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[健康資訊] 蘋果、香蕉助排便? 便秘者恐適得其反!

蘋果、香蕉助排便? 便秘者恐適得其反!
7 ~  ~: m7 T) j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \, F" L: n7 ^7 F
一般人認為「吃蘋果、香蕉可解便秘,幫助排便」,但醫師指這是迷思,小心便秘者愈吃,便秘情形愈嚴重;因為這兩種水果富含鐵質,多吃易便秘,又有果膠可助大便成形,也是以前止瀉劑的成份,正常人吃沒有關係,但有便秘體質或症狀的人食用,則會加重症狀。公仔箱論壇# W" \' A$ O0 q# Z

( w* G6 A3 H5 t& E0 J$ Q: ?1 h% Xtvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出,香蕉會加重便秘,但是放到非常熟,外皮全黑、果肉帶透明狀,香蕉過度熟化才有順便效果。因為香蕉的醣類會轉化為果糖,有助潤腸,腸胃吸收不是那麼好,就能幫助排便,但是這種太熟的香蕉並不好吃,一般人不太會吃。
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9 k! T# H& B6 V5 _3 \) s" {5.39.217.77林捷忠說,蘋果、香蕉富含鐵質容易便秘,而且香蕉的果膠成份比蘋果更多。很多媽媽誤認香蕉可軟便,讓已經便秘的孩子多吃香蕉,結果愈吃愈大不出來,有人5天、1週沒辦法排便,甚至有人嚴重到完全無法解便,必須灌腸。8 I: p; R  V" {" w. w3 y' {" D( p

4 C7 I6 Z' X& [  R$ ztvb now,tvbnow,bttvb鐵質多多 便秘體質者不宜多食
8 O0 d/ M9 ~& y3 v# ^' _) j9 q9 V% k他在門診中也常遇到小朋友便秘就醫,主要是媽媽不知孩子有便秘體質,認為餵蘋果營養,一直餵孩子吃,反而造成孩子不易排便。
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0 w* a5 C6 o% X) x/ |5.39.217.77林捷忠建議,有便秘體質或症狀者,應少吃香蕉和蘋果這兩種水果,以免加重症狀,可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用,但也不要過度,以免腹瀉。公仔箱論壇. t3 `8 U5 h  F; R- @! j' [8 `
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蘋果、香蕉會加重便秘症狀,卻是營養豐富的水果。台新醫院營養師劉玲汝說,蘋果有果膠可調節腸胃道菌種、維他命C可抗氧化,還有黃酮化合物能抗癌;香蕉富含鉀、鎂離子,可調節血壓、防止痙攣,血清素能抗憂鬱、助眠。
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只要有便秘困擾者慎選水果吃,飲食正常,多吃蔬菜、水果,將有助排便順暢。
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  • soforlee

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