本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 公仔箱論壇. C, o7 C6 }5 G! d. t/ V* S
, N& u% ~4 X h公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀
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3 M3 i( W0 x! a2 d7 s公仔箱論壇1. 嘴角開裂! K3 g% `/ U. t
5 A2 a2 o ]# g" K; U2 Q! f; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。5.39.217.77# ?/ D( t, a e' Y
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。1 q; q# M4 F- a* n, X* Z# f; e
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。0 x! l' a. \$ e$ ]
; x& W& L. h) q3 Q! v/ V% j( U2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
" }0 [3 L& ?& ]6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N% k" E7 i9 t5 b1 ]
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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1 n# a4 z4 }% X5 [, e公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。公仔箱論壇/ L$ d" z5 U8 G) u
: b3 z7 c' x5 q9 U# Rtvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡; l- A0 x0 S( n1 ^& A1 i- T2 R, ~! l0 D
7 m& H, N8 z2 l3 mtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb- e/ w6 K( k \7 {+ a
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇: ^( B. ^" k$ c' }8 H, S
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P0 k1 L: X( v4 B
b) E; y9 K1 g' [) v4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w& l- P+ r/ T" Z3 _; h
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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' p' W4 p- z0 S: K9 G, ?# htvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r; b% W% E; \4 M0 }
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。/ K ?* n R: e7 b
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5. 腿腳痙攣和疼痛) B$ i& `( @! Y" _3 y
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇 t* U% b. v$ ]6 {( t5 o
- `# d; q6 o/ M6 N4 l1 m- y5.39.217.77你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇 r2 D8 q, q5 J6 |
# r8 O2 u' L4 p+ D5.39.217.77重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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7 `/ C# n* ]6 a4 n; h2 B& H維生素缺乏症的具體症狀5.39.217.77, m# l! l3 k9 T' I6 c
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1. 維生素A缺乏症
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4 F* `; D6 c ^1 K疲勞. g: U/ m) B3 \% }, Z# s9 \" l# U
夜間視力差
" V0 |. G: k3 f( E" ?* Ctvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好
2 F7 w7 g2 d: z' l& r$ Y9 r& f壞牙和牙齦出血
, [" u# l# f( G) t公仔箱論壇5.39.217.77$ K! o a* q9 a6 j8 }
2. 失眠
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疲勞% P$ c5 }6 q, o' f% c/ o( P# f) _
肌無力公仔箱論壇 d( ^6 }) ^: Z3 ~
抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb% k( N( R6 L8 y
消瘦5.39.217.777 Y8 l- G1 U0 f4 q x6 x3 q4 Z. G
心臟和消化道症狀
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B2：
0 o0 u0 c$ c8 O: x. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ^2 _( Y1 p5 h) }- T
眼睛發炎
+ G4 |/ q( D( x" R5.39.217.77皮膚出油
" A& {0 l+ u5 `tvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb l2 u6 D# O7 I8 [! f- l t# b
皮疹和炎症
& ^( f2 E& A5 t( Y) c6 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. Y- y: H, g- Q
B3：( F, ?3 h, L4 g
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頭痛
; ^# @ @8 W" U& H& H3 r乏力' S% Z c6 [& ?: A8 K
口臭
* d1 @# l% i, R# v7 v. `tvb now,tvbnow,bttvb焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, ]/ _8 }5 |
潰瘍，腸道問題，食慾不振0 \# K" Q `, [( c$ C
! F% \7 r, q G5.39.217.77B5：
4 w4 h& m& a4 g t3 t% {# S
- q# ]" g! T) [. c$ c公仔箱論壇腿腳灼熱
5 @. {( O. J5 v# _' `tvb now,tvbnow,bttvb抽筋
- B1 T0 v* C& L& C2 u9 ^( s疲勞5.39.217.77) {& B. ]! m8 L9 k$ _' K
心率失常, R: }# j% i5 d! Z- Q
嘔吐
' p' m" q3 R) R1 `tvb now,tvbnow,bttvb失眠5.39.217.773 [; Y5 E. {# X( b. q2 Q
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B6：
3 z2 S/ S7 A) b! d) G公仔箱論壇5.39.217.774 `# I1 U3 [) B. T7 L$ d
失眠! u# K. I* O w! r9 ^& J m
皮膚問題" o+ c0 F7 E( q. Z
脫髮
& f' ^: n4 p( `4 O# H, vtvb now,tvbnow,bttvb抽筋. e9 [9 J" g+ m8 \( q
體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb1 f5 i3 Z# K1 G* u
+ }! D8 u# A0 R/ kB12：tvb now,tvbnow,bttvb! x* M7 ? ~0 v0 u5 L1 H
! u. x+ d- r4 T6 j) g5 K6 m疲勞5.39.217.777 J# c. O3 j9 Y
腹瀉) D. i, {5 u+ E: _* A5 I
抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb0 a+ M, G U4 b7 V. X5 W& D
食慾不振
6 `$ r1 ^# `: ]tvb now,tvbnow,bttvb口腔炎症
" Y' U- K2 H# V3 B5.39.217.77荷爾蒙失調
: u: Y: y3 V; ftvb now,tvbnow,bttvb
9 d7 E1 D6 v, q: u/ X+ f v5.39.217.773. 維生素C缺乏症
9 D4 b5 p& X8 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 F# t7 Z8 [" u, u
傷口和骨折癒合緩慢# e1 S' p& p- T2 k& _- f
鼻子和牙齦出血! v3 f+ Z+ M' N: {( `5 F2 I3 ^4 Q! i
關節疼痛、腫大, N& |- o H9 F* u
消化不良
2 E7 A7 {% p6 J* K: f$ }& D貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症# A+ U: d% M" i1 J, D( d! f' }
5 [3 e3 s* M" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M C( x0 Y0 o4 J
軟骨病公仔箱論壇; F) }7 p: E. H! u
蛀牙4 N) H" A9 |& W
腎結石% c# F5 [" u+ z6 s
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a* `7 Q8 c2 h: n4 g, b
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症5.39.217.77( s' Y% O. p: T! C8 W& f
. c, {+ J' ?. H0 |6 A6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血
* _! T1 n' z- i0 L/ ~焦慮
6 S' X% t I2 n生育問題3 M( W+ [5 f9 X; k, F2 v5 A
反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n' s* w( C/ e
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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; v5 }2 [, v W8 p! h) }; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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& E) _- A; D5 k- Q( E現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 |2 B' c/ n- j$ d9 z7 I& I) r7 L g1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U/ P i+ P) ?4 d! ?' p
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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