早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）5.39.217.77, Z/ @! Y' D# f+ ?. V; v$ y
) ]8 N. g# p+ o2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路很拖 整個鞋腳在地上磨0 X3 t& |; D/ J/ j
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主要成因：足弓較低 W5 K, p; x4 W& V$ V r
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 5.39.217.77% z% o5 m6 z* Z! q+ f0 W
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^0 v. S: v# J0 z: ]
J3 ~2 n z1 l* ]% v- t' [: B" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [% @; H2 O k7 B0 F/ \
9 I' O# W# q" J1 R3 }$ w3 @tvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ a. t+ Z1 }* G4 S' c
& j" h/ \9 A A5.39.217.77從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇7 G3 d8 Z) }5 j4 m7 f' Y4 O1 n$ J- @
; y& b& j1 f: ?. g6 }* _1 @" [! V通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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# f8 R2 g8 j: D, h$ ctvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿* R0 d3 x. h2 \4 z* L8 Y0 r
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難易度：★ 5.39.217.77* k6 f3 ?1 G7 g2 m2 D$ [
有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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' K7 T5 j! h, y1 g. Y將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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