水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ / ^; g3 k# E& A+ h6 n
7 p+ s t3 X1 y# V4 f由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 3 |* W8 B6 D$ O R
8 s% P) m% _3 ^* W- P3 d0 J+ i* i- [基礎代謝好，自然瘦 公仔箱論壇9 B. K7 \0 p# m& K4 ^) e+ N
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 5.39.217.776 L+ W* H% b0 @- G$ k: _- ~# v
2 K% g0 a' C2 B Z9 @: A* p! V! ]聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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腸活運動就從鳳梨開始
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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0 C# S' n/ ?# |) _7 x3 s6 [% m公仔箱論壇《無糖優格鳳梨》
8 p( M5 r# z; s+ j Btvb now,tvbnow,bttvb小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 公仔箱論壇% \9 Y. g& y. S% v9 B. N
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《鳳梨豆漿》
: g- k1 ]* ^# f2 P) rtvb now,tvbnow,bttvb一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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: a3 W* Z" W5 v8 Q {" B: s) P《鳳梨蘋果汁》 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?+ {$ w% u4 D9 B6 t6 y4 R9 q+ g) ?' i
此為兩人份
: ]6 d% N' [& G* Z; p5.39.217.77鳳梨⋯⋯1/4個
& f/ _* b3 T/ N/ F4 l蘋果⋯⋯1個
- b A: l0 w# u! n$ y- [% }; p# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果⋯⋯1個 5.39.217.77; {1 C. a8 H+ c0 S
檸檬汁⋯⋯1小匙 公仔箱論壇+ J( ~. I8 X4 b$ b' h: n/ z
水或豆漿⋯⋯100ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M8 b! f g& ^- j
以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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