\【早安健康／張維庭編譯】
9 Q) P/ a' h2 Q- N8 h. y5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. P& P. X7 I% [. ~" D, {5 I
時常覺得身體疲乏倦怠，有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西，時常便祕或拉肚子，很容易感冒，沒有食慾常常胃不舒服，明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡，時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍，常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個，就有內臟開始疲勞的可能性，超過四個內臟已經開始疲勞，全身都已經開始受到影響！透過一個簡單的體操，就能夠提高內臟活性，促進循環代謝，消除內臟疲勞！
9 O6 _: F( C) P! Y5 q公仔箱論壇
" ]* S. t$ ~5 ]4 ?公仔箱論壇腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞
9 {0 y: U" W( @4 \5 \, Z& u公仔箱論壇
3 ]+ i$ T5 j! c日本運動醫學專家小竹志郎表示，平時如果喝太多冷飲，會讓胃和小腸的黏膜血流量變少，消化不良，讓消化不完全的東西往腸內移動，造成腹痛和下痢，腸內的壞菌增加，而壞菌的毒素會進入血液之中，肝臟忙著分解毒素，就會變得疲勞，而肝臟的疲勞會擴散到全身，慢性的變得全身疲勞。
! S) b& ~1 v/ d& Z# t6 T! \. {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j5 p; o! |- G% L. W4 J
而一但改善了內臟疲勞，就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題，同時還具有活化大腦的功效。
2 Y: K/ S8 w% v# J" J$ z0 C4 X公仔箱論壇公仔箱論壇7 L* |! W: O" E! X" T {
《改善內臟疲勞這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb2 D% G+ P6 ]2 {3 U x
* m S9 _& C4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內臟也有肌肉，如果內臟因為受寒而僵硬的話，血液循環不好就會讓代謝下降，而這個體操能夠柔軟內臟，並且活動橫膈膜讓整個內臟活動，提高內臟機能。 tvb now,tvbnow,bttvb* p) ~2 M" I, M4 l2 P6 A
8 e3 X4 X5 o# m, T
而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的就是橫膈膜，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。 公仔箱論壇& }; E0 d1 n5 W" t+ s4 S
0 N4 M8 @) x! G. }( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.坐在沒有椅背的椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部挺直坐著，大口吸氣。 5.39.217.77) T1 t- q( S. E7 S% ^; M
公仔箱論壇8 w: K# s4 f: ~# v, W8 v ^' L P
STEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音，一邊吐氣，一邊讓腹部凹陷，收縮橫膈膜讓內臟往上提，這時注意不要把氣完全吐完。 tvb now,tvbnow,bttvb( V: v; W! _5 i1 N y$ u2 n
; E5 b- W; ~4 O) i# D9 ~tvb now,tvbnow,bttvb p9 Q% G2 b a8 {; ?* q- d# G
STEP3.一邊發出「POKO—」的聲音，一邊讓腹部膨脹，讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音，用雙手讓腹部凹陷，將氣全部吐出。
& S5 F* D' n- P; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |4 r* T' M; O; N' K* L4 Z
一天進行3組，發出聲音進行具有運動的效果，要訣在吸氣一次後，不只是吐出，而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。 |
發表於 2018-6-16 03:28 PM
| 
