春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材
' Z9 @) U7 M# L由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 % q$ ^4 h) D# J& ^/ d$ M) ?
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調整作息護肝
1 W6 h0 R+ ~; C( J7 m5 x公仔箱論壇中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
$ g e5 y0 a2 U0 N+ i' q公仔箱論壇5.39.217.77! k& m$ j& K! Y, q! d
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保持心情愉悅
0 q+ @4 d3 n* W. t! Z$ n" r5.39.217.77田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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喝茶飲助養肝
* J, q' p$ G" r% |* D公仔箱論壇此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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( F0 ?, e" A8 J& o公仔箱論壇玫瑰參茶
2 K, T/ G0 O w* o6 i5 t9 G公仔箱論壇材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆tvb now,tvbnow,bttvb" O! n4 O# N: B0 ]1 t
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
2 i9 h" X" j" T5 @+ R/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 + Q3 x: c6 r# @1 K0 L% u
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& \( G/ K$ f# g; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡洋參茶
7 d7 W! p: p0 S材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
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5 Z8 {5 ~+ O) V; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 5.39.217.779 q% u% }" R4 V2 T( S/ R4 @: b
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【醫師說】
2 r5 w( Q0 q2 b' _* l公仔箱論壇開業中醫師 田宜民5.39.217.77- \2 y4 _8 C+ Z$ h( I$ B
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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4 |0 r7 Y; z& M8 p5 |) K5.39.217.77 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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