肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
' h2 T% v+ \; ~! x4 ttvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
' s( u* m# l k7 a, k MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮粥
3 f$ N9 B+ \4 H% u( ttvb now,tvbnow,bttvb原料：
% G4 K7 r& j* n O6 a1 t% Ltvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
9 D# Z; z) Z0 X$ W5.39.217.77做法： 2 n- D( D$ H% _* g( p1 g
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]# Q4 F0 }3 d |& d. `+ r
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
- |" q) r6 n* t: ntvb now,tvbnow,bttvb3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 " {! C" E; x$ I& @# t
西瓜皮熱量低 清涼消暑
6 i6 j! S* `. z) y/ R3 V3 I7 Ftvb now,tvbnow,bttvb這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
3 q8 [# D; |0 }7 c0 u" Q2 o0 P5.39.217.77蘋果粥 tvb now,tvbnow,bttvb w0 }/ R& e ?
原料： tvb now,tvbnow,bttvb$ n- a" k1 T7 v/ R7 u& x
蘋果、白米各100克，白糖適量。 8 v. y9 d5 D S+ A
做法：
9 \% X2 R( N. E! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 ' z2 h5 o6 a4 b; l" t/ _0 e
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 tvb now,tvbnow,bttvb% a7 p' T- X% E
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 5.39.217.77; R+ k, ?0 y; D- Y
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 公仔箱論壇3 D/ V, y# ^! T( C. e3 v7 x
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B' [% x4 b& }8 X0 {' H
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 5.39.217.77. S' a+ k) l9 H4 ?/ S/ q( ~
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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