早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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7 i' n! X% F9 F0 Y; }+ B3 O) V& v/ v公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨3 o v4 h5 w" Y5 n& K; w @
! f! ?& |! W# f* }( E. S4 e主要成因：足弓較低
/ _8 _7 h/ r3 c/ F# p公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 & O9 @, _. [8 Q$ k. b. k
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B4 l9 a F/ m8 s
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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1 f6 i$ b1 G1 E2 n4 Y, [公仔箱論壇人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇5 ~" a( {. f7 K7 C, a8 D
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肌力不足抬腳困難 公仔箱論壇8 c, R- [7 A9 G+ e' j( z
3 q$ f4 r, M$ a! K- c5 U4 U7 y通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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8 H# v4 `8 G6 A5.39.217.77從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M5 X! {- a( w+ i0 O ^
- n L! J( t. N) ?2 t0 k; Q8 atvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 + X# J% t, F+ v# ?+ Z0 b
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仰躺單邊抬腿6 N* q0 r# L5 R' c4 R
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有感部位：腹部、大腿前側
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! W6 k6 \6 h8 \6 r Y |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直( S9 ~- ^" t( x# {1 Z& D V$ \2 K# j, U
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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