早安健康／張承宇報導
! T1 \$ Q" l' x; c+ I$ c E `$ Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 E- B, O1 q8 G7 P
多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。
! ]2 Y. @8 ~% G/ K# Y) b+ Q公仔箱論壇
0 l% G+ E. V6 P, o% }0 s- l. T其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
2 l6 n- K: x3 J3 e3 V1 R* p. }6 D5.39.217.77- S7 u0 p9 Q* s6 @2 X6 t! g q
腰痛的原因
8 u& q/ y3 [3 H: o4 z# D- x
- r1 M. z) c' t8 ~, x3 ~6 }. C, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 tvb now,tvbnow,bttvb, y6 O5 u( A" ~, _
- L% z: o" ?! ]# x7 t+ X9 d' U; v紅色燈號# b; Q1 Q4 f4 J9 r Z
骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。
+ J: J7 |% R x- A3 g, H黃色燈號tvb now,tvbnow,bttvb/ j; ~$ z+ x2 Z& R( M
以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。 F& {; _+ B8 @5 W/ P V: M3 ^
綠色燈號tvb now,tvbnow,bttvb$ U+ |7 b2 a, S; ~4 Q' x
閃到腰等一般常見的腰痛。
$ K. ?+ K: D; X( K, ~% _4 W: i) Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& s1 m2 u f4 V% K* x" O: n
其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。
~4 k+ u1 {, y- c. v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~/ \/ I t5 S
腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致
: L/ e2 z6 [4 v& }" R$ j1 M
0 j2 C& N8 h5 f9 A日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： tvb now,tvbnow,bttvb u; y& [/ m# h8 p9 G
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。: _9 ?4 o$ ?6 P$ J+ h0 x9 V, s# b8 p
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。2 p, |# }9 u7 n7 p( ?: n
/ s- ~& E; T) I3 J% M" a) N公仔箱論壇換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。
) V4 j6 k Q$ U2 B7 ?5 Q公仔箱論壇! {3 H/ k! g3 N% i0 A3 ]1 L4 w& G
常見卻錯誤的腰痛應對方式
5 @1 W7 u4 O. Z" o9 f
( U& M) P! g7 ~面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如：
' q2 N* \/ K$ v8 ?5.39.217.77多休息、靜養
7 u1 ?" i# P" X; d! t' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用護腰
" z$ q4 [+ ~, k6 Y- D9 rtvb now,tvbnow,bttvb貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛) z! Q# ^( @; Q3 @* R
/ ]0 A' U7 i0 U) [, v
這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。 公仔箱論壇4 U1 s/ a: s- `( L0 g0 ^& w
) M& w1 w# V& `8 `- }$ Z, otvb now,tvbnow,bttvb腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
2 y% b8 ~ O7 t* N4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 Z) W. f2 I. y; X, t! u7 X6 k8 Q
那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛：
u0 R1 c( r: r# ?/ T: u5.39.217.775 C5 a3 x* k& ?4 \4 S& y
三日以上的靜養會造成反效果
' a& u( O; z' |: Y6 u% s' Qtvb now,tvbnow,bttvb越讓腰部動起來越能改善腰痛
4 I5 C' D& j _: y% ^# ^tvb now,tvbnow,bttvb腰痛的原因85%是不明的公仔箱論壇2 T) R, B* X4 s
腰痛通常不只是腰部的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u1 |( c* _+ c: y
能夠讓腰痛透過運動得到控制
7 V M% H6 R5 v) x( n* T不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
- i7 ~) M* ?. \) Z6 u5 a公仔箱論壇
+ {2 j4 e4 f! m; a! ]# z( ~6 h+ n簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。
2 c$ g' f$ {# K& z+ a7 j. w公仔箱論壇5 @6 r9 k9 O1 y# J1 U) b2 N9 G
但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l" ^, F* O& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {" D' n' D9 ~4 U
提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
| 
