[健康資訊] 提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..

li60830

提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...+ x* u" ^" B4 k

, B! H0 x5 P9 J. m, Z+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
3 u) D7 h7 q- v2 A; W9 G- o公仔箱論壇
" A% {$ L( c! F1 D5 N/ P2 `' y( M" t0 G/ q, A
公仔箱論壇' O# A$ ~( X* U, q% E& g. S
補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
/ T, G7 n9 f4 z7 V7 `5.39.217.77/ s5 c- X. i' ^
馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。公仔箱論壇' [6 T& J% r/ P2 j0 |0 B) g3 E

! R! e, n' T5 m9 `* M6 R雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E! h# k$ O* E% V

& {, `$ E% _$ Z$ N: x- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問
( t( U/ e. `8 _) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! |  x& A) [, W+ C* V# t
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：
1 N8 c, [, |7 E: O8 S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y% o5 S7 I, S  I9 N4 p! s! k

" {. F6 k% G; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。
: V, |$ x% _. F1 r- h0 O6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 T3 E: i0 r6 F2 D9 t
Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？
9 \* C8 R2 S! }; U/ h8 ^4 d# Z5 |! h8 n3 ]
因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
) i1 m" [$ R- w. k公仔箱論壇
- p/ ^( W1 q" x4 j& f/ H6 N公仔箱論壇Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個公仔箱論壇  ]0 V% _1 _2 t' P  {/ V7 E  c
公仔箱論壇% `$ ^$ V; E- M! c+ H
馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。
& Q& ?0 x1 e' q- J0 Y, I/ ntvb now,tvbnow,bttvb
, G) X, k" P8 c" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？
2 w1 L4 ]$ [! p  z5 k/ O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 P- X; j1 l7 \) U
馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。tvb now,tvbnow,bttvb% n. d. s' k5 K9 `

" ^# T# h5 i" h* iQ4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？6 h( K3 }' \& T( M1 J

! z5 e/ ^: }& q+ ?3 w3 _  k4 d) z一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
/ {1 F4 _! Q5 B1 `) w, R+ e5.39.217.772 @3 M4 m+ P/ H) O) S- B

& G- Z3 T6 R3 c* }5 h$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。公仔箱論壇5 X7 @, r* f" G& p9 z1 w; T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 n/ U9 g& ^% h
Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？5.39.217.770 a7 T% a) w6 _, W" R. }
; v4 k5 H) A6 w# E
馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。
4 f* l" s: @6 i+ o, A) ~5.39.217.77
% Z* n3 ^/ ^3 ?( k1 w公仔箱論壇【藥師小叮嚀】：
9 ~0 Q# ^+ h3 Z6 f0 O3 q% W: dtvb now,tvbnow,bttvb; m8 [& p# \0 _, s( _! y6 `
馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
! `6 G5 k4 a2 q  ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 z! G% o9 g. C$ {# m3 I
建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。