平日睡眠不足在週末補眠 瑞典研究:可延年益壽. y7 J9 t, i6 U/ U6 {2 X/ H# G
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平日需要上班上課總是睡不飽的民眾,若週末假日習慣睡懶覺,可能無意間對自己的健康帶來好處!瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所教授兼主任、睡眠研究員歐克許德(Torbjörn Åkerstedt)最近的研究顯示,睡眠不足者在週末補眠,也許對延年益壽有所幫助。5.39.217.777 l0 N2 u, m7 Y. W* e' Z6 i: A+ B
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據《CNN》報導,該研究追蹤了4萬3880名瑞典人和他們的睡眠習慣長達13年,最後發現週末和平日睡眠時間都在5小時以內的人,死亡率比睡7小時的人更高。另外,平均睡眠超過8小時的民眾,死亡率也會提高。tvb now,tvbnow,bttvb' x8 J/ T5 R/ k" M, _5 a0 S
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不過,如果是平日睡不到5小時,而週末會補眠的人,他們的死亡率竟和睡7小時的人沒什麼差異。這種狀況只適用於65歲以下的人,因為65歲以上老人的睡眠時間死亡率,差異並不太明顯。
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歐克許德指出,這項研究有其侷限性,因為參與者只是在回憶他們的睡眠模式,而不是被研究人員觀察,但歐克許德認為,習慣5小時短期睡眠的人,若在週末睡得更多,可以彌補他們在一週內失去的一些東西。 |