[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀
' c( n- v* ^3 |/ Z2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {. |6 |% x  B! @- @
1. 嘴角開裂
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' R- Y5 f8 V5 f身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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) v6 I; d+ V+ Z4 R' _% M! \重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇+ a3 o0 H9 w& N% L! U

3 U( F' S6 L: F$ c, v2. 皮疹和脫髮; D, Q0 g% j0 d
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。( m5 a- x' g$ {" h

% \5 v6 _4 l& y3 H5 e7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.77. G& b6 G( i1 ~1 @

4 g9 N9 l$ i2 f" n+ ]- U5.39.217.77重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb& y( W0 h/ q/ I! v! T2 D3 f+ t
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身體缺乏維生素A和維生素D。
: X+ H" X1 \- [2 k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A7 S2 n7 F4 M4 q) S2 O3 Z# g
你應該少吃飽和和反式脂肪。
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% N* L) @" Z$ x8 c你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w- o& [& c3 p

1 H3 r5 h2 ?( l, s) Q2 r. q4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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! I, d% z! }1 N# I身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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: r/ W/ m: I. T, n你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.77$ G! [: @* o9 u5 Y1 O: |1 }" b! s
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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: v$ \# a! [+ H9 m8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
4 U: B6 S( L" U# f公仔箱論壇
- C% }* d4 Y7 |. }! C5.39.217.77你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。- W+ J3 L% ^! \) S% S) G
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb% ~8 }$ ~! d, K4 i2 m; x

# s% e; p4 N) j" r: r公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀& Z: E/ \0 l$ X3 ?0 P$ b

! f/ R- z1 I! p; W5 @( V1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb( V6 e% A% K5 g& o( @" G: ]; k
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疲勞
+ U" G. O' j  V$ B3 y. y夜間視力差
+ o: q* K- d3 j9 F  D2 Z2 P9 htvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好公仔箱論壇' t- _0 j( _- L$ f2 G- W
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) o5 \" d& i
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2. 失眠( Q5 g6 ?+ U, t2 u- L) h. e" x

  ?2 n) W5 {5 r* M$ p$ O, U& s6 f5.39.217.77疲勞tvb now,tvbnow,bttvb9 p, _& P0 M$ z. M8 j* R: d" D! D8 ]; D
肌無力
6 y$ X& G- v" I0 U6 o" Y抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n/ F8 F" Z  f( x
消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b) M  e# v) V: P+ ^7 @
心臟和消化道症狀公仔箱論壇% i* r6 D. W4 u2 P5 X

' y9 c$ [* p" u7 P. g) l9 f8 B5.39.217.77B2：
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- X! ?. N, R; k2 ]9 d- \眼睛發炎: |9 L+ D+ s, c* ?4 T
皮膚出油
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皮疹和炎症
  V3 h2 j; P9 Y/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 C" Y( t! \, y( e* s8 d3 J8 E1 o9 g
B3：
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頭痛
8 F1 U' \. B& Jtvb now,tvbnow,bttvb乏力
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焦慮公仔箱論壇0 I2 n% f& \" ?5 n& L
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w: P" _7 ]/ |* W4 S9 g) u" m& e

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腿腳灼熱
. Y; l3 a0 R- b8 W. h$ t抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]. ^9 e' v/ R
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb+ S' A& p- Y: g" h% v" [3 i' H- e! G
心率失常  s' `$ `: z0 P$ u" c( Z6 `
嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb* T6 R3 Z  z& ]9 G) X, {
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X- c8 l% p/ ?% ^# p: b4 C

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脫髮0 U4 h$ }2 j/ L0 F
抽筋
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B12：公仔箱論壇/ J. ]) Q: s6 c

) @, z: F( v+ k& }  ?. K. I疲勞
: i/ S- d& ?  \2 Q, Z4 `+ k" K0 \腹瀉9 F4 _9 Y' w  Z
抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O0 ?2 x5 R9 E3 |) s
食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb# |3 N, `! s- \1 p* Y4 g0 O
口腔炎症
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: k: o) a+ g6 h, W; I3 v4 Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; W8 W, u0 p# g, M4 w
鼻子和牙齦出血
# {" w6 g# _8 k( y6 S* e. v3 j關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb# Y  Z3 _6 I1 ]1 H1 t
消化不良
: X" R- i, A# I' s- _貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb+ Z, V% e% i8 M2 A
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆公仔箱論壇% m* z0 _: o! U: r
軟骨病
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腎結石1 T7 l# {6 S; i6 ]6 A  T
肌無力
; Q5 q, F+ p5 M- @公仔箱論壇鈣吸收不良% l& y- Y, t4 r

* [; u, Q& o! Q$ W/ b7 Y7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症
; M. N1 G4 i% L3 R8 L公仔箱論壇
2 ^) _* K* r. Z  F貧血
9 ^9 N0 M% @$ Z; n4 `公仔箱論壇焦慮
2 R" G' g) ~  `/ {" P6 F0 O3 |0 Btvb now,tvbnow,bttvb生育問題
8 P  r* ^+ E* }- L5 S# M2 Q& N反應能力差
$ Q) u- P( n1 x! W' B+ F5.39.217.77活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。5.39.217.77' r) v- h) [, h) N& F- }& f4 v+ P4 x. Q
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.77& R& K8 M: }: S' U! r) X7 n
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。