水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 5.39.217.77 N7 [. t/ y1 V) J- m X9 T
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4 J4 L8 x$ `+ M6 k& R6 W5 l5.39.217.77日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 tvb now,tvbnow,bttvb- j7 ]% K% V- h& T. }
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s3 X0 s! k; _% v
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 公仔箱論壇7 l9 q; e$ H" ]6 H) Z& X" r1 `
& x0 C% z3 N+ W; H4 f/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸活運動就從鳳梨開始
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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《無糖優格鳳梨》
/ K2 ~% Q* H' T& `# ~' a9 J. \; M公仔箱論壇小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 . i ]9 v: C9 V' |$ J" w9 t
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《鳳梨豆漿》 " M8 R8 F* ?2 P I3 |% _' P0 Z
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 2 r& Z' n5 Y/ q) w
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《鳳梨蘋果汁》 - y( G' u8 b3 L* P- j+ a
此為兩人份
% m/ o1 |7 Y- N! Q7 \; ?9 L鳳梨⋯⋯1/4個 tvb now,tvbnow,bttvb" R: |* B+ d2 R% ]% _
蘋果⋯⋯1個
e" E7 E, n8 m/ U奇異果⋯⋯1個
% g0 {* H9 O9 d: B8 w5.39.217.77檸檬汁⋯⋯1小匙
6 _) B) W/ {6 m) T: X) X, \5 X/ ~水或豆漿⋯⋯100ml tvb now,tvbnow,bttvb5 A0 g% N0 S. U; n: v
以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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