本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
, n+ u2 { ]- @' q1 s7 `: ^$ n+ ]6 Q5.39.217.77
% O3 d1 r9 a# K& o身體缺乏維生素常見症狀0 z% L- G, N+ t, c$ O" l' p6 o9 `
5.39.217.77 U1 Q. f; ~/ S7 j2 g6 U% }) T
1. 嘴角開裂
$ z* e/ Q! i) R/ D' U. B' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D$ |5 C _( u: V8 B# e身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
* S% J) z, Z6 T6 s( a0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S% l& Z, g. E m5 O: O
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇! |( K/ [3 U* {$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J8 R8 \: G3 i7 p/ Q
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
% a. a: U6 Q6 c) N2 Otvb now,tvbnow,bttvb
* j* u$ J6 ?3 M( w" q9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
$ j4 B. K v6 \, _" j7 dtvb now,tvbnow,bttvb
& H/ x3 B# Z; d/ ~. o$ A( R0 W, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。9 y- `# T B& M* a5 _1 U! ~7 \0 a
9 \' c$ t1 e/ I5 Y$ ?1 u, I8 l
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
+ i' H S9 j/ |. w" X5 N: X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ p1 ]. C1 P6 F
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。1 N; E3 b& \: c
) K) ^; s6 ~& p7 n# |; I& ?5.39.217.773. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
& r; N/ [9 \' C* t4 t, i) H
6 f5 {+ i$ y" L6 d% Z9 ~% A公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。1 I; @& N, v( \; C) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; _; [: ]. T) a7 a0 ~7 X
你應該少吃飽和和反式脂肪。5.39.217.77. R* `8 C+ z8 Y9 v l8 @8 v
. U2 m! t" W% y1 @) ]% R) m
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。" a( ~+ B9 K$ \! e- E3 v; R/ O
tvb now,tvbnow,bttvb/ l' V, ^; d( Q: G
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
7 ~+ |9 K9 v" u' s3 ?, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ d+ x7 A1 w1 \$ @
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
0 h1 J0 P& M: o) e. O; i- o/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z- i) Z, p$ G- b6 v5 wtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb9 \9 l& N8 `4 Q- D% c! m; S
; ~: m5 v! s/ [ ~你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
' k; {3 |9 G: t# C' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f/ k) `& ]( J$ U6 Xtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
# S( P- K" C2 {6 ^ E$ d, ttvb now,tvbnow,bttvb
8 e+ T$ c+ e: {! d5. 腿腳痙攣和疼痛
+ G; F% c; \% M3 H' T; J! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f1 L& H) V& m* h+ {+ b. N公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb: l: y* B- I2 m4 D* a, z/ V/ `
m4 @1 r: c) O1 s+ |5.39.217.77你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q! V1 u# y5 r
; B" {) ?1 y9 o9 s/ Q$ \重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
9 E. a Z1 r( e8 Y5 c, O" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c3 U, c! r( `% ^! T維生素缺乏症的具體症狀5.39.217.77, k! @) R5 `9 K% i" \
4 C& A( @0 p+ q& s% ^0 c5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症
6 u: I3 F8 l1 [5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 N4 q6 o% d! v$ l6 `0 F
疲勞
g5 e1 u8 [2 u$ O公仔箱論壇夜間視力差
* H; R# v# ~4 Q4 Q3 A: d2 u皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s ^/ U1 }# t
壞牙和牙齦出血5.39.217.77; n) v1 Y5 O2 I1 _+ B* M1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N- M$ c# w. E% P% |
2. 失眠$ O! X$ h5 X( {9 e4 p
tvb now,tvbnow,bttvb6 B# i+ j: _9 N
疲勞
/ J- T5 j, k* X1 Y# J2 ltvb now,tvbnow,bttvb肌無力
! Q: ]* }* f1 v! a" ptvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
1 S; M) [0 q S2 z4 g6 @消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y( n2 L0 _' G2 y
心臟和消化道症狀7 X/ i5 _% h g0 o
( y* m7 h9 i9 W7 H
B2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z* ]. j$ c6 ?* D
# O$ _5 C5 _% v5 Q7 ?
眼睛發炎公仔箱論壇$ p# H/ ]- ]3 ]. i
皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb: w; y" @4 j4 _4 a, t. c
口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb2 V0 G h! f) ?# z" I# J
皮疹和炎症
: e$ n0 P7 y y
+ L& p/ y' [5 c1 J- g; L公仔箱論壇B3：
$ Q7 O6 n: ?* ^1 }1 [: j8 @, ]$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K& Q/ p/ U, p3 P
頭痛
% u9 A. c8 O! W$ ?; u乏力
& |9 }2 ?% S/ {公仔箱論壇口臭% g+ w7 r/ ~6 C" E# |
焦慮! t# P L& m# Q7 p# W' F) J
潰瘍，腸道問題，食慾不振
# G) O) n/ P& o) `% J
1 v8 N/ J1 x, ]8 m" r5.39.217.77B5：* \3 q+ ^6 V* f# T; y
$ W# d% R1 u4 d7 htvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱5.39.217.77" h% p/ r$ j4 H! ?: V" c
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb/ L9 c& e+ ?9 Z& d
疲勞
1 q( J+ S1 D2 s6 T5 P$ n$ r心率失常公仔箱論壇+ M8 X# y! U$ V1 h( ?
嘔吐
& {. h3 [, R1 g8 Utvb now,tvbnow,bttvb失眠
' {4 p0 l7 [' Q' {# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I, T2 r9 s9 a7 k! i& h: c; n8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：tvb now,tvbnow,bttvb% y. l" q) Y4 R' r' K! [2 `& m: K4 @
tvb now,tvbnow,bttvb) K0 X5 g- S+ p8 U: S
失眠
# @( l' [# \( Y+ ^; B* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題
: c7 D6 {! B6 Stvb now,tvbnow,bttvb脫髮. ~* {! ^: E: d& N
抽筋
, A7 ~& c! n4 E體液瀦留
; z6 A1 d) s0 E$ d! z, ~tvb now,tvbnow,bttvb
* o. y, H( m6 H3 a6 O* G6 N0 fB12：
, ~7 A, s$ j. C( S5 W* h, k1 K: O! [1 d \' U
疲勞) i1 p/ X* ?' A+ U) n3 o
腹瀉
6 R" n7 `) j/ b7 m) H& `# B抑鬱，焦慮
7 E7 B j9 V Q) s9 h5.39.217.77食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb& B( Q$ _- K- n' I+ P
口腔炎症& Z W' R, _4 j6 o9 D& k- ~: t$ ?) j
荷爾蒙失調
3 p0 D0 b K. O7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
; m2 {2 m( n @/ d/ c* y公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症
9 l# L5 c, A2 x/ ?: }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }, }! y9 s" y2 y, w
傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.77( j8 a3 E8 g' d* u5 l9 x; Y+ r
鼻子和牙齦出血! ^- Z0 e: i5 B9 u' w
關節疼痛、腫大, Y5 N( s, B: z) P! P4 P' G
消化不良/ |" K! c9 A+ {' D0 H7 F
貧血和瘀傷: v, W; }, Q; z- |
+ F5 z0 E' ~* {9 ^+ E4. 維生素D缺乏症
4 Q( p/ Z, I6 b0 \+ H& u3 R
& D0 H. c F. O: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆
4 Q( U y) r0 _# }' r" l公仔箱論壇軟骨病5.39.217.77& |3 a0 a j, D0 d7 ]
蛀牙
! Z. {7 Z- C8 [7 m8 ?/ X# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石
X6 ]4 `( i% p4 O5 h- ^* z肌無力
h; Y0 V1 P& T: u鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U5 D! e! ^ P8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb( u* `) @$ o( y0 u/ H5 t
5. 維生素E缺乏症' y1 E/ \% E x: C, o) W: H
! M3 s# y9 R% G5 k+ n) `' i公仔箱論壇貧血
! l" `# A0 ?* B; l* w; c. }公仔箱論壇焦慮5 M3 ^# x4 Z* }3 E6 k6 v# V& ]
生育問題
. h5 t2 [3 J; X7 vtvb now,tvbnow,bttvb反應能力差5 d' `* i/ a2 o+ t/ O6 N) X
活動和平衡能力差
7 f7 ]4 i4 U/ N$ Z8 l9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D# M% s1 y3 q9 P( A
補充維生素，最好吃天然食物
) O+ ]( V/ |4 D, |+ w" Vtvb now,tvbnow,bttvb
) X) m: d6 ?. s" U0 p+ d7 L1 ^tvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
7 g8 T' M* S" T( P" |
' j+ Y0 R( @6 B+ Q- S" z現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。9 r8 A8 {5 s# }% b1 S
+ c; z T2 ]% @8 `
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
| 
