 1.每餐之前喝两杯水。
1 ]- h5 S9 q* M% l) dtvb now,tvbnow,bttvb2 T- I; |$ @: G( a% e$ d
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
- E H8 u" ]7 S; h: j( b5.39.217.775.39.217.775 Q; k3 F3 R- T q8 i
2.复合维生素早饭后吃。
: Q# ~* _. z+ o+ l公仔箱論壇5 H% @! ~* |$ _! H0 ~ V
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
! Y: g$ Y! \. H9 `
* f& e4 L# L& a7 \. \2 V公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
3 k! ?% N( _/ G, \2 A5 u3 Q7 W) q0 v
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。tvb now,tvbnow,bttvb4 `# {: C* \& t* j# c: O' ?: N2 E8 X' x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B% x6 b# d& _6 Q/ ?
4.吃完快餐喝一大杯水。
; v2 w% Y$ P8 W6 T+ U/ F; s 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
% y; q( N o! f, g1 q+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E7 B! O V# K- F* V2 m; W- v公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。9 h1 y8 \1 Z& ]4 [4 F
6 r! Y: W, _; S7 H5 l5.39.217.77很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。+ B6 O d2 F' m. z
tvb now,tvbnow,bttvb' X: D2 L" S% G* w. P; S, c
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
) r* q. v; Q; E' z) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s6 S( S C$ y" P: m
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
r* W# T. d9 a8 R. C# B& |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 g( P6 |. T$ |( h, a4 e2 }0 R
7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _6 y0 y$ R& K$ W4 X
7 V9 Z4 u7 M( V+ Xtvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。1 g, K, @* b9 t0 R
% @$ r0 a2 @( m* o% A3 c6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇0 W. C2 [% V6 h4 t% m
公仔箱論壇- H! q) W7 F* F- H2 E, V% Y0 d
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。* R- ]/ a \. h1 t5 ~
' n Y* D h) G' Y( D
# N9 b8 A. J5 u( l% ]3 |$ J公仔箱論壇9. 少热量
! @& L# }% F2 `: s- ]: e# @1 Q
" J4 h" X3 n% W5 G4 t) K tvb now,tvbnow,bttvb% y- c) u; w7 r
5.39.217.77+ {2 q6 Q k# N* U! ~
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。5.39.217.773 f: x1 R* C& E% z
& _3 ^; E! D$ h5 ~" K9 F, Y9 ]* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T! x0 z3 h* G6 c: ?) r- Y- z- p5.39.217.7710.有些“素”菜要“荤”着吃。公仔箱論壇4 P! D4 l7 |/ X6 Z: v2 {
$ M2 U) {& G4 v; X- m/ N: stvb now,tvbnow,bttvb油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果5.39.217.77* h' h- m5 x8 z' V
/ A2 I$ c9 F' ]# s# v公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
5 v9 A5 {! H, B" p5 h1 A# Y7 ftvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
