早安健康／張承宇報導1 F' I7 ]* t3 Z
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。 公仔箱論壇! e1 u9 X# o$ ]) D; l
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其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
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腰痛的原因 9 U4 p( p; Y& G+ o. Z0 o
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腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。
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紅色燈號1 s, B* n5 e5 `; z9 H+ ]
骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。
' [1 a8 T0 A' \: x7 ~4 k1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃色燈號
# {& B9 @; W( w8 k4 ?, F公仔箱論壇以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。
% d0 E# K. C3 f0 T1 G1 f. N綠色燈號$ {% ]8 Y! e) Y& |3 L
閃到腰等一般常見的腰痛。5.39.217.775 T) a7 V6 W5 f/ e
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其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^" P6 ~ \9 [3 t. D
; x; p- q! Q: [% C ?1 [$ V公仔箱論壇腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致
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日本針對腰痛者進行調查，結果顯示：
/ t: r7 _5 q/ V, d在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。
0 U9 _' W" u$ q& y在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。tvb now,tvbnow,bttvb6 t/ }4 |6 H) a+ ~4 |: g+ ]& w
# n# g1 `4 ]# {0 V/ p換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb0 x) H8 R: Z, _* a
) {' F8 B( i1 b+ [常見卻錯誤的腰痛應對方式 3 n/ ?* H# H; F9 D! \) A+ ]0 O
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面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如： - d: @* S7 }3 _6 f* E& A
多休息、靜養
# [% R0 L1 p( j" U @, J8 ^5.39.217.77使用護腰
! \" F4 p/ a- k% R公仔箱論壇貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛
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' v4 H$ p; ^, T% g5.39.217.77這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。 公仔箱論壇9 g$ Z+ ]2 A. m
/ [* l% G6 s( \3 y% Y8 d腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
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3 J' ]9 H, U8 I4 H2 _! z5 P& P5.39.217.77那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛：
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三日以上的靜養會造成反效果
& h+ ~! [3 |7 T6 i. x5.39.217.77越讓腰部動起來越能改善腰痛公仔箱論壇8 G( i) k7 @! m2 O+ t3 v. p+ z/ L0 n4 \
腰痛的原因85%是不明的
% v( }# l% R9 W+ J- M* k% Z- g5 Qtvb now,tvbnow,bttvb腰痛通常不只是腰部的問題
, |3 |1 F. Z8 O }5 Qtvb now,tvbnow,bttvb能夠讓腰痛透過運動得到控制5.39.217.774 D8 g2 r4 ?5 |2 B/ D! ^' D9 `; C
不要太過慌張，你越慌，腰就越痛, I* `3 z# L5 H$ T! j3 `# o
0 P) m9 j- ]/ Z( W: @8 atvb now,tvbnow,bttvb簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。 + N+ D* l. w6 h& u& {
. u$ ^% f# f8 }/ i @6 l但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。
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* r: c, N' r: f# ^# y8 G5 [7 |提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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