早安健康／張承宇報導0 |9 `, C5 s: u5 e' v
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。
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其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。 tvb now,tvbnow,bttvb: h Z5 L& N8 j
2 j* [( }, v6 U3 k! J3 G8 g腰痛的原因
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腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @/ n( E# ~( _5 B R7 Z5 r& y) U! T
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紅色燈號5.39.217.777 k. H# O7 w) g. m3 x
骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。' _ f9 x: x7 r# D5 u
黃色燈號
# v: j9 B9 R. _+ y2 W( _0 s0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。) [* l* Q/ \7 X* H( y( }6 p
綠色燈號
5 k! J8 |& a7 N4 V3 ?閃到腰等一般常見的腰痛。
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) C. d4 ~0 V* [" _+ [5 Z3 }- ?其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。
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1 m5 S/ q. [& _$ H) T9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致
( G% w; S/ p( D9 N1 i2 ~7 V7 Q公仔箱論壇5.39.217.77& u( D3 R9 v6 L7 U$ g8 ^; Q2 _
日本針對腰痛者進行調查，結果顯示：
, |/ N3 T/ Y; S在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。
6 c; G q/ l( `5 ]3 G' j在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。
0 B; x+ f. g& h; k* u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V- I r7 h! O6 f& e
換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。
. M2 h$ N: \; C) P8 z& M' c/ Z+ g2 m5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 Q4 W. h" U4 b9 H, ~2 c
常見卻錯誤的腰痛應對方式
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面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如： 1 C0 i6 q1 d2 b
多休息、靜養
& P7 \$ {# |$ V/ o3 ^7 _公仔箱論壇使用護腰tvb now,tvbnow,bttvb l& W. ?: Q7 s0 P7 J @" n
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% L! L$ ~/ _5 K) x" z! |
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這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。
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腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X9 |) M; b+ L0 c# z# M8 q6 @
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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛：
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三日以上的靜養會造成反效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 F3 e; C9 A O5 s& {: s
越讓腰部動起來越能改善腰痛" g: H4 c6 z" \: L1 F7 ?
腰痛的原因85%是不明的
- i- f0 p2 p' B3 \- y$ c) S5.39.217.77腰痛通常不只是腰部的問題5.39.217.777 F2 F; E7 i9 i( W$ t
能夠讓腰痛透過運動得到控制
3 F6 [) V) q; n7 R2 d; { D不要太過慌張，你越慌，腰就越痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v. ]* M6 v" E( K2 ^/ J! L& _
0 V7 ~# Y8 B% d$ g" t+ s% Xtvb now,tvbnow,bttvb簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。
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6 y2 E5 O# H8 w但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r" `/ G' g# d4 Y, [& O( `; _- U6 D
6 ~, Q8 z' _5 q' A7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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