春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。5.39.217.77) `) W% F( d: \
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4 Q( W7 k' J. z0 g/ [) _) j5.39.217.77田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材, r9 ?& ]6 V" S5 [4 s( Y
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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% P/ Q4 h2 y( l B+ s; J% G, B: f公仔箱論壇調整作息護肝
# m: E8 G E% t C. p5.39.217.77中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 公仔箱論壇0 l# u) X1 j( p
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保持心情愉悅
1 I6 U$ W8 p# I g. u* A5.39.217.77田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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/ U* b. U0 L4 z$ @+ L3 z5.39.217.77喝茶飲助養肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T' P, m8 f5 k3 j/ Q2 \! T. z# O
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 , ]9 e0 t5 K6 @! L3 ~0 d& _* Q7 H
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玫瑰參茶# h3 V; e: Z: y2 A C
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
6 H, z. B# X! O/ e0 [/ {tvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
6 D- h7 g2 A( M: h3 |9 S) a功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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4 F7 R) a4 N8 C% N1 s柴胡洋參茶
5 D3 f- a+ Q, @5.39.217.77材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g5.39.217.770 g- T+ w6 k# g7 S) y2 d e( C( y" [
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
7 p* P# U1 G" q; U' M9 E' c公仔箱論壇功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 公仔箱論壇1 C0 `2 O! a% z
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【醫師說】公仔箱論壇4 S$ U) _9 A* A6 O
開業中醫師 田宜民
" N) ]6 _" b$ J$ T- c) c提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 tvb now,tvbnow,bttvb! n* V5 t4 i, w& w; V
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$ I. [$ M8 u; d4 C* Q" G% Z( J 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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