本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
# Z- @6 f8 E2 n* A& G! D, c% y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S& G$ l; `6 r/ I$ z! h, Q5 o% r
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb8 o; H' `$ T i( k7 j
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 j" t _4 X4 M& [& }6 q) S' B2 }
6 G& T% e. e* r' n M- c6 m重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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$ k/ o( x, L$ p6 i7 v" G公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇$ E2 I/ X: ?% B5 E" {) Z
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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2 u! ~% c& c, c. K2 `tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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! R: X/ y: t% W# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {8 m& w' Z9 C, O7 F7 q
3 R( M0 l5 Q ?6 l; Qtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。5.39.217.776 G( p: f* c: u2 V0 f: f. m
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.777 R+ [9 V9 q! F- F& p9 v. C
. O+ f, G; ?/ o6 {9 Z3 ]公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇+ [" t* P% T- T7 r; l
* G, _+ b% V/ _ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvb now,tvbnow,bttvb- G6 G2 |: e, [/ D4 G% N1 L
9 i5 Y; y% M" ^. P3 d8 h& U4 }, Z身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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3 H1 L6 r& t" ]4 J& e你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z \: U- g& n7 p: d' V
/ z7 H& B2 r2 X- n4 {9 z5.39.217.77重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇2 K1 U3 d4 y, ~
" h. ?9 Z' S: n7 {1 U; T' e5. 腿腳痙攣和疼痛
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) S0 R6 K9 |* }- K* {8 J( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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6 ~; ^9 e# ^+ O& F9 ]$ r% z0 }你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。8 F' O$ L, l C' w2 J3 l6 ]
3 P9 S r. @, `) L1 S: Z/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。# T5 z7 R/ s% a5 ^0 k
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維生素缺乏症的具體症狀5.39.217.777 ]7 W. V. G i& V
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1. 維生素A缺乏症
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" g s0 Q p9 I/ ]公仔箱論壇疲勞
5 b) f+ N% k/ h1 z& e+ T, y1 N) utvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差
5 b$ i1 p5 O6 U9 R' H6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好9 _1 T! Q/ s/ q- W# p3 p
壞牙和牙齦出血9 F! F! p% b1 z" i5 ?
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2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S% S, [2 i# ]+ I1 G4 Y+ y: O
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疲勞
. K; t$ V2 U& [2 ~( j4 W; {. A! _公仔箱論壇肌無力5.39.217.770 U3 j2 Q% n2 `: _: G
抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.776 } Z' o: I# T7 @; A3 @
消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H" T" c+ ?: \# F {" M- ^: A
心臟和消化道症狀
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6 s. |. q: P9 d( i* S6 V$ ~0 dtvb now,tvbnow,bttvbB2：" Z# @$ k! Y, V+ A' i
( n, N' }& T* e% e! Q5 k眼睛發炎
: ]% F6 K) q* s, `tvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油
" S7 U* \) { F2 l: Q' i8 Z6 d口腔粘膜瘺管
% ~& Y9 [* }' @; p4 D( T& C: \% H6 Gtvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症
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頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( `3 w& n* v* g8 ]$ o/ C
乏力tvb now,tvbnow,bttvb3 m' g7 c" a1 i! _+ X* K
口臭 Q% j, k- c- |; V) X3 l+ i0 T$ H/ R
焦慮/ i' D8 |/ E4 ?8 Y9 _# r
潰瘍，腸道問題，食慾不振
! ` ~ w9 E5 u y; u! A' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ i) c( D5 I( E" J9 v( u* l
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腿腳灼熱5.39.217.77 v- _7 l$ i a- A l" s
抽筋
J& q6 Q6 D8 `5.39.217.77疲勞
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嘔吐
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6 h9 M# Z$ Y6 _& G- g' i8 Ktvb now,tvbnow,bttvb失眠
4 z* r/ `# z3 E. q1 V& }* x$ d皮膚問題公仔箱論壇, Y( t: H" z& Q$ ~( p
脫髮% U) u- B) R1 J7 H1 T( M' i( D
抽筋
) l* C7 @: ^8 G" q4 Stvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留公仔箱論壇0 h/ y# K2 G6 [$ v9 ]2 ]
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8 g% q; `1 o4 b% F3 X: p/ j' A# [: ~疲勞
+ y/ p0 h( K" Ztvb now,tvbnow,bttvb腹瀉$ L0 }/ h( f: d8 Z
抑鬱，焦慮% m& j) f- Y% e8 T
食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb6 l% r4 q& E$ E+ g4 p/ }2 a0 j6 b
口腔炎症公仔箱論壇, @3 r% e" |8 x5 l$ o I
荷爾蒙失調- N0 ~+ j1 U: ?, R; l4 r$ U
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3. 維生素C缺乏症
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( U9 [+ ?: S2 [& J6 t# w4 U0 X" Q傷口和骨折癒合緩慢
4 z& }3 q$ _! G5 c5 [/ n5.39.217.77鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb# v [5 G$ q) l! X
關節疼痛、腫大5.39.217.770 R/ o3 L. o, k$ Q$ o; h8 K
消化不良* z! j; X% B; M3 u7 Z; s$ X d3 S3 Q
貧血和瘀傷' A6 f. O" O5 l) j6 ^# w ?% {
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4. 維生素D缺乏症
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" i3 q& S8 z# E, s骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w& j( G7 u: e! X& [
軟骨病
) v- f, ~: X* ] ~蛀牙公仔箱論壇 `5 Y0 L8 D1 i3 x6 p
腎結石5.39.217.771 R5 m7 v* ~/ K/ i6 d
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z$ d' j" j8 H& U9 p
鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q0 i# K5 O, f8 Z, E+ q ^
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5. 維生素E缺乏症2 X6 i9 I( g. k- \3 r, \3 q# M
1 c' `! k* m% F: s9 u3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血
: P3 ?. K$ q, F: M% h- L" M焦慮
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$ k! w f9 E# v, E5 v5 gtvb now,tvbnow,bttvb反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb% n9 Y' R1 o+ G: q- P/ G- m
活動和平衡能力差
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. U+ M B3 ^$ T, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物
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2 p( [8 w5 J" f i1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。" L( ~: V) _5 l: b8 K- `
+ B' N4 @5 n. J0 F3 T3 D1 m) |現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。8 X) K' ]6 r' W* k3 q$ @2 y/ T
( m& P0 @4 M( N l# R1 |" ^+ e" N分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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