春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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0 T7 u/ C$ ?! \' b: Q/ B1 V田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 5.39.217.77+ }5 M9 \+ K4 [* D9 T& |0 S6 |
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# k! D+ X( y6 r8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】多吃紅綠食材" D. O& T* y3 [2 ?# ]2 G
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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調整作息護肝公仔箱論壇7 u7 ]; u! `0 y; T7 U
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 公仔箱論壇$ b$ P3 {. I3 h' U- d7 U5 `
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保持心情愉悅
' I1 p4 _4 _: j7 P0 H田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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0 S" {) k0 r6 Z2 D. X( Y喝茶飲助養肝4 i- l: h0 [2 m" A
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 ( R1 F- E% w5 u
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玫瑰參茶5.39.217.77/ P' i; O* ^- R' S* @# I
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆5.39.217.77: H7 \' H9 G6 K- }. ^: n
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。公仔箱論壇" W, ^6 V5 b1 g& B9 B; t6 ]1 C6 V
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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柴胡洋參茶
7 J4 t7 S, z# `公仔箱論壇材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
- E$ V9 g: `, v. _: Q做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
$ H6 `; Z, x3 R) t功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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開業中醫師 田宜民
2 B2 K) M: B5 w5.39.217.77提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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