葉黃素、玉米黃素有益眼睛健康，很多人以為可以預防黃斑部病變、白內障。對此，國泰健康管理營養師胡淑婷昨表示，葉黃素、玉米黃素有助預防黃斑部病變，但是預防白內障效果未定，國外有些研究發現有效，但是有些研究則認為沒有成效，沒有完全證據可以證明。tvb now,tvbnow,bttvb& |, S* I& y8 T, @0 n
; i' I3 G1 u! N( p, n" F- ytvb now,tvbnow,bttvb黃斑部位在眼睛視網膜中心，倘若病變或損傷就會影響視力，嚴重者甚至可能失明；白內障則是眼部水晶體蛋白質病變所引起的疾病，發病後清澈水晶體往往變成混濁狀，進而造成視力減退、視力模糊。tvb now,tvbnow,bttvb) D4 P9 w( M# |4 A) I4 j3 n" ]' u
% Y$ w1 w* [# W, F& S: Z5 W2 k' E5.39.217.77營養師胡淑婷指出，紫外光、藍光容易造成視網膜損傷，久而久之可能誘發眼睛病變，葉黃素、玉米黃素則會吸收這些光線，所以才有預防保健效果。8 [: N8 U# } A4 W: q* u
* a3 `8 G) p' y4 K3 A6 C" W葉黃素、玉米黃素通常存在黃色、綠色食物當中，比如香菜、菠菜、青蔥、玉米、豌豆、蛋黃、南瓜、綠色花椰菜等富含這些營養素。
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: V; s f2 M& M, Z! g8 Htvb now,tvbnow,bttvb由於葉黃素、玉米黃素屬於脂溶性營養素，所以需要配合油脂才能被人體充分吸收，否則就會被人體排出體外，建議可以搭配苦茶油、橄欖油等健康好油。5.39.217.77/ H# v8 }" ]! r+ C5 X: N
9 m" j% T& R7 g' Z+ S# p, `5.39.217.77胡淑婷強調，另有很多食物也有黃斑部病變保健效果，比如維生素C、維生素E、鋅，其中，富含維生素C的食物，主要以水果類居多，富含維生素E的食物，主要以植物油等油脂類，以及芝麻、杏仁、葵花籽等堅果類居多，富含鋅的食物，主要以生蠔、牡蠣、牛肉居多。
0 O; d! J: }" i0 C" t: r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x1 ]' g$ d$ ^' R
國泰健康管理健康管理師陳麗菁表示，近年來，黃斑部病變患者逐漸呈現年輕化趨勢，其實「眼睛使用率」已經成為最大關鍵，最根本保養方法就是多讓眼睛休息，也因為3C產品使用頻率增加，建議從國小即可開始定期視力檢查，以便防患於未然。 6 z8 E8 y) H4 b$ ?& u! c
8 c: r, P# d/ [ o. U; w" T6 ztvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2018-5-21 08:09 AM
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