早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）5.39.217.77( q8 d, v0 `7 X1 `( H
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨* {; S$ H3 o' A2 ~
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主要成因：足弓較低 公仔箱論壇. s) M0 F# u. E! ]+ T2 s
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 5 i6 j4 D7 h& x0 y3 t. t5 S
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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% A. ]6 ]5 T1 M& J3 q( n s「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 5.39.217.77$ X# z# ^* f1 v, m# d" ?
* f6 E3 a2 ~5 j; S2 F1 J2 `. Q公仔箱論壇人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U1 z- Q; m5 Z, @" U
& c, ? ?; g& r6 utvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) k5 t$ e# t" j2 [
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb1 a. |4 g. O/ V: T( h! w5 z
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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% @$ A7 O4 [) N; u久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 tvb now,tvbnow,bttvb, E3 [3 R+ `1 T7 t0 F
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仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb r8 G2 [( Z& E) D+ M
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難易度：★
2 w8 J/ x2 o' w+ N2 \8 jtvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側
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" x( g, I2 }9 `) d+ B& E( L平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇/ M* Y" O2 h$ J) o# `- c9 t+ `
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6 F' b9 X$ J4 R* C3 w5 l公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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