本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.770 d, {0 d6 e/ g
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p7 z7 K+ p+ ^" @
8 ]6 \: B) }5 R2 X6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂- m, r0 V2 _7 l. r/ F. E4 |4 |
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇3 R# ~4 n$ m$ F3 q
- T u/ f0 F9 P' j% F- l公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
w/ v) T5 _ z# Q' o% J' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' l; v) p' j) x1 ^, K: F' v$ ~ \7 Y
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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" O. w- Y% f1 m5 c8 Btvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v3 W( N4 x- K0 q+ j
- F/ J8 U0 f3 U H公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。2 a6 x# Y& X! h7 z9 Y7 |) l/ e
- N9 B# Z5 p0 u0 E! F你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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2 l* C" I6 B; f1 o重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡+ K. Z3 H9 `! g o- l
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb+ x: \9 c( _2 X
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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6 T0 s7 R2 A2 h: W2 `2 L) |5.39.217.77你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。4 E5 \1 j" q: v2 }6 o* J0 k/ s9 @
4 ] @4 S: L4 |! B$ f1 u0 \5.39.217.77重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。# G2 u( g9 I' g0 I Z; O5 V
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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9 g0 a, F: q0 c7 {公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
" }0 `) ?1 X* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ x' l6 _) |% A
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb/ }0 ~0 a1 S1 y$ R: ^
1 z1 ]8 }7 {* k! S公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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% v& D; B1 I" o0 j' I) Q5. 腿腳痙攣和疼痛
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" M& [3 L9 m7 `tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。5.39.217.77$ z, q# _. v( }; L3 q% H5 |2 H
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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+ u6 V% z4 s3 [4 {" V! L" L重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。( p+ D$ O4 O* o3 j
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞5.39.217.771 x% X/ M. K0 {& X& E
夜間視力差
; b; X1 Z/ F6 @# Q+ j, j' E1 {6 m+ F5.39.217.77皮膚不好
. F' C- }7 N, P, b/ t5.39.217.77壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
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疲勞 C8 k# `5 |+ a0 O1 {% G- T: n- S* a
肌無力
3 Q: ^0 S# o3 R抑鬱（或伴有煩躁不安）
. M: Q N9 a3 s" f6 X+ H) p公仔箱論壇消瘦tvb now,tvbnow,bttvb% O8 y/ ?4 a. k, W3 }4 U% d
心臟和消化道症狀
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B2：5.39.217.77, r- X" O/ g1 e1 B/ D5 _( I6 i
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眼睛發炎5.39.217.77% C/ `( c% B* D( `$ E4 \+ y
皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb# v% ^& {1 Z; p* [4 A$ s
口腔粘膜瘺管公仔箱論壇6 ]3 n/ w9 p% N3 C: n
皮疹和炎症
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: L0 R( K' P! X: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E" Z! u3 O# y/ l* w+ e頭痛
! @& y* }# \( g8 {公仔箱論壇乏力
% o9 D2 w U# U) V2 \" \' wtvb now,tvbnow,bttvb口臭
# ]$ B3 A6 _0 O; V; ?4 x公仔箱論壇焦慮公仔箱論壇' H1 d* |' N, C( D3 ]
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `& {* _ {, X# A: o- U
+ e4 J9 y. n$ s1 i- z1 x7 Ptvb now,tvbnow,bttvbB5：
! K( m5 r/ O9 X4 B2 M5 X, o3 ? O3 K3 ~- ~. H5.39.217.77
/ k" A& P+ u9 Ztvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
Y, \ @& U: r( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋1 s: f I, C/ Y
疲勞
~3 i! R# M' F9 m$ e! h ltvb now,tvbnow,bttvb心率失常tvb now,tvbnow,bttvb" x$ }1 Q8 S" m r' o
嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb c" o" O+ N# a$ `$ N
失眠
7 a5 c! N4 @* J& T2 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: p8 o0 n! P8 S/ U4 Z% {3 {
B6：
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失眠- A- L1 D! X, ]' c
皮膚問題
. m; Z. G; {3 q公仔箱論壇脫髮
) b) P- z7 a* h/ j+ ~/ M' w公仔箱論壇抽筋
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0 t) ]1 B* f6 {5.39.217.77B12：tvb now,tvbnow,bttvb4 V* W) c3 J) P6 D8 W& j" ^3 B6 Q
9 ~( C* D/ f( O9 N+ e6 Itvb now,tvbnow,bttvb疲勞
1 ]1 ^9 Y& N% [( K. n+ ?- V公仔箱論壇腹瀉
3 o5 ~ d# B' w# a5.39.217.77抑鬱，焦慮
0 q! z0 Z" V, h3 N( T: ^! O) A& t2 stvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
+ L1 y, q# S6 v" V7 `公仔箱論壇口腔炎症
3 e, z4 W2 \: p% \0 Btvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調
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, b/ i2 M" ~: }tvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症* N: R) S( c6 @' j
! D3 c1 _; f1 w6 M5.39.217.77傷口和骨折癒合緩慢
% e5 k6 f$ Y4 o; \6 q公仔箱論壇鼻子和牙齦出血
5 G6 M- S8 Y8 i( k6 k4 \4 U8 i! }關節疼痛、腫大! i- \: r9 w! t4 B' V- R( B
消化不良
3 ^" w* @/ \+ |/ Gtvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷6 E3 V- M5 |- ~( Q1 u' P+ J
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4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇# Y: X8 a \/ \
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骨質疏鬆
! m2 B8 H+ t' Y; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {$ U0 r/ y+ U( l
蛀牙
- F1 p+ B; \+ o& Y, x( P6 Ltvb now,tvbnow,bttvb腎結石3 K% k2 f+ e& F) t) `- V( v8 } u
肌無力" u+ Q; G9 ^. B8 T7 v
鈣吸收不良7 b. R6 L J4 N6 r8 _
# I3 `4 f" D! ]( f# L# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症
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+ e2 x8 t+ H6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血
7 C: D5 a! v* I% r4 h& L# t. L1 U焦慮
& _6 j$ |! P( w3 L4 A; P生育問題
) J+ r+ @" O! I, z反應能力差
$ c4 {! A a& M+ K$ C- j$ w- m活動和平衡能力差公仔箱論壇; u! ~# A J% V3 W+ L
( I1 x A9 s# Q& r) H( g補充維生素，最好吃天然食物
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" j2 V" s1 r8 J6 {: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇+ n/ S2 Y" e9 L/ h4 |
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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