本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' V* J6 Z3 w& @9 B
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身體缺乏維生素常見症狀" R3 d0 J2 }9 N2 L- E
. l9 t5 G4 K5 |$ i( ?1. 嘴角開裂5.39.217.77( J$ I6 J2 w! q! U- S: W W, r' D3 c
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb! T: y! }/ m' F/ V6 N8 ^1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 s: h+ r) W$ ]
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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: J3 V0 J) K# t) E$ y重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮5.39.217.77- y' ^+ \5 R0 q; ?0 x, ?
( {3 f: G' |1 J) M4 c: \. U* I1 a( I公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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6 U' E: P3 w$ Z2 U4 m- l公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 S! q8 c: R4 K2 h6 z
! M3 f1 S' { l+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇( O8 S; ]0 U( t
* L' }% W$ t! l& b( n4 ?9 p# z; ltvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。$ M/ [' f& K3 s& e: x
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。! O+ A8 M% @3 s5 U
4 r9 `& Z9 F% K0 y7 h5 g3 R% u" ]5.39.217.77重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇' T8 {% F i$ i ~
7 Z6 R/ X" ?" e# b5 \6 c5.39.217.77身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.770 ?+ h! N. a2 G* g
0 V( J% l3 x ?" j3 e$ `tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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/ A. j/ B+ y. P- ?9 r o7 V公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛
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9 _3 V7 @5 e5 @5 w6 y- { ctvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇* n9 m( J2 u* w9 t8 p
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇+ `6 V; s) h& d1 y
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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* Q5 \+ F" b% T' q& R) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇% d% a, E+ a9 t6 d; W& f2 Q
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1. 維生素A缺乏症5.39.217.77+ B( @ C2 Q" x- _* c/ w8 w! s3 W
2 t; n8 u( q; z! Y, stvb now,tvbnow,bttvb疲勞
( v# X, j: ]2 E% `" K夜間視力差
5 u) B. ?3 d* w" @( a皮膚不好
$ ~9 @/ h6 y2 M- ?; X, Q- n+ c! qtvb now,tvbnow,bttvb壞牙和牙齦出血
% ]7 f" H, @7 h( a+ ~+ G5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% G7 W7 {! s- `
2. 失眠: {* g, K9 t; q) S: K# g
: M8 O: K) E+ P6 D疲勞
% S6 {0 M/ h0 i# y8 H$ J) l# }; V肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O' z; q6 I9 i( i( x( |9 b: G
抑鬱（或伴有煩躁不安）
. C% z1 l/ I. `) z0 g! G- J- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦4 T- ?$ U3 _2 A& E4 P
心臟和消化道症狀5.39.217.77( h5 ~+ p5 Q: R
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B2：
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眼睛發炎2 `; }5 e3 n6 w; C. J
皮膚出油
E- ^4 n: V. }: b口腔粘膜瘺管7 N1 y- o: f9 b/ }" D7 w
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E$ r2 M% `/ ~) Z" b0 v9 e
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B3：
7 v) G, ^# ~0 a: U# D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y; n! Z0 c7 q2 v& ^! U
頭痛
5 z; ~4 J2 u2 V$ f$ b5 y. {5.39.217.77乏力
, E7 b; B( d) M5 C8 E9 W4 V公仔箱論壇口臭
{: f( W- r6 p- ?% l; K5.39.217.77焦慮
6 i4 h; w4 X6 J4 E( m5.39.217.77潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb4 Y; x" r4 e: x. [8 }- o3 Z
& `$ C# b) s# k" s( K2 p5.39.217.77B5：' D5 `+ W) v: E. J6 {% y1 z( U7 Y% m
tvb now,tvbnow,bttvb1 |5 D1 D* ? K/ K
腿腳灼熱
. v" h5 j7 Z& m) q k+ g( T% n5.39.217.77抽筋
2 P( C; G& D1 H0 R$ Z# R疲勞
) O: _ H0 @' @) ?5 f( h" m) y W公仔箱論壇心率失常公仔箱論壇. x* ~1 @: w- S' Y1 A4 q* |- e* N$ D
嘔吐
, ]2 I |7 @* [; f+ z+ R失眠公仔箱論壇$ g; M# ]7 N8 I5 j' O( n
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& t6 e) F. h) b/ [5 @公仔箱論壇失眠' ~9 X& L5 {5 w4 y! h# T
皮膚問題
' P0 @2 D" B( c$ o! h公仔箱論壇脫髮
+ k4 K" z/ o. d# R抽筋公仔箱論壇0 n V* |" U! \8 S! l. e, B1 I$ u
體液瀦留
3 `" }6 J3 n: ~- f2 J1 x
2 d! `% B7 q/ ]/ C) S; L/ fB12：
5 x' H( J/ V. v0 V' j) r
# o5 P2 I) U4 x! Q! ]: b疲勞
1 c3 L8 z! G- y" L7 e腹瀉5.39.217.77, d; b. S+ j3 B8 z, o5 c g& v5 g
抑鬱，焦慮
+ [8 X% Q( S5 B, O& B/ ]/ N5.39.217.77食慾不振
! x' [8 A2 q* a$ T2 e# Q1 r5.39.217.77口腔炎症
2 B2 j+ `% _: N# R" s3 K5.39.217.77荷爾蒙失調
7 L3 T5 j$ f' U$ X ?) k7 |! T9 R公仔箱論壇
3 P# u6 p( H% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症
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7 u5 Z/ a4 y& x; D# u公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
7 n0 K, B2 C/ C: i# D鼻子和牙齦出血
% A. G& E. k* [公仔箱論壇關節疼痛、腫大
L$ k! M; w/ \( y. e' a5 F! q9 `消化不良$ m c) A A5 s+ [0 o7 ^
貧血和瘀傷
. m! Q- v# A: ]# R5 h+ B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( G0 G- j% g6 h" t4 E; H
4. 維生素D缺乏症! z' s( `; `1 s# P$ Q' ]
公仔箱論壇( R8 r9 K4 ^2 f9 R9 k P
骨質疏鬆
8 t8 i) p8 d5 Q" C, j公仔箱論壇軟骨病
. c" V0 W2 l3 s蛀牙2 M; @, X7 E. S( O+ t' i
腎結石
% @/ |7 X- C- D$ M/ d3 A肌無力
" s( I, F2 ]6 i6 p( Z公仔箱論壇鈣吸收不良
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4 q, A9 m& c9 t- |$ G4 M5.39.217.775. 維生素E缺乏症
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貧血
- v! x* j; Y/ L' h- E2 m公仔箱論壇焦慮% P9 S3 Q8 S2 k# H1 E
生育問題: M7 n5 K5 t# ]% C2 [( r: b! v
反應能力差
. L: w/ G( k/ x$ Q活動和平衡能力差
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2 V5 }7 n& W1 Z補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇% R% X/ U& L6 C4 O: m
" k0 b! s" Y3 a# q; u% F) J0 p+ _現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `: ~) K% \4 I7 m9 ^ L
! T* s: J6 Q% k$ W$ i2 R0 J2 O0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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