本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 1 R, K+ k. j! s- b" I. L
1 s# Y- c9 W; g) U7 R3 v) y- y4 R身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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7 Q2 N# Q s0 i; s2 |" B身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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: r B1 |: z1 W5 L$ m }3 R你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇: K: F9 D7 ~; A2 ^5 X
/ K& ` O- L9 k/ i9 w; Wtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。# F' I$ Q0 v! D- t8 Q
6 H8 Y; r8 ~2 Q# D* J" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮4 b6 G3 f0 G9 h9 s9 c. b
4 |* D; k5 i; r l& k3 j8 f身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。) [* m% k/ v) m2 j+ W. J* b9 z: ?1 W
4 ?# X; U; u7 p0 C1 [! e L5 N+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.77& y* F' m4 ]0 {5 A6 Y2 a) B
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! B: _) B4 ?; v5 }, }* H( ^
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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& o0 r' H6 b5 e8 V$ {; J) j5.39.217.77身體缺乏維生素A和維生素D。
- y) B5 Z& a! t* c5 i: ?7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) U- d# @0 E0 P
你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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1 h: V" M I8 I4 _4 [( M% I3 v# T5.39.217.77重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb @, r$ \* Y8 \4 b* w# B, Z4 Q" D
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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5 B! N8 M1 \ }0 C& R: D) a" _身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。4 P1 J" w+ v7 W9 ]' X8 |% r
6 } `( n3 G$ t1 H* R0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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' j: I/ q. r$ qtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d- Q" |" Y }' d% C; o( [
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.77. k* H" Q5 Z& h! ^
' K! l e8 v2 D8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 y3 ]/ j; c! L+ |2 K! I
0 Q4 w: I+ J1 h% k$ R5.39.217.771. 維生素A缺乏症公仔箱論壇" W9 K$ [' [* c
( A J. b7 b$ X5 N* n疲勞! `* @! t& l7 m% T! O
夜間視力差
2 ~. \# r8 Z2 l5 J! B+ i G5.39.217.77皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 n! x0 {% S3 ?- M
壞牙和牙齦出血
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% v' w# k: j& k! Z# ~$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠公仔箱論壇( r1 D2 R/ X- g
$ L( q+ O; J( e% y疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H; Z7 W# ^+ X4 _6 n, @
肌無力
; o9 _1 G/ X, r, y* c抑鬱（或伴有煩躁不安）
* R; [0 T6 A+ R. Stvb now,tvbnow,bttvb消瘦
' ?. @5 r, z6 K' P( E* y, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀5.39.217.779 J) M( S+ i9 a, s/ [7 h$ A
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B2：
9 _; ]+ i) i5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?& ~: I, S7 \
眼睛發炎
# G' }3 N. \# `5 ?$ Q& j公仔箱論壇皮膚出油公仔箱論壇& w' s- N. S; T! v
口腔粘膜瘺管5.39.217.775 W/ x& {8 C9 E/ A. x9 v
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb, ~7 r$ C, M4 C* G) \
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公仔箱論壇. A7 s+ `1 ?9 ^2 J
頭痛% ]( p3 b. Y/ v# m- ^
乏力公仔箱論壇+ a5 H, ]$ P/ l5 q: R( Z' }
口臭
( h U( B. \8 F( h焦慮8 s& S( X7 s& n9 O4 t3 N D
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
+ j& P5 K8 }- o4 v/ D公仔箱論壇抽筋 T; t& g @0 a% N$ d/ ]* ?, z2 @
疲勞
2 P' f* W* s' m7 d4 x5.39.217.77心率失常公仔箱論壇- J0 o' ~% u7 Y B
嘔吐
& R) H) I# r% O2 J2 s& e' t y2 Atvb now,tvbnow,bttvb失眠
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失眠 U" G+ \5 ^1 \2 F- R' i
皮膚問題
. e2 j; `6 P% T( C公仔箱論壇脫髮
! k; E; g6 @- h% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋
* l8 P, J w8 ^; B/ G& |8 l體液瀦留
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' ]3 U! {, J, J4 B疲勞
$ f0 z; R0 r! A1 M腹瀉
3 h2 o3 g1 Z- u4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮
8 q/ M* w/ m8 o/ r2 Ntvb now,tvbnow,bttvb食慾不振3 n- Y1 Y1 Q, [6 |
口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb3 x: V% J$ m1 `# n
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傷口和骨折癒合緩慢
, s. p+ ?2 G8 F" v' N3 u8 U鼻子和牙齦出血
8 |# Y- k1 ^% [9 Q/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb1 n( u% v/ Z+ @5 L* K) A0 ~
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb9 D- k$ k1 {6 e% c. Z. z
貧血和瘀傷公仔箱論壇8 m7 p) b: J8 u- D F" ~9 ?% Y/ m2 d
7 D8 c$ {. b1 b- w/ G6 n* f4 Gtvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb% |$ ^1 e8 }" S; Q) t$ s* A& [
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骨質疏鬆公仔箱論壇 Z8 d& p; `% O
軟骨病公仔箱論壇" o3 {$ U; M( Z1 P
蛀牙
2 P" n+ i3 {) O3 i* s腎結石
4 _* X6 ]/ h: s* Htvb now,tvbnow,bttvb肌無力
; h: X5 X7 i9 _- X鈣吸收不良
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8 d6 L, P5 a) h0 H* `5. 維生素E缺乏症5.39.217.77: S5 M6 P; V& A) S! w5 c
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貧血公仔箱論壇* Z9 F( H8 m+ Y$ D$ u: N" F
焦慮
9 d4 R" s0 P& s& i. S) V1 s1 Z6 ]tvb now,tvbnow,bttvb生育問題tvb now,tvbnow,bttvb/ x1 B3 N9 ]7 E! |+ q/ e
反應能力差
- R* l" B% e! i2 e活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb2 r0 F) T5 N/ d b( t7 x; C" }
& q: m" Q6 R) L8 T' G) o6 J/ U5.39.217.77補充維生素，最好吃天然食物1 \/ K1 G5 b* k9 x
0 _" H& c I0 [# ?* L9 b; {, i8 `tvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
1 ^# h, U& U0 ~8 V* @. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `' A8 g1 q0 ]; g公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。% S# J$ e9 Y, O# n5 r8 C. v; j/ \2 S# h
" o0 E1 e; ^# U: z( S D- a3 R) L分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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