\【早安健康／張維庭編譯】
; C/ x0 r+ R2 h8 n公仔箱論壇5.39.217.77 @" O) c& A: ]/ q% A) F* z
時常覺得身體疲乏倦怠，有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西，時常便祕或拉肚子，很容易感冒，沒有食慾常常胃不舒服，明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡，時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍，常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個，就有內臟開始疲勞的可能性，超過四個內臟已經開始疲勞，全身都已經開始受到影響！透過一個簡單的體操，就能夠提高內臟活性，促進循環代謝，消除內臟疲勞！
9 g* x; Z6 J4 p) W3 g3 z( D9 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 a% D$ G7 F/ q* B& L9 z
腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞
) |+ g! o: R3 P+ ? w; Y) }' Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o- _& V8 R2 |3 O5 o" k, y- I2 z
日本運動醫學專家小竹志郎表示，平時如果喝太多冷飲，會讓胃和小腸的黏膜血流量變少，消化不良，讓消化不完全的東西往腸內移動，造成腹痛和下痢，腸內的壞菌增加，而壞菌的毒素會進入血液之中，肝臟忙著分解毒素，就會變得疲勞，而肝臟的疲勞會擴散到全身，慢性的變得全身疲勞。
7 F# q: z0 P1 N# y) H \1 }公仔箱論壇5.39.217.773 F. q- r4 @# w
而一但改善了內臟疲勞，就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題，同時還具有活化大腦的功效。 公仔箱論壇* P0 a8 C& g) e' o* r, k0 C) ~
) ~9 V( N' G K《改善內臟疲勞這樣做》
9 B; U% q4 `$ ~" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^/ \( Z: o% H" X0 g1 }
內臟也有肌肉，如果內臟因為受寒而僵硬的話，血液循環不好就會讓代謝下降，而這個體操能夠柔軟內臟，並且活動橫膈膜讓整個內臟活動，提高內臟機能。
& J: b5 E8 }* U7 ]; Y/ A, x* Q* vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* A- l7 s2 ^" }1 L% |4 L! f
而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的就是橫膈膜，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。
0 \9 `7 ]: i" c, R( t: k. q2 p' {公仔箱論壇
9 u; w) K. {1 dtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.坐在沒有椅背的椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部挺直坐著，大口吸氣。 " e# ^! f0 Z0 @$ y( [0 o, X3 }6 Y
公仔箱論壇3 ~ D8 G5 |: Q* M; ~ L. q6 w8 h
STEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音，一邊吐氣，一邊讓腹部凹陷，收縮橫膈膜讓內臟往上提，這時注意不要把氣完全吐完。
, M4 ?) s' n4 b5 L- p0 k# R6 d9 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X; N, J" d8 x9 X! k
7 V4 X( Z' k4 j: g6 XSTEP3.一邊發出「POKO—」的聲音，一邊讓腹部膨脹，讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音，用雙手讓腹部凹陷，將氣全部吐出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |6 m7 |8 ]2 ~; m
) d3 w; C& w' n# u8 b5.39.217.77一天進行3組，發出聲音進行具有運動的效果，要訣在吸氣一次後，不只是吐出，而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。 |
發表於 2018-6-16 03:28 PM
| 
