 1.每餐之前喝两杯水。
) r: h& J% a/ b& d+ G4 b5.39.217.77# |" J7 z" b) }1 a
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~: W! P0 i, P9 O. Y8 d
公仔箱論壇7 ^5 A ?/ x, o
2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u' u6 V, F7 y" A
4 k$ K. ?% P5 j研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K" b* b0 F1 ?& d0 f# B5 S+ _
/ I1 z# h& t- m( Q& e! k公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
2 G: K- y6 ` N; r$ l, K* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k3 x" a6 B5 A. }( B1 g
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
$ D N6 ~/ A8 W. ~: _, v2 F0 B5 u4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 z7 S6 ~5 Q' e
4.吃完快餐喝一大杯水。
) w( {9 H3 z* S8 I. X8 N 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。$ U% P; X, s8 M, _
/ }: W8 K- x% @/ H+ n# M9 @公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
$ n2 o0 C5 x5 L6 |- ]3 H5.39.217.77* b; C% K. f0 Q% P; j* i8 i
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
1 |% c; n {9 d, \% V/ Y" f1 K, |# itvb now,tvbnow,bttvb
# D* a3 c8 c2 W3 ~& h公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇, e- ^+ W$ v8 ^" O t7 ~+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s+ _+ x; C' L0 o$ i2 h
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。: [$ e, I' P- X6 y) r! B$ a# S
5 s w2 T2 F6 H: Y q0 g. W7.下午三点，准时加餐。) C; `* H! Y( k" d
/ ^ q+ Y$ `2 c. l: O' @/ O
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
% N& m7 p$ A1 y; d, \9 Q公仔箱論壇
* s6 p) q: q. V* ?8 l6 \% e公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 _4 z$ L( }0 x& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C$ m% j& p$ {+ ]
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
, u$ ^/ E o+ U6 O 公仔箱論壇$ ^' K+ J7 z; u4 H7 A( D# j, c8 U
/ [7 J9 [ g" {1 w9 N& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 少热量
' O: v, R1 g" ]& W7 Y( F2 g$ {
, f% K9 |- F) C" g" V* F" Y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z8 p+ ?4 D4 ^4 y8 ^, A. d c+ U( b
tvb now,tvbnow,bttvb" m4 F6 D3 ]1 `) r, P5 j+ i
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
" P5 T- U9 S0 r1 u$ n3 d公仔箱論壇) X4 i. z1 A' j5 b
( f# }6 m& M! S: U10.有些“素”菜要“荤”着吃。
, F% a; }/ |; |) @( V5 U公仔箱論壇
% b% S& {7 J% W' u油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果tvb now,tvbnow,bttvb& ^ ]- |1 n- e
tvb now,tvbnow,bttvb+ x3 o3 v5 y; h$ C1 Z
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb* C- B' S3 M) k6 W
|
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
