早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）0 v( _$ N6 Q6 ]9 u3 f! }
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨公仔箱論壇; t+ Q2 D. V$ U
9 w; M3 M0 u/ k8 R6 k主要成因：足弓較低
& I" S# J( G' V) z5 T健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 公仔箱論壇* [2 N6 c0 X8 ?1 g I, A
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 5.39.217.77- G0 Y; P' E' W4 V3 x+ ~7 ]4 I9 [
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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7 e, q& T) E1 T) ~3 C3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力不足抬腳困難 5.39.217.77$ h, f# |1 l4 _! W$ t
' x* U* t7 X0 o3 K# }2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 3 G7 K* E* B% l& V: C
% C6 N* e9 N" ?! ]% a$ F" W4 _5 _# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇+ W7 N1 h" t. K+ o0 J
3 u% L" O# @/ |! e( y5.39.217.77通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
2 O) V8 E! D* ?. R& M7 c! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- q5 B9 ^* ~& Q* \
仰躺單邊抬腿
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; H: E8 o5 t$ @/ L" ]( q0 W2 e5 Z公仔箱論壇難易度：★
# w$ [6 f; C( X# o: i4 H- G; _! y有感部位：腹部、大腿前側
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/ H/ _( D- H& w( F6 J& S/ o) t5 C平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K1 F7 o: d; J! p' _, y; k
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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