早安健康／張承宇報導8 a; A& C0 o! R5 R
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。 公仔箱論壇0 [' ?. k+ Y7 D. L+ U1 c" {3 j9 I
( {- @5 o6 {. Z I6 l {- X# T4 H其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
# H6 v' e# H9 n! v: y, b. Y* j0 A( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?' a" M* T2 I, c# C- S5 |
腰痛的原因 5.39.217.774 R6 R: n# M) c7 _% n: T( q
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腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H" l: w( y! n0 Z S J' U4 j& h( ?# F
( e! J) H5 M z: W7 e5.39.217.77紅色燈號tvb now,tvbnow,bttvb: U3 o$ a5 F: K4 E
骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。
! [5 u/ K6 D' c8 l黃色燈號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b+ Y' W/ V4 T; I
以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。
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閃到腰等一般常見的腰痛。
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! g. p9 { ~' `' G公仔箱論壇其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。
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腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ ~, T4 L' t; d$ X
1 Y" E7 L. ^7 O8 [+ R5.39.217.77日本針對腰痛者進行調查，結果顯示：
3 A8 s$ }+ c' g8 h, g3 e8 P8 V在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。
: z" O- v5 p& @) r( `公仔箱論壇在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。0 n. r9 k3 `$ q' W u/ L
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換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。
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常見卻錯誤的腰痛應對方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W& q. u! [# S. |0 I
4 U' [0 j9 w& U( [: A& l5 v面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如： 5.39.217.77' s# d) U7 O" Z( q' A) L
多休息、靜養
3 S! M8 p" S+ t# ]6 [' c% m使用護腰
$ Z9 v) u. P# D. _" ?: M. ]0 C5.39.217.77貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛
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這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y1 I, H' z9 A& O, l( L% u$ `
, Y& |0 u! k; ~8 {7 m; ~& L腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
8 X, v# ?3 K% f0 g1 y% X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G4 |# _/ c1 r. l$ F) }8 Q3 j1 b
那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _6 \! R5 w7 @' m! o
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三日以上的靜養會造成反效果公仔箱論壇/ Y q+ I; s. ^( ]* ^4 K: [
越讓腰部動起來越能改善腰痛
2 m! |- T7 C/ ?3 _/ U3 rtvb now,tvbnow,bttvb腰痛的原因85%是不明的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \/ [ X$ L2 s
腰痛通常不只是腰部的問題
2 c4 H5 H; ?+ t6 Y' P+ ?能夠讓腰痛透過運動得到控制
2 S3 z' E5 G7 S3 {! n8 b不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
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簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。 . }- ~5 A. M' g. e7 f. C+ _8 h
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。
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提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。 |
發表於 2018-5-23 07:14 AM
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