m( C/ d: c7 D7 O
5、預防疾病
7 M6 v1 d- p+ i! q5.39.217.778 ~, H) o, J; i- u+ E# }9 ~
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k- _3 |' ?2 N% g& M
7 x8 `$ D* A0 z2 A" ]6 w# Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# v. i e, W- C8 V Q
5.39.217.77. y* v. `3 j6 M7 k% h+ h
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。公仔箱論壇5 J2 e- ?; k, o3 [8 M
) f; a/ K" ^3 r- w5 u
{3 P( _4 Z, W" @6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心
& R* V8 m: ?+ R j: i+ S+ j$ ~! S' ~5 S. G7 B! L$ h
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
