肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 tvb now,tvbnow,bttvb! ?2 G* K5 H8 ~1 e
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
" B) X: X0 @; j) i4 C西瓜皮粥
! i+ t! v5 O7 X( ~0 Atvb now,tvbnow,bttvb原料：
9 P c% B& C4 K: J5 E5.39.217.77西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 8 {# o9 b* n3 T! m* T' `# T
做法： tvb now,tvbnow,bttvb- T1 Z( {+ b+ @& J
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 tvb now,tvbnow,bttvb# S& s% S5 ^& ? s8 \
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
2 z- ]" r2 W9 k3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 1 j' S" e: \$ u7 F0 ^6 \+ y( [
西瓜皮熱量低 清涼消暑
! T* M/ M2 A9 q5 ]tvb now,tvbnow,bttvb這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
: N8 x/ f8 W$ |% wtvb now,tvbnow,bttvb蘋果粥
9 R9 A1 I7 W! A6 n( f; `5 s公仔箱論壇原料：
1 b4 b, Y- l( a8 o0 ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果、白米各100克，白糖適量。
/ e* v0 ~9 Y& r3 N. k: }) S公仔箱論壇做法： 6 C' m- k+ t2 o: {' \& \( k) O) T! M
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
2 k$ X u+ |' E, ttvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 5.39.217.77 \6 Q c# e' W2 N5 O ^
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
1 A: F. s$ ^( I2 V1 D4 A5.39.217.77這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 ! u! M5 J# E% B- ~ n; g
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e* m2 A, T: b$ M r( X
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
! Z @4 r/ {' H7 r, E whttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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