常常覺得身體狀況不佳，有哪裡怪怪的，上醫院檢查數值卻都正常？日本健康知識節目「大家的家庭醫學」介紹了動脈硬化的新常識，如何預防並且改善造成許多致命疾病的殺手「隱性動脈硬化」。
1 ~. b. S. u" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @! `+ `2 L1 C3 c
隱性死因第一名 動脈硬化引發心肌梗塞、腦中風 tvb now,tvbnow,bttvb0 k* O7 o. l2 t
公仔箱論壇- C+ ?6 ?; ^5 w/ B4 l
根據統計，日本人的死亡原因第一名是癌症、第二是心肌梗塞，第三則是腦中風。而心肌梗塞以及腦中風都屬於血管的問題，心肌梗塞以及腦中風的共通原因都是動脈硬化，因此動脈硬化被認為是隱性的死因第一名。而根據台灣衛生福利部統計，103年的十大死因以慢性疾病為主，第一名是惡性腫瘤、第二名是心臟疾病，第三名則是腦血管疾病，狀況與日本相似。
, [1 T3 d* G+ F, n公仔箱論壇
; M: b, B/ z9 i' K5 I7 v! f5.39.217.77日本東京醫科大學糖尿病、代謝、內分泌內科主任教授小田原雅人表示，血管硬化，血管壁變厚，讓血液流通的通道變窄變硬，失去柔軟性，就是所謂的動脈硬化，會引發許多致命的疾病。
' a% Y1 g9 q: O v0 K6 P公仔箱論壇, z V: ^9 k8 B1 s% U# J
肥胖、壓力等不良習慣 老化造成動脈硬化 公仔箱論壇+ L* u. }& M: h/ a! g
; Q; {: S; Z% E8 l% Z6 f5.39.217.77動脈硬化是隨著年歲增長，血管壁增厚，每個人都會遇到的問題，然而，肥胖、抽菸、運動不足以及壓力等等，都會成為動脈硬化加劇的起因。而在這之中，影響最大的是飲食習慣。如果吃太多脂質含量過高的食物，就會導致動脈硬化的風險大增。
# u! }+ x# P8 q8 S5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 q( A+ z. T: N
隱性動脈硬化難察覺 飯後高血脂有害健康 4 ~6 P+ Q* u# W( N8 L: Y1 q9 F8 v
tvb now,tvbnow,bttvb+ t: d& X g* t* H0 Y
而日本醫學界現在發現了一個現象，有為數不少的人有著「隱性動脈硬化」。健康檢查時中性脂肪、膽固醇數值都很正常，實際上卻正有著動脈硬化的情形。正常健康檢查時，都會需要從前一天開始空腹，在這樣的狀態下驗血，就不會發現飯後增加的中性脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y3 r! X8 l1 X# c
4 P1 o! {8 p. o公仔箱論壇飯後增加的中性脂肪，就是所謂的飯後高血脂症，雖然飯後任何人都會中性脂肪上升，正常狀態下，脂蛋白脂肪酶這種酵素會迅速的分解中性脂肪，讓數值回歸正常。然而基於各種原因讓脂蛋白脂肪酶的效能低落時，就會讓中性脂肪超過標準值，甚至是在數值一直沒有降下來的狀態下，又進食下一餐，讓身體狀態一整天都在超出標準值的狀態。
6 ~# m+ E" |# }* z
! V$ f ]" N5 H- A& Y7 |公仔箱論壇而健康檢查沒有辦法發現這種異常狀態，是因為從前一晚就開始禁食，讓數值回歸了正常數字，才抽血檢查。一整天都處於中性脂肪過高的狀態，會傷害血管壁，製造壞膽固醇，讓動脈硬化提早到來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o" f$ a4 R- p4 K4 w3 k% _
6 V& M- ^8 o) F1 w' H& p( [) v6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《改善飯後高血脂這樣做》
% L0 X* H) B4 m8 ^' `* {4 p& e! a公仔箱論壇
5 r8 R# j; Y1 `1.水溶性膳食纖維 # a# \8 V! a1 k- _# v* J E
吃飯時先從水溶性膳食纖維食物開始吃，水溶性膳食纖維進入腸道後就會化為膠狀，附著在腸道內側，抑制後來吃進的脂肪吸收，能避免飯後的中性脂肪急速上升，含有的酵素也能分解中性脂肪。
9 I+ K4 Z* I% X. V/ y4 Z# b8 P. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ u$ ] a7 X/ J
納豆、秋葵、海帶、寒天、昆布、胡蘿蔔、牛蒡等等，都富含水溶性膳食纖維。
& D- r# X {6 [4 P' D% j& B5.39.217.77
$ L7 y' B1 [2 i5 R. o. R) A. {2.飯後健走 公仔箱論壇& p) \1 i! H& w/ S, Q% o4 ~
脂肪從血液中流出大約需要30分鐘~1小時，配合這個時間進行健走等有氧運動，就算只做10分鐘，也能夠降低中性脂肪。
3 C/ w& X5 ]5 M; _; @$ W; Q5.39.217.775.39.217.770 d4 L6 x1 f7 `8 H5 n1 G: w4 s; T
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-26 01:24 PM
| 
