早安健康編輯部5.39.217.77: k" y" ]* @" ^/ O. `
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據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G& j/ z! ?# V( n! ~9 L4 j' s
9 q5 e. N1 V1 V" m/ s2 ^5 q' }1 g5.39.217.77奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！
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過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 - }; C/ B; D4 n$ Y$ `9 d
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若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。
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" X( M* I/ l1 g" E3 N5.39.217.77我是過敏性鼻炎還是感冒？ tvb now,tvbnow,bttvb: D0 {, L' g9 k2 j% T4 t/ h, e
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出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~' S! v5 ]' o N8 v9 s' T' f
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過敏性鼻炎2大主因 5.39.217.77: a1 V3 @# x/ J, K& J2 a
3 a) {0 G2 o E, `" O8 f& u+ [% y鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。4 \- P" F- M' l2 L: v
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接觸過敏原
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7 c4 B* J. x0 ^: ^# Y* k5.39.217.77❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J/ ]% C: \! a- ?( W2 o& O
% A4 l- d/ Z! p公仔箱論壇❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。
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* Y8 u$ W, v0 W6 d4 G. B/ H❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。 5.39.217.77; v3 Q6 n6 m; U
! r* d( r k$ I; y遺傳體質 5.39.217.77) r: d9 Q$ T2 j, W+ q
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林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。 . l# _3 v6 }: j8 D7 ]1 F
) b8 o) ]2 N$ R C6 l8食材防過敏性鼻炎
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薑公仔箱論壇) |$ T3 U( Z5 g2 I1 @4 X# J/ Y' z
薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。
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" f( u) C, j2 D5 ^% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕
( ^6 [( P: S" L! W/ ?日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 b( g! _3 w* s9 k1 I$ W5 c
# o" }, b% _! F' e3 y: q$ d" X( j公仔箱論壇洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m0 A: j( L, T" u! d
洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。
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) }2 s' r. r/ q+ y, e' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆! ^4 W8 d! t8 U' C7 U8 s" v2 i
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
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益生菌
6 G( j" Z7 Q+ C' C$ t# b/ o$ Mtvb now,tvbnow,bttvb基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。
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- u% u8 s' r: p5 N$ _ s5 l0 V+ }5.39.217.77青背魚$ J) D9 @1 f$ w1 H. M' J
沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。5.39.217.773 R# V0 {1 J8 L6 k) V: l7 F2 h
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紫蘇- ~6 z) h" l k
紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。8 M% H8 v( B6 o9 D; C$ ]
/ y2 i0 T2 `: W' v& ]; q公仔箱論壇薄荷
$ s) w/ u+ i% G2 u! f書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 |* E, @# K d. N$ |
3 j( ?- J0 Y! x G6 W1 U: ?6 x6 d& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活保養7要點
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1. 徹底清潔室內及寢具 公仔箱論壇0 _6 ? z1 U6 j7 j6 R5 a
勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。
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2. 少放地毯與絨毛玩具 : c* l, G% l; u {. O( `, A% ~0 w! i
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。
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3. 保持環境通風
7 a9 b* n4 {; U# l現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% g% b i: i. k0 O* x7 v7 i! Y
6 }9 S6 h% C/ z, b7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 室內避免養寵物
& A ^9 x3 m0 y% s5.39.217.77寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。
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( g3 U. _. ?! u& X" ]# d# btvb now,tvbnow,bttvb5. 生活作息規律 ) S4 n0 L4 j( o8 n5 x; ]! L( G
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 tvb now,tvbnow,bttvb2 `" z- Z4 Z! T3 N e
: N6 c. _0 x- u& e: Wtvb now,tvbnow,bttvb6. 適度運動
$ x" ?: C/ d7 f! t5.39.217.77適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。 5.39.217.771 F9 |4 e0 g9 `5 r4 p
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7. 注意飲食
% W# S& O% F& p' p# z公仔箱論壇避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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