本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.776 g( t( n8 n5 K% e
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇; q7 [9 M% B0 G* P# r# g% N
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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7 Z8 A+ V" |4 Jtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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" K( t% K# z2 W4 w重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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6 l2 c- ^4 D9 x4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇' x5 q( W) m2 X6 ~2 C7 C& _4 {
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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: L; h6 U, D! ^9 F$ U) R2 s你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇9 F, ^& M( m. H8 M# |# e6 i5 B
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。1 h3 l3 d3 g3 m L9 g( J
' }+ e8 h9 U: G; J% F/ ^0 m公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K! R4 m/ X+ n6 a: d2 a
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身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.77) l. ~4 o5 h7 O% C' J1 q
0 d8 E( l$ _" N0 ~% t7 C( x" l5.39.217.77你應該少吃飽和和反式脂肪。
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& C. C, ~& s; ~) A9 {公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~7 Z, I! \5 a2 X
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木/ j; d6 O% `% l/ ]$ d1 M" r
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇9 _1 ]# c) O0 o: m/ D$ m# I# j) l' U
$ K' z; ~0 y# q" c% Z/ `5.39.217.77你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。' @8 H% I! h7 t9 x: V
! k T5 D. c8 i8 s5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h& X( f8 f, n L" p, i' m
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb) h% s0 S" t% ~! P2 v
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇$ Z, q: w, ?$ Z0 E( i0 ~7 J
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維生素缺乏症的具體症狀' q/ @3 z: ~$ ?1 p0 `$ E: c
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1. 維生素A缺乏症% Z& ^0 k" M/ `0 @- B k
1 U6 ?7 V- _1 k疲勞
1 L1 R2 g4 i7 W( ]4 d夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U8 W' T' B( V
皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t) N, J( B4 k- R6 N- ~' E9 T
壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb) }5 l- V3 j8 r/ k7 S2 r1 r
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2. 失眠公仔箱論壇+ [3 j/ {$ {/ {# e$ z' \8 j
0 \/ Q0 V g w1 p公仔箱論壇疲勞3 n) V: Z5 s6 r. f$ M' o7 N
肌無力
' J: U3 _: l T+ P; a/ Q6 f抑鬱（或伴有煩躁不安）
' ?8 J0 S8 P5 t+ w公仔箱論壇消瘦
7 d6 H @) ^" K" g+ n心臟和消化道症狀5.39.217.778 P8 v/ t; o8 u
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眼睛發炎
+ T: @$ s, w1 w3 A. |3 Q+ y' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油
0 y( g4 G/ s7 ]' M口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb1 R7 m4 [) M9 R. [" S; r/ T/ e, ]" ~
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb3 H/ ^1 v3 Z7 ~7 k2 B& y
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乏力
4 M+ A# g: W+ u/ @7 ^: Q' y. G口臭公仔箱論壇: _4 B6 i0 n! C: g
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L8 S. U$ S- I7 `- B
潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb/ N/ F& z) E# O8 S2 P' e( N k
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- A7 ]* |: F2 n6 z! b公仔箱論壇腿腳灼熱2 v4 B1 u# H3 o! @$ b! U% K" q S
抽筋公仔箱論壇# O" O$ [. ^; p* ?- q0 e% h7 W
疲勞5.39.217.778 p8 [, v$ t8 j; ^4 u
心率失常' D( U# {, b! c7 f3 b2 U+ ?! A
嘔吐+ E4 F: u8 V( }
失眠公仔箱論壇; X, G$ G/ K% j
公仔箱論壇6 j" Z5 l: B' H3 `7 }6 R% a( r+ u
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& u" A" N4 ~5 m' _1 D2 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& f+ N4 c# y. l; u: ?4 X
失眠tvb now,tvbnow,bttvb0 v$ p1 E, q5 r+ I
皮膚問題5.39.217.77' o2 h1 V$ ^9 `( n
脫髮tvb now,tvbnow,bttvb) |5 n8 D/ N$ W3 e: i
抽筋4 }( S, |' t/ R; E, s( e
體液瀦留5.39.217.77) |* j5 C( z' Y9 ^% G1 p
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疲勞
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抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb; w* p6 S$ R0 X9 {7 `
食慾不振
: _ i% G" h: w" p, T, G. K8 g# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症
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7 g0 n; i9 P4 ]5.39.217.773. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb( k* M) i v" @! T
/ J0 ^ C" P1 N0 b& l P- S- z/ {傷口和骨折癒合緩慢
/ u+ t x5 P1 y; {& @1 a oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |4 Q$ T( |5 q% c2 {3 W' ^ n5 t
關節疼痛、腫大公仔箱論壇6 l1 ?, b8 {2 G+ _( M6 V
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb7 x& W( Q- S1 g& l( S" Z3 \7 M
貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h# J r, T8 j
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[& p Q) \8 |! Z0 f6 z! s公仔箱論壇骨質疏鬆
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蛀牙5.39.217.77+ O/ ]) z" a, a, g
腎結石
# Q3 N' J- h, U* w) N; l/ ptvb now,tvbnow,bttvb肌無力
3 h' @. I! e$ g4 u% W鈣吸收不良, p0 g4 _) F+ U3 ] W \
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5. 維生素E缺乏症
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貧血
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生育問題
1 v: S5 w9 H$ p* a* N+ {5.39.217.77反應能力差
+ @1 J- h& F6 r; }5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y3 j* A& t& m; {7 q- y
6 Z4 r0 _' v+ A) I9 j補充維生素，最好吃天然食物
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2 v- [7 S* x) O- Q: S' g% Ktvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。5.39.217.77) h; t3 _0 @& u
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。6 n0 M. V2 ~# Q
# A3 f* w) B$ h' G分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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