早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
o$ d X7 C+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 U* l; ] Y
主要成因：足弓較低
0 Q; ~+ d* t {! Q9 |健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 8 U B/ {" ^5 l+ z7 e
0 u: a/ s+ e' H3 {/ dtvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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, M' R( r/ P }+ p0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 1 M, G( Z5 ]; H {" N
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇* r7 x% T0 Z# o5 f
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肌力不足抬腳困難
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" S+ U3 D: s! i% |tvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
) N$ Q! `* L- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?7 ]. i5 {7 r) z5.39.217.77通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 8 G W9 d4 M0 t9 I9 `: J) Y
4 \: p% e& w# x R1 ]3 m5.39.217.77久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿* D% h/ r! l6 q/ S/ h! T% x) U
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難易度：★ 公仔箱論壇% u- j. ^* w3 G- ]: n7 w
有感部位：腹部、大腿前側
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, M9 f2 e# y" x9 m: H4 `5.39.217.77平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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- z9 b2 K1 O2 k5 d$ B將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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