提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~! R# k/ z) A/ V$ c
tvb now,tvbnow,bttvb$ C& t- ^ A$ I/ `% ?+ d O
提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！公仔箱論壇$ e9 ]2 b5 {& f! y& V8 d; Y
5.39.217.77+ Y; @2 ]+ l% r" \$ \7 R
tvb now,tvbnow,bttvb2 A4 M( o7 O& ]* R5 I) k: ^
( P7 _) H$ u7 E% M7 S' t
補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
+ J/ b {& N( ~! d* p
( Q. ]) U8 U2 x o5 R: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R @+ U; w' B4 D; U% P
8 ?4 j# u1 h1 S! E; u+ A5.39.217.77雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
& m( i1 D) j) b F7 w, B& Y公仔箱論壇
! S8 C! b3 y1 d( E$ P2 b; Y& Ctvb now,tvbnow,bttvbB群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問tvb now,tvbnow,bttvb: H% p& _: ~7 \/ O2 |8 h( e4 Z
5.39.217.778 o$ J4 x% H. G! H
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：$ q1 ^; m. ^& {
5.39.217.774 i3 A, K" }1 {( ]
+ n# X1 l! O: L7 b" S5.39.217.77在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。
0 @! `5 B6 ?) N+ q1 i
4 r6 f6 v: U' rQ1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？
. o* ]0 y$ y$ n. M/ C公仔箱論壇公仔箱論壇) X2 E5 _: V' m1 r2 \
因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
7 y# r: t5 Y# y" ]7 m/ g/ w+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; S# W, S4 {8 K/ h) j b# o% o9 W
Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個5.39.217.77/ Q% `4 y5 T4 Q/ P' h7 I& p: s. K
" O/ K4 P$ K1 |( v% |馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。
5 F1 b. g c- a$ N. v公仔箱論壇. b6 ^7 v# i8 N6 U3 `( J
Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？
8 N( I; C) [6 w$ R) g3 S1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k& ?5 @! |" S; \# [! L! c4 }
馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P1 s4 H: J' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w" n4 B+ v9 I5 G) q& j* I: n
Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？
$ Y* ?) T( v, W$ E9 X( V) itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: n2 t$ p/ L: i: J7 w
一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
4 R/ ?4 K" E# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 u1 O! M/ A" f) F. e
9 a4 v! I: V M' {想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
5 [# i% @. d. z5.39.217.77 ~: v* d. u5 X- ]7 M5 L; x
Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？
6 w/ j) r- {8 w6 z( |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l( d% N& H, [, A @. M6 i
馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t' s0 m0 e) V8 O
( D2 s6 C8 v% v! T8 |$ {2 ], g
【藥師小叮嚀】：& [/ S$ z" G8 u* e d3 x
tvb now,tvbnow,bttvb5 C: U& H" `9 O. y& w& S3 R, d# D
馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。公仔箱論壇* m9 @- C8 D5 r8 u) _, {# D2 y
! K( S$ g( ~! _$ o) A; O2 ]( c
建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。 |
發表於 2018-6-4 02:44 PM
| 
