[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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6 y# B( t: s& N. m7 t身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~! e' |8 R! [5 m: V' w+ a

$ b( c& k  F& [! M* }公仔箱論壇1. 嘴角開裂
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  r2 y* w4 x# @* |身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T& l9 S" h1 d$ U
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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0 h' {. l) F3 ?) Q" j* |公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
) i9 y/ |" T7 C2 O' `) H: ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q' E  ^% f& G- p% A
2. 皮疹和脫髮
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/ X/ L4 Q! q6 E* ^: o/ `# M身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。5.39.217.77% i, Q7 k2 g2 X, v  Y3 J
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。: J9 z1 i3 q2 R" \2 ]" Q& l

; V( {* I; o! a4 v9 j' [0 ]/ R' X9 R' f8 J5.39.217.77重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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6 L% p/ h! P/ n: o. [; F3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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8 T$ w# x# w$ J4 M2 e4 n0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.77  g7 U# O* w5 M3 K
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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0 m. i# \' \# N# Z( b* K公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f% m. H/ v% u. v) d
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇+ ?7 ?7 R$ Q* ~/ P! _
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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) d$ _$ M0 i, T" C! C5.39.217.77身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.77. ]) X$ Q& u2 Q/ Z; e
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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6 ^6 R3 \% ?7 S6 A5. 腿腳痙攣和疼痛# \7 k0 ~+ x$ g) ~6 j

4 w) e  {; W' ftvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇" ^. z1 `* u) t; q: K" g

: v$ G6 d' s1 K! z7 T9 `你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。' `& z& Y: E* J4 c5 i
公仔箱論壇2 m! X" g8 l5 T$ u7 L7 G
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y1 e6 j* E  O
公仔箱論壇. w" ]2 z8 d3 X+ o
維生素缺乏症的具體症狀4 D" v8 }, N* R* h) G% ^

% }! P# e! |; R) j  i- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症
* l3 a) |# y7 g( ?3 z8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 P* z6 H0 L; A3 d9 \
疲勞
% K' _7 ?% j) j: `* v$ B5 _tvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d0 H$ Y+ }+ [* W/ [  c7 t( @' M6 G
皮膚不好5.39.217.77- u1 [) n+ @! I. H8 ^: o
壞牙和牙齦出血
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9 L4 I3 J# U9 D1 I: r  E% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb8 a* U3 \- F3 b+ u3 {* A
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疲勞
0 f4 M9 E1 H( w, R& s肌無力公仔箱論壇: ^0 D  p" J6 m# }" x- E" A
抑鬱（或伴有煩躁不安）
' y$ \/ z- B' g% E' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m4 ]8 ~# F; _8 Y1 r. a$ P; q
心臟和消化道症狀
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B2：
( G0 s( |* M( _7 c5 I: wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @2 b. \3 U$ `+ p0 u( F3 m
眼睛發炎
) p3 A7 d8 V+ K  ?9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油
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皮疹和炎症
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+ u5 X$ n/ k" B% M! y& l: ]7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛
& L# n' q; A( o公仔箱論壇乏力
+ K& o; c3 z) ~3 jtvb now,tvbnow,bttvb口臭
5 Z& p9 a* e5 }" ]8 I5 d: n2 k& w焦慮
+ f8 q. d" {" K/ U" M. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振5.39.217.777 F+ D. a0 |$ s3 i2 d8 H

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腿腳灼熱
6 c/ @9 i! i" X! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋
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心率失常
$ D7 q6 ]9 k+ U6 j7 L* Q5 V5.39.217.77嘔吐  C6 T' a- W# b7 K/ a# s) s
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U4 c7 g9 }: w9 n
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B6：
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% E( H; S: x7 S6 B; \+ A5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題) J3 `, P+ w. p6 N9 D6 G
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抽筋
# k- j) {( p3 T! U, Rtvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb; b/ M2 Y: b( _9 C( ~" Z8 B

# B; T# o0 B3 n) WB12：tvb now,tvbnow,bttvb0 H) e6 K, T" g1 j
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疲勞
# L7 @$ Q9 d  ]; R9 ?. u0 {0 S) [tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉
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5 T. ~5 H+ [1 K% d6 [食慾不振
( F; T. `# c6 w+ P$ [口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb4 [- ^/ {' P3 P, }) O/ y+ z
荷爾蒙失調公仔箱論壇- L" s8 {9 q  O$ c, S8 N

) U" N9 [- \" o* _1 L& r' i0 i5.39.217.773. 維生素C缺乏症* a+ E! _* S: w# }) Q* f
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傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.777 i, j( j3 a0 m0 J8 @+ K; ^
鼻子和牙齦出血- Z( i$ V" b9 D* a
關節疼痛、腫大
7 p2 M% g! W' Q6 ~% J  B7 H1 X2 i消化不良8 m* M) k& w$ T- W- v( c, P
貧血和瘀傷
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4 O. d0 v8 G1 f5 t公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症
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5 a8 S+ X- x$ T; }4 t% B1 v3 |骨質疏鬆
1 H6 O7 ?' D/ I' v) _tvb now,tvbnow,bttvb軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K# t4 p0 v6 H, H
蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U" X; ]2 O2 u% X0 Q
腎結石公仔箱論壇- P: b' d, Q& E6 L/ V+ E2 ^
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A( T, p  u: L! N2 ]; {' A
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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貧血: k" \+ G1 q' H1 X# M3 Y2 ?1 O
焦慮
7 q9 j. e' U; b4 H9 }5.39.217.77生育問題
  [* I2 R, b+ x2 H- \反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~% ?2 \& i. x8 d/ v, {
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物tvb now,tvbnow,bttvb( |) N% E- C/ k, _" U: Z& `( W0 k
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。; a5 f, Y% a8 ^0 K% x

# e9 L" T( h" |% `( L7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
8 ^) X1 S7 v) n' h! b7 V/ C! R+ p. C5.39.217.77公仔箱論壇# X5 }( U3 t8 K" j+ K: B. V
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。