本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 ( o( _$ g+ H. e. _( @/ O8 e0 A
8 L: @! \: e+ h
身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 X# u/ {" e2 S3 Q: z' ~+ [1 }! y
& F. j1 e; a1 I/ H- B8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂+ ^, J: O: a. k/ k) a- p( i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) ^6 @3 F* Y E
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇, P6 l9 D2 f& p J$ Y* M2 m
, b9 l* v2 o. s: t) {/ f你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇 G. h5 g. i5 o% `; P
, \' J! q* X* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。! T! H' k6 ?5 M" _# ?
tvb now,tvbnow,bttvb" q, q6 n4 F8 H! Q/ f9 n/ y
2. 皮疹和脫髮
8 H0 q) P$ w) [9 y& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 J4 M3 Q8 J: G" I& t
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。5.39.217.77$ r* b" U6 I' V
* q4 T% G7 a8 z% W* H
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇3 m$ j+ x" B( }0 h' |3 R: e
' @( E5 D/ Z/ w2 W! { v0 L
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb- T5 I: G+ d* R4 s- U
. {. L M9 a$ E/ V9 a" f6 Q3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡4 N. o, a O1 [% Z3 T5 |- h3 d) \
) { A4 @ _! S; _- Z/ u9 ]
身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇$ F' O5 r% R- N2 z
3 a' u. h( f7 C/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。) C8 C3 g* w0 P& I
- n# d5 n" l+ h& j( A你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.779 u! G* A& k, _ p3 L% X- _
公仔箱論壇0 P6 \0 j; J; w( J1 v* n# E
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c9 D: ^2 \2 q9 P8 p% e% O
. }: j" M. X3 ~. l- J4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木! q* c6 W$ J2 t
: l4 Q4 L" d9 d% t4 G3 o9 V, C \身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇4 M. y, \# o7 A# |0 b
8 ^2 a" s0 J+ c1 C6 e/ D v# j5.39.217.77你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb- n3 P6 F8 Z R, R
公仔箱論壇" S% G W# I$ J( U& @: n) i
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.776 |( @: b. f/ l# `/ l# m2 r6 C
1 E9 M: Y k: S$ X5. 腿腳痙攣和疼痛5.39.217.77# G( S6 u) {9 U. m+ ?
. j+ g3 ]% o1 g( I1 v
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。5.39.217.770 \. \! n: O. h- V, g4 F
4 t2 u" V7 g8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
6 _/ m! ^2 s5 W: M. I
; }8 \- r+ N( i! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
5 U; l0 c- y& I' ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) K- U9 t5 S" [6 ^
維生素缺乏症的具體症狀8 F: C _% J8 N5 F: f. w
9 ]' }0 W6 q, _2 ?' W. K" v0 H公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症
; C. q1 J3 f- q& Y2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; j3 s+ S& t( N3 K$ @" j3 |) ^# {
疲勞
7 N% b @3 o; b' p1 u# v1 ~+ a5.39.217.77夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c# l; B- |5 Y S9 i* [, G& V
皮膚不好
$ y5 d# M4 T) m! M4 r壞牙和牙齦出血% W; e% b7 N5 ^4 z) w2 r3 K3 j
* \; ^) q8 \6 {! k; y- [5.39.217.772. 失眠
5 E5 y, ]7 ?1 R9 K$ n9 O" [% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L1 [. K% n/ Htvb now,tvbnow,bttvb疲勞
9 B8 [2 _ U$ Y+ n& U, l: U$ i! o肌無力5.39.217.773 q* f, }$ ?3 e4 p7 \8 h
抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇5 {5 A3 z( A z y
消瘦
+ P2 o: t/ Y7 w2 `3 } i" q- n7 ctvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀
9 v+ F* z- w+ D3 m5.39.217.77
. Q& `2 C& [- _# r5.39.217.77B2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X5 ^# o. z9 J9 K
( V- u8 b% D0 o5.39.217.77眼睛發炎
/ s% R4 g# p- G3 w% ~皮膚出油
! x9 j( c1 n% h* o. m* j `* D! J5.39.217.77口腔粘膜瘺管
) h5 u% l5 M$ P& Q1 {5 A( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮疹和炎症7 b& Y y% h) f: T
& G+ n" E* c' V" O4 z7 `. W' M1 k6 {4 Ktvb now,tvbnow,bttvbB3：
7 O) K4 y* X q: ~4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {# E# l$ J4 E$ k) U: Q9 o5.39.217.77頭痛
9 R9 Z! g# o( @& R5 `tvb now,tvbnow,bttvb乏力
) {; }. P/ V/ N" o2 N. r5 L, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭
N) ^( l7 r, J" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮5.39.217.77$ q; S& Y1 F+ `) v% C
潰瘍，腸道問題，食慾不振
* ^! H! G1 j' `0 j2 O5 T. J! L& {
& L0 r1 l5 _) M- \$ q& rB5：
, j* g# `6 h6 s6 b' \: C+ _& `( y
4 b6 ] r/ I r+ a& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ? [# O) p% l9 \$ _; Y
抽筋
0 @# R+ m7 N# C' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
* t) _, P0 ]7 {心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U, {7 b2 U& Y; ~8 n( e5 L
嘔吐
- Z1 B% g, V7 ~/ B0 F3 o5.39.217.77失眠
: H0 q* F- j) @8 O) S
+ l5 N4 a- r. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：
6 k* J9 u& Y+ c& D$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
( {% Q% ~* k4 ^/ ~% q失眠
I" y* E: R8 n( I/ }6 xtvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題& x2 O" D3 p) W D
脫髮
9 {1 g% \' a3 R! i抽筋
1 q" `+ E* K, {+ ^體液瀦留5.39.217.77' A! I& f& S' c% n5 g% s0 \8 _
9 i" F8 ?; D7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：
% P0 a6 |, Y% ~% r% R+ Y8 o4 E' L
疲勞公仔箱論壇0 |- s! [& C# A* E. y+ P0 Q
腹瀉! U/ L6 H# S/ L$ K+ P$ Q
抑鬱，焦慮; y4 z% [; G6 P/ j9 [1 i
食慾不振9 I6 w2 X9 i5 p' t i8 {- t+ B
口腔炎症公仔箱論壇, ?0 s+ I- T; o" W( v& R6 i
荷爾蒙失調
, |6 k8 _ p2 x# E- wtvb now,tvbnow,bttvb
) ^- ]3 O6 x9 X3. 維生素C缺乏症& N- `7 q- f6 B, S
" p. r) t, |& [9 b' n$ {) r
傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇& T& ~3 K8 O, T/ d5 c
鼻子和牙齦出血
& V, y J7 \8 r% a( k9 Otvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大公仔箱論壇8 b$ r4 M2 t4 v9 M# _4 a1 q
消化不良, r2 k! b. Z8 h- ]3 `0 q
貧血和瘀傷
& r' g. z. ^! W" V: {2 p, \5.39.217.77
3 `; A6 C% s, J( O# b公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb4 a0 A* P2 Y2 H. w
7 L6 \2 a! z9 L2 U# s骨質疏鬆3 B7 q8 ^0 u3 J# Z4 _4 a z' d
軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb" X: l, f' y M; W7 Y# G9 P- L" F- K# q7 V
蛀牙
1 U' _) o) D( l. ?tvb now,tvbnow,bttvb腎結石
0 Y. H- n9 G1 ?+ u7 T1 ztvb now,tvbnow,bttvb肌無力
- d. i6 U1 {' q' V/ e鈣吸收不良
) Y2 G, _: K4 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 A3 {; O) M! v0 v5 \! d
5. 維生素E缺乏症5.39.217.77# [+ t7 R* m3 {
公仔箱論壇% N1 m0 R' y4 a+ p3 }! U4 c
貧血
+ ~; g" J5 I3 \' O- j' @% `公仔箱論壇焦慮
# k, S" }. c9 k! f: R# x8 E3 v生育問題
+ P6 ~! {; T) X; o8 Z8 P5.39.217.77反應能力差5.39.217.77/ ]5 L7 x; h* a( f+ v! i
活動和平衡能力差5 H* U! z3 z. R! S4 a( n# ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 G: a1 I9 F1 R7 a0 O7 L
補充維生素，最好吃天然食物
( e( N }0 ^/ P( d& b& L) q/ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& l( Q* {+ h8 F b
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
) x1 Z" l* Y9 Q# a+ V$ i# Ftvb now,tvbnow,bttvb3 e4 v) F8 v3 _" }* l' {
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。8 w8 n1 `2 R0 g9 B4 C0 c( v# T# Z
# B$ a9 ]' H( o6 O& F7 C8 y分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
| 
