肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 tvb now,tvbnow,bttvb( ~& c% w( e. [
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 5.39.217.77: z r" m- d$ n+ _) w
西瓜皮粥 5.39.217.77% Q+ a# W/ Q q% G8 N8 \" Y5 Y
原料：
5 I2 s1 _. H! Z+ ~9 Utvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 1 \/ r) F: [' W- B. W" k/ ~
做法： tvb now,tvbnow,bttvb# v. d j* K3 H |' h) N2 D
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
( _2 J; Z- x: {+ O0 K' I5.39.217.772. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 tvb now,tvbnow,bttvb# i- l, H- V5 [2 }0 Z
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 5.39.217.77: k2 m( O# X1 P5 a; n% \; ?2 w
西瓜皮熱量低 清涼消暑
% H, X2 I+ w, G+ D H$ K( i2 M這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t! j n, [* {
蘋果粥
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蘋果、白米各100克，白糖適量。 公仔箱論壇0 A( X7 y6 r9 @
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, E% @# Y9 X" t/ [) @
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ k. L- W! Y$ O
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
9 j$ d7 ?% p* ?- x* S8 etvb now,tvbnow,bttvb蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 5.39.217.775 T% h* y9 I# y( v/ F
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 公仔箱論壇' A; j9 I: x6 Y3 M, F! `
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 - K( n. }& d( z8 p: T* ~
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 5.39.217.77, }9 V |: d8 b$ K
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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