[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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0 [; D( j8 a: ~" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F% y8 h9 X! l" h5.39.217.77身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ _. O$ ?2 O! ^

  P9 b) m2 H: `$ h9 W' C0 ktvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb* ]2 e9 y8 ~5 a! Z4 u. \  ~, U
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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( z1 j! |" r1 L5 s9 q( D你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f; D# P* ]# s& Z; }

( r1 z; w- H9 H# }( M公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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9 m- l+ f: H( |$ i& m1 x公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.77' h0 T! k1 R4 a% \
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
/ e2 y) |: V( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O" ~( V3 W9 qtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.778 D  _( @) c& L6 c; t5 i6 U
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
7 j/ ?$ t& I) v7 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D# I9 O+ N* r" |/ x  [9 u1 W
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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- K9 ]; L4 ?6 P2 A1 G- P: t* ~tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w1 [& ?1 u5 B0 Q

( `' O, y/ U9 _9 b8 p* Y& P+ ]tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y) U. G. v  l. F" E0 Y/ R5 n" P# z3 |

' r/ ~. x% Y) v3 ^5 P! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛; @3 ?* G8 k- M$ B( W& b! {8 H

" E6 B- _9 `; g3 c+ P% D  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C3 Z2 y6 q5 f  y' ]1 j9 b% c# j

# `2 E5 j$ e  t9 W你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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; m( d+ o0 s7 `% u4 c, `1 p# p# r- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb: ^& F# y+ ^% p' n% S" P
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb( m; b3 @7 K* t5 h3 f
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疲勞, w4 P' T: H" I: h" d+ K
夜間視力差公仔箱論壇  v$ q" E, H) c5 p/ L, E2 n8 C8 d, [
皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I% f4 r7 M2 f
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a! g0 V. c7 @% r# I
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2. 失眠
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疲勞
  g. Q/ r. r3 u: h" W6 f  X公仔箱論壇肌無力tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ p+ Y: ~1 Y1 F1 E- @- ^
抑鬱（或伴有煩躁不安）
! Q6 S9 t& O/ K& G" S* Rtvb now,tvbnow,bttvb消瘦3 U! W1 a2 Q) S$ X$ [
心臟和消化道症狀
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, S( k1 H6 z  U( t  q# a  etvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎* a2 r& e& U+ Z2 \* P
皮膚出油
( Z+ ]3 u: ^3 E5 z' B% Q; S5.39.217.77口腔粘膜瘺管公仔箱論壇  b, S9 Z6 Q1 E' i. m  L
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb2 w+ \0 @4 W: _; d

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頭痛公仔箱論壇7 O- F) h) r$ Z$ n  q
乏力4 a+ P2 c. y. J, ?
口臭
8 ^8 H9 P# S0 U焦慮* q' u+ D6 Q8 [
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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8 v# i) P9 w: @3 p3 ?4 w6 }腿腳灼熱
- C0 f- @6 P  i, r+ g- L, l抽筋
+ h& g/ a8 U& H0 ]疲勞5.39.217.77; F! Q) Y- W& h. j7 o: E+ m
心率失常
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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. S' i/ I# t% B. R
公仔箱論壇1 D; C' L" a3 |! A
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! R& H5 W# o4 d% c& |失眠
! S' \7 u% v7 |! z' P9 z皮膚問題6 x2 [0 p1 x* y5 m) t% c
脫髮tvb now,tvbnow,bttvb3 ?) S# z# D2 T1 s9 Q4 l
抽筋: R: F; Z  G+ X& g" Q( ~
體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ J1 k+ t& y0 k2 \) m" _& Q
公仔箱論壇/ [+ p$ o# m$ h
B12：
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }# C; j4 U8 e3 M4 U6 B
腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 G1 z5 U% u# _0 s4 m
抑鬱，焦慮5 F3 y# {4 ^6 J% v% H' i
食慾不振
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! K4 t; s0 |% g& H6 O1 mtvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調
8 e! X6 G: y7 O' x3 w) P2 V3 a: I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V0 I/ Y, Z* Q( e5 q! H3 q
3. 維生素C缺乏症
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& m1 v; V7 e5 X8 ^: b1 s: i! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb; }3 F6 R5 @% v
鼻子和牙齦出血
3 V0 H9 s3 _; I關節疼痛、腫大
0 {+ Q+ w( C: z7 Atvb now,tvbnow,bttvb消化不良
3 I; D7 `% W/ I% t  p; r4 L貧血和瘀傷- N' o( n3 Z  t

: T, O. g, A  Q# Q: S: w: o4. 維生素D缺乏症
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/ \0 H8 j* q: Qtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
4 Z. G" O8 M& c: z! D5.39.217.77軟骨病
  Z8 @3 O- G) r  s) R; Q6 g公仔箱論壇蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }) k2 S7 ^  E9 o6 T
腎結石6 h& z1 U; U  I, e5 a  O
肌無力
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5. 維生素E缺乏症
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5 y$ k* I; s- {, N7 _0 r4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血tvb now,tvbnow,bttvb4 S2 a6 T3 |) [
焦慮
; h1 R1 U: M6 p' |. }, K生育問題
* B9 D7 J' B' {+ l反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l; a$ b- `5 s* U" s
活動和平衡能力差" [2 w& J" b8 w7 @& k
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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4 @+ E0 f2 y) q$ I$ s& _5 d6 @現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。