早安健康／張承宇報導公仔箱論壇# x5 r5 n4 r X9 R! H4 T
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。
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4 a1 @3 S2 ]6 ^' T# S* M其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
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腰痛的原因 5.39.217.777 G/ R5 p2 U X8 I4 W
I. L M! |0 l: ?, ^. @5.39.217.77腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 # l. ]+ o3 O" I7 W* a- S$ K& c
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紅色燈號
. e) S9 E& T! E8 e" q6 j! ttvb now,tvbnow,bttvb骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。
# F" Y$ \4 [) X" \) ?: V' d; W1 B. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃色燈號
3 J& E/ u( L! U' q" V2 Q以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。
9 Y* x. `) o3 f$ y% }$ N6 m3 Mtvb now,tvbnow,bttvb綠色燈號
- \/ D( [* Z( h7 z閃到腰等一般常見的腰痛。
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# I; T0 {- ~ b* K# K4 _) P. utvb now,tvbnow,bttvb其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。
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腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致
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5 v7 u* u! F' `2 u ^4 c- ?日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： ) l) | n# `4 A
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。tvb now,tvbnow,bttvb$ l. g6 h1 Y J% r, Y$ n3 v. o
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。tvb now,tvbnow,bttvb( Y" o9 z8 i/ E5 p* E. b. p
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換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。
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; E1 { R# {% G" F5 q5.39.217.77常見卻錯誤的腰痛應對方式 公仔箱論壇* U. ? }2 Y# W0 x
F) s. w3 f/ z0 A" ttvb now,tvbnow,bttvb面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如：
- L: t$ n3 U- M- {多休息、靜養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x/ _* @4 Q& y! x, B2 R
使用護腰
4 e/ m2 _- P! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛' W! z2 y" F& z. r" a: D ]
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這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。 公仔箱論壇+ F/ W* A( G: X: ]& Q o
* m+ M2 S4 u+ e) ?* i/ J- U腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法 9 ]# i) e6 E, `4 N5 X
1 _, y3 C: H) C( e, s/ K2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛：
& a: l& r( G. {6 c$ X2 K) Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z* B" t: h# W. H" o E; v+ l) X
三日以上的靜養會造成反效果: L0 B H/ J. N+ w# s* J: m
越讓腰部動起來越能改善腰痛tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 `4 ]/ ? l) r& v
腰痛的原因85%是不明的tvb now,tvbnow,bttvb$ `" j1 D: p. w6 |1 `# O0 I' c
腰痛通常不只是腰部的問題; U0 \1 L B! i4 v$ [
能夠讓腰痛透過運動得到控制
- g" D8 t/ C7 d& j' X公仔箱論壇不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
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簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。 公仔箱論壇+ S, }6 M: r) K0 x Q( y$ M
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。
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提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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