水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
) c* D! U# s# f7 m' ^; g* P公仔箱論壇3 Q/ X1 M" S2 a J$ I
由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. o7 g( i* {# O% {# {2 K
' }' N5 d" ^* g ^0 ~4 Z4 P: itvb now,tvbnow,bttvb基礎代謝好，自然瘦
5 p4 A+ z( i5 i/ ~
! Q+ ]) f6 E' @ B8 ~" c8 B日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
8 W3 y/ f# d) s- L4 w/ s/ k" _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" m" O: {- u- G i9 k& G5 N' J; b
聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 9 Q" E. c. C/ y, M- K/ @- F. V
' u% l. }& e% b8 B+ s公仔箱論壇鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 9 F$ X z! l, ^2 O& z' n2 U
公仔箱論壇+ d) W/ J' C d& P: o" C
腸活運動就從鳳梨開始
! |% l, M; ~( V/ k5.39.217.77 F' a- K5 W7 S B' X: j
如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
1 m0 V: r, ^4 A1 q' q5.39.217.778 H: z, [* l. C( V
《無糖優格鳳梨》
* W" `2 V" y% w! Ktvb now,tvbnow,bttvb小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 公仔箱論壇9 E- s# E- w: K+ ^( |- F
tvb now,tvbnow,bttvb+ D1 d4 A O- T( ]3 m3 C+ ?
《鳳梨豆漿》
- y1 O* V0 ^8 z! ~0 H; ktvb now,tvbnow,bttvb一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
6 U$ U# O6 |9 c; n公仔箱論壇1 V3 a6 q. Z. [3 m
《鳳梨蘋果汁》 tvb now,tvbnow,bttvb7 N; B) h- }$ P4 B
此為兩人份
# }' M) _1 g6 ^. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨⋯⋯1/4個
, M/ L6 S0 j, i公仔箱論壇蘋果⋯⋯1個
* n: Z/ W! {, N9 S7 j$ X* _5.39.217.77奇異果⋯⋯1個
2 u# H8 d3 U0 k# H. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁⋯⋯1小匙 . q- v5 z/ |6 N* u& h9 @" A
水或豆漿⋯⋯100ml 5.39.217.77/ r1 ~ Z) q) L3 P
以上食材放入果汁機攪拌均勻。
, O5 C) L) `# S1 U# F
( I; e- a5 F5 m; A# Z/ e4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
| 
