肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
& i7 @- @; r) \5 l- j$ |把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
& w7 e8 z$ I J! [8 ~: B7 x( D: u$ gtvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮粥 5.39.217.77# h8 V l4 X, a# e q$ J! j$ P0 k! F
原料： tvb now,tvbnow,bttvb! n% F3 h5 x; c& f5 y( P
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
( X' s7 p" a4 _: |5 L5.39.217.77做法：
K! |! z6 f, @5.39.217.771. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 公仔箱論壇: Q7 x: g: S: G) Z7 I; G
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }( b% K- T8 d( ^/ Y/ \ b
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
& W) t$ o3 f& _9 l. f: z Otvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮熱量低 清涼消暑
9 c2 s' r3 _+ y3 T' X& L* K這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~+ Z7 c Z/ h& W9 F
蘋果粥 / a, H) \) ]% X4 V* \
原料： 公仔箱論壇) f2 S8 g+ S' \. h
蘋果、白米各100克，白糖適量。
, n$ V5 e' ~$ M做法：
2 [# e! U. L- u: G) H% p1 S1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
3 M) i0 T" _# ]1 p) Y' G2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 & l" R- r7 P* w- |- Z
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
0 ?; o# V( e. ?- x; x2 U# t公仔箱論壇這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ r z1 N C9 O
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
3 i: H$ V9 V# Y0 R( O; j* i（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 5.39.217.77 l, h& k# x% ^; J* Y5 y" F2 k
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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