肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
% i8 S3 l) N- q/ [8 U0 j) B公仔箱論壇把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
0 H: [6 k8 g6 d+ G' M+ t! U7 \西瓜皮粥
. V# A' v+ o3 L! x, ]5.39.217.77原料： tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 p3 ~+ t) Q0 |4 S
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 8 a0 F& u( d" |" b4 ?
做法： 0 r1 \7 d1 v$ ?$ C2 i3 \
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
% M3 z @0 m2 W, j5 {. m8 A9 t2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 5.39.217.776 \5 F, B) ?- W4 _. r. R
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p1 J4 y8 e) d2 U5 s. U% ]* R
西瓜皮熱量低 清涼消暑
0 ~8 _$ `( B# u' a. o7 \8 H( utvb now,tvbnow,bttvb這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 9 C$ F; L5 O) e0 x, y1 S2 U
蘋果粥 5.39.217.77# x1 M# S& f$ z6 X: ?0 G
原料： $ K9 Q# _+ Z3 h6 Y0 m& p, P. M* N
蘋果、白米各100克，白糖適量。 7 O' a/ E1 p2 ^7 w* B6 z3 S- ^
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G" V* {) ]0 [
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 tvb now,tvbnow,bttvb* I9 |# Q! u$ M- ]) I7 [* ~, I5 I
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
5 \# j, O/ c7 I' p' _% ]: btvb now,tvbnow,bttvb蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 公仔箱論壇& l8 W/ P( S2 o6 w* m2 _
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* j( H, X, q3 p
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 5 Y9 L9 W1 J( O- Q
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
4 R- J& q1 s" q2 t3 B. X+ u) K7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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