早安健康／張承宇報導7 S* l9 ~6 F+ e0 j; ^$ I
- g0 }/ Q/ S# T- `; V, y$ \& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。
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其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
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腰痛的原因 5.39.217.77' A2 J' Z$ j9 i% o
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腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 5.39.217.77- [5 C+ t& {" F* r; i
; f: u) ^% {% O: v+ b2 A, u公仔箱論壇紅色燈號5.39.217.77+ e5 i( s: R9 X. q1 ~( m
骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。公仔箱論壇: m( S9 r3 W% k$ K5 v) H7 a
黃色燈號
; o! J. J: V0 U% g* g7 Utvb now,tvbnow,bttvb以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。% r7 h9 h3 k0 a* ~/ |
綠色燈號3 E2 ?+ v% C8 @9 }5 ^; t
閃到腰等一般常見的腰痛。
1 i! C4 U% R: W. _% R, M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K' g1 K# ~7 J1 L, S
其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。 公仔箱論壇4 w! t. T" C! e/ h6 y- s. y
J' h' j( X. Y5 N腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致 公仔箱論壇& p! M/ f. Q2 z( H" J
8 q# F g# S' l' g( D: s9 q日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： 7 L" T b' R. y6 \% }5 ` E
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。$ E4 Q G& @! M, ^; |4 L E7 ^
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。; Y6 s0 L# g6 s" q T% H9 v }
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換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。
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常見卻錯誤的腰痛應對方式
" x: }9 u- N2 e/ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G( x3 p# }5 p
面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如：
" {( A3 M# {% R3 X; v" r* v多休息、靜養
9 G5 I, T) A/ a K5 V5.39.217.77使用護腰4 V! T8 H7 z9 T) ~0 ?" N
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛公仔箱論壇& M! D0 {4 y% L& w
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這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。
]/ t7 b4 i; q# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ `- g6 `8 I- R; N% y4 V
腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
, R" A* B" X P8 S% s/ p: ]' i% O: E5.39.217.77公仔箱論壇$ f k2 D# x4 i7 F- p8 m
那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛： 6 j Z4 s/ }8 b* |" @
- J" }" K8 N5 h0 I, e5.39.217.77三日以上的靜養會造成反效果
" f: [( p8 q$ J" K0 I( m5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。越讓腰部動起來越能改善腰痛
0 R) ~+ C# {4 K6 t. f- r& Z腰痛的原因85%是不明的公仔箱論壇, F# B* B# o8 d# r2 W9 a
腰痛通常不只是腰部的問題
$ p8 Q9 q- |: P2 x3 w( h. i& b8 ~4 \tvb now,tvbnow,bttvb能夠讓腰痛透過運動得到控制
( Y# @) o4 C, Z$ v& Z" d% j不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
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簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。 ! @8 y( j6 c& s3 I" b
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。 tvb now,tvbnow,bttvb" ]8 P. o" j) E8 `
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提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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