夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
0 a C; r$ N9 w! u7 s9 S! a9 N, y, utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 R: h7 [* z4 l; ~: b; }
* } Y& Q; |3 @0 I+ o% G htvb now,tvbnow,bttvb一、咖啡因
4 r6 J. ~, r O- b; m8 d5 C/ o
0 D7 D" B" ~9 K/ ~% x5 l+ mtvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
+ s6 O/ s' S) q0 Y( g 4 I" M) m J2 s" ?
& I1 k ?' s2 j4 x; W# f 公仔箱論壇 V' P+ O$ c6 Z {, Z% Y
二、辛辣食物公仔箱論壇9 _. u/ s2 |) K: Q
5.39.217.770 X" O$ O3 h: L# W' o! K, ^# m2 [" j
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb. ?9 u3 E5 i+ [# T% @3 Y
* g8 E% B: @. b& Z4 H. Y% v v
, A6 R+ \; `) y1 ]$ Q6 J5 Q, vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb# v- Q5 s! m, F' l1 r. {# o! P, ]
三、油腻食物
5 I% W! p" B: b/ A' T$ Q$ y) s
# \0 v8 S9 W7 e1 U! ~( K油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
y0 C, u" N' N
8 J1 u" Q) L7 `" H6 \$ X 公仔箱論壇! L) f# J' g0 y2 H. @! ^# B: K
5.39.217.77, l! K O! Q$ ]2 E, S& ~
四、有饱腹作用的食物
r1 d* r( a0 u7 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& f8 C z% k6 Q7 c公仔箱論壇还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
% t, S9 e- t# ^) I+ d9 ~5.39.217.77 公仔箱論壇( C' A1 q9 \7 b1 r6 x& I/ G
tvb now,tvbnow,bttvb1 k8 R! B; z: S& T+ D& `& `
6 o% V# `7 m; F: h: Ztvb now,tvbnow,bttvb五、酒类
) i( I+ j4 K' w2 b- H公仔箱論壇
# Y( p1 P2 e: M4 W/ I3 p v# {/ f睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 |