[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

li60830

tvb now,tvbnow,bttvb, h4 l$ ~: e8 U
$ k6 `3 G( J8 |& H/ V: m/ W
身體缺乏維生素常見症狀
; O' `) n/ a+ |9 _9 k5.39.217.77" O% Z4 ^% E% W) T0 r/ r3 m
1. 嘴角開裂公仔箱論壇$ }3 U) h6 w* T1 D4 y9 u. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?3 o6 S7 b6 N
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。5.39.217.773 B' w, p- f: t* L% L$ w  v" I) C% \
公仔箱論壇/ L4 e$ s6 B% `7 {7 N# X
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
! _. W) r1 i  _5.39.217.77
* R& x2 t" z& \6 l! J0 u2 V公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇8 n% A1 D' s% e. I% r  q& |
0 h% Z; R0 z( Z; q( g$ h0 y
2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb" q/ B7 ?+ J7 I: F7 L7 S

( }% n. x1 D0 v& ]% F% D身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
6 C9 ?# `) {' _* ?' \/ x
. O1 g( \7 E0 ~- A" D2 Q$ ^你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇# v7 t; k3 [( |4 c( I

0 b2 j$ }, M9 G/ S4 J4 [重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
7 j8 K- D! x4 N2 k- mtvb now,tvbnow,bttvb7 O' d: M! m, }* N2 k) ?5 K
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇4 ]- ~0 E; ?& t' Q. e: |0 Z' v
- D$ T8 o% L8 I1 _7 F3 ~( g
身體缺乏維生素A和維生素D。
% @6 K' L7 j) Q* R5.39.217.77
9 E+ z3 Z9 M4 G% m9 b( f5.39.217.77你應該少吃飽和和反式脂肪。. F8 X) N! J& i

1 _3 U5 S3 M9 S+ w1 X+ t0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。# f: p* S; A+ O' c% v5 m* t$ T. q: k

' X1 d/ A! `+ V0 }. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
) x, L" d8 A0 x7 S) Mtvb now,tvbnow,bttvb) q# [' ~  F- w8 O
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇. X4 ~$ U# C1 T4 |7 r; P; z, U

" l$ X! G8 p- W" _1 _3 S公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
8 s0 r) p& C9 [
, r3 b$ D. A! G2 {6 f' y公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.773 m) b! f& e; c! c% b  U  r/ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D  _1 L! [* l- h3 M1 ?& ~
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
7 F2 o; E, @# c. N0 O7 c6 Y; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p; m3 U5 e/ d9 g4 {5. 腿腳痙攣和疼痛$ {. z4 d0 q, j9 Y5 n

0 f# C* X8 \/ l公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
% ]7 \, n; @/ q9 ?! a, b) J+ h' y, E
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
3 [8 h4 k8 s( z7 Y6 K' U! Otvb now,tvbnow,bttvb
2 M% K2 Z' l6 h. i重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
% A0 G5 s4 U! G1 s7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x' Z+ h- E1 Q4 u, ~維生素缺乏症的具體症狀
! g+ s- E3 ?6 j& y  Mtvb now,tvbnow,bttvb0 C" U6 `) [, d5 l0 g
1. 維生素A缺乏症
8 {" O$ i9 b. P, u# U0 y; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J# r+ Y. v; E! Q2 T% r
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb3 n2 k$ |5 L5 k! n# J, [" u9 w
夜間視力差
$ N0 R& r& z8 ttvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好) P; E& O; N3 D1 r' P7 v% W
壞牙和牙齦出血
4 P& Y1 E3 M- i" V; J2 l公仔箱論壇
# H; v% {+ @( M- ]8 K+ N2. 失眠
) y! y7 }8 f0 U* ltvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 N% E/ `$ @3 X9 ^+ o1 v
疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c7 n1 e7 p$ }0 J3 k2 _$ k: l0 ^: T( h
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R' v9 |% J6 h4 h0 Y8 f
抑鬱（或伴有煩躁不安）
( U  Z+ q  D+ H. I2 B& x' }9 h2 R公仔箱論壇消瘦
8 b* x" s, N7 M5 d/ R3 C* f( m心臟和消化道症狀
# P1 N( d' A! K9 k$ m. \公仔箱論壇
- @" r$ _$ I" T0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：tvb now,tvbnow,bttvb% O" |' T# M1 z% b: Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i4 g: q5 H: d% J: @
眼睛發炎
- F7 v- ~2 T% ?9 O% ytvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油5.39.217.77/ Q# r2 {" y4 o& u
口腔粘膜瘺管5.39.217.77" V$ S% R7 h- `6 B. W
皮疹和炎症
1 z" o. z* S8 \8 q7 _公仔箱論壇# T9 H. ^5 Z# c9 K7 v
B3：tvb now,tvbnow,bttvb/ E- ]8 r, y) t# E
5.39.217.77( A6 H' u7 g2 u
頭痛
$ n3 @, m, U% i) Etvb now,tvbnow,bttvb乏力
! n) z& P) l# b& u3 V' p5.39.217.77口臭
. `- H# g2 s( H1 H0 Z( n公仔箱論壇焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f9 E3 g9 A) o' k2 Q0 _8 c$ y9 L
潰瘍，腸道問題，食慾不振
# t6 @$ v+ b  r8 P' U" Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" c: B- J* \# b
B5：公仔箱論壇3 w7 o! j6 E4 M( u' h6 c

# j: I# R* O& u7 W9 W# e腿腳灼熱
8 b8 C/ h) V9 j抽筋
7 c. f7 T8 j6 @$ ]% \% k- B' p' P; k5.39.217.77疲勞tvb now,tvbnow,bttvb) M0 ^( C/ O4 ~, c$ P* M
心率失常
# U+ r0 N1 J5 U" z+ C- m嘔吐
0 U5 Q  G4 a! B1 j% u失眠
3 q; ^, w( }+ @, y; b- Z
; R  h5 w9 P4 d. nB6：tvb now,tvbnow,bttvb* Q, h* H6 x9 x6 b" K& E0 M
tvb now,tvbnow,bttvb0 o' ~% Y* g& A2 |
失眠
& A" U/ e- e5 U皮膚問題
+ X- b4 E* u- _+ W7 [脫髮
! b" N% E; }3 Y4 {" u' V1 J; ?5.39.217.77抽筋0 C' ^, b0 Z+ x5 J5 ]# B9 w7 [
體液瀦留% ?7 z* {+ O& n% |4 I; s4 d

: d; p, Z' ^# i/ X: RB12：  y6 C% R5 K1 k8 z

( ^0 A5 f9 [& C% B$ Z疲勞. M1 i6 r! @5 u4 u  S
腹瀉2 ]% B+ l( N. y6 N- S: r; X  ]  b
抑鬱，焦慮5.39.217.774 r$ h! Z" n8 o* S1 g' p( n3 a
食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb' l% {' |0 f9 k+ U6 M
口腔炎症
* k, C& Z/ J2 ?0 itvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調公仔箱論壇9 W" U$ j  P- r2 X5 O7 \' `

9 @# `) @1 {! m公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症" |, E& [  v. U( `2 R& o
6 t  T: ~9 ^4 O" U$ t
傷口和骨折癒合緩慢" ^. j7 O. n% U; o2 V- E
鼻子和牙齦出血: E2 q8 O& W4 c$ S! [: C
關節疼痛、腫大
: T: p( U! H* Z1 W8 ~5.39.217.77消化不良
) d+ h% H- Q9 ^貧血和瘀傷
" f1 D* }% w  J3 n. B. G公仔箱論壇
3 R' M1 I- N6 P3 o4. 維生素D缺乏症
" q# i$ o- k7 s5.39.217.77
1 o/ ^; j6 T4 x. F公仔箱論壇骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 N) S: O. r) y' `3 v
軟骨病
+ W! v! T+ G$ X, \) [公仔箱論壇蛀牙2 P1 |9 N' A/ w+ a
腎結石
: C! R# C$ ?+ g6 E& I1 F6 s肌無力$ x- _4 r# x5 H4 D: q
鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G/ `! C9 @8 g3 A8 e

/ w9 s" m, X1 L. K6 z- Q3 n6 N4 Htvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb: y. N' I" y3 `  ], @, `

! ]+ w* J8 ?  p/ F7 ~: W公仔箱論壇貧血公仔箱論壇' h* \0 w, o/ y, Y% S8 w! _1 W
焦慮
! @- i/ t7 _7 Y6 ]2 `5 q/ U生育問題, v0 v0 L+ y$ i! B
反應能力差
+ M, T) v, W- Wtvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差公仔箱論壇6 m  V. b6 s) Z" m) `5 j5 B

4 L2 m& d" v" s# N9 w* w3 f) F/ Gtvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物5.39.217.77& w+ d) t$ O3 a' T; _
tvb now,tvbnow,bttvb' [' ~: p  b6 A4 K* Q% N0 c
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。" c  Z  j& Z- L) F
: N. A, T, I4 }! T
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇# h  S+ M& @6 Q+ q, j  f
: X4 y0 x/ F" a. P
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。