每日健康 邱霈俞／綜合編譯 / @, U D v* x7 O- a
$ l6 z0 l4 u# j) ~ m) W8 j俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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8 {, |# K: A: A- B2 r# y n3 B3 }" j一、賴床過久5.39.217.77$ j4 H6 k( f9 G8 o ~
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
; f, K5 ^) M* H W8 N6 y賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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# o: a4 q) `1 T; h! `1 b* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。; w# f& U: D/ F1 W( Q! n
" A, f2 @1 r! c8 U$ [6 U二、睡醒後立刻劇烈運動
4 s# v! @' M% b% X睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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2 k) Z, j4 u" I2 [1 B; Ptvb now,tvbnow,bttvb三、睡醒後立刻起身小便
4 k% Y0 f; ], ]1 J5 g% o. J5.39.217.77睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。5.39.217.772 B& U' h' P' [- a$ W: `# l6 k7 [0 u
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四、不吃早餐
/ I4 R1 b8 Q$ Y1 O公仔箱論壇經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
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* w2 X2 z& d+ [5.39.217.77健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimageTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- k# h# s& E/ D; c: q& k
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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