早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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% ?6 Y$ m6 E G8 w* P* W* \) w公仔箱論壇主要成因：足弓較低
( ?: \# t, i( L6 N' Y8 z公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G5 @$ Z6 W D5 N3 @/ x
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H- X0 f! q) j
/ p& I" C! g0 h0 i K$ Q1 h5.39.217.77「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D$ g7 Q% T+ V- `
7 h% q, w+ M7 C# g( e& P公仔箱論壇人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D. V% L3 g* `
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肌力不足抬腳困難
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9 @# {! h2 Z: q# B! s2 J通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 5.39.217.77+ f8 W$ K' C$ c5 m5 _8 y7 }
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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/ m. Q. R. V w久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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9 D' s: {% l0 [5 v& I! K" }5 Wtvb now,tvbnow,bttvb仰躺單邊抬腿
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L& _ ?, O( h! O Y# p( o+ rtvb now,tvbnow,bttvb難易度：★
: e. r3 h [, y! \$ r0 C有感部位：腹部、大腿前側 公仔箱論壇3 }9 k0 I/ i1 [$ f" u6 r
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直5.39.217.77) b) M/ X, W5 s6 u8 Y; j+ [2 O
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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