 1.每餐之前喝两杯水。
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! q2 i* ]; R& l8 a! O5.39.217.77这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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7 j {7 f4 x' K2 v2.复合维生素早饭后吃。5 |$ y6 Y) @9 L0 ]% Z. O: u" _3 ?6 }
" [- g, Y6 @4 f% e6 R- y& P4 l8 ?研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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0 p8 a7 C# e6 [3 z" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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: S# S. F( S" a/ c( }2 x早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
5 P1 b- h% Z" Q4 O+ ~2 x4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。tvb now,tvbnow,bttvb$ G1 F% J8 ~) C# n
) L: H& E( }( y* e+ W& s5.39.217.77很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇" n2 z' O- k8 v
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇; E1 ^7 k9 f/ c) Y; T0 S5 T
' A* j/ T2 y: u$ q3 @/ H! b5.39.217.777.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
- w9 M) B c! G/ a; q" I* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p" n& U5 h# ]9 g U% g4 s# {tvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。5.39.217.779 m4 s+ ]9 \3 W. c8 J9 E n
* Z9 ?' ~: N9 r; p忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.77: O+ F( [1 C6 e# V9 l
$ r- ]2 M' l' r$ o7 Ltvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* P4 d; e0 R0 X( U3 N7 t
9. 少热量
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1 h; D) A( P- btvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。6 c9 f1 y1 P* c8 j
0 x j3 ~8 @! I6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ R3 X+ h2 W) I
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果tvb now,tvbnow,bttvb5 v1 D' s( x% T7 K0 W5 R6 J6 H4 D* u: g
! g! D. `9 Y/ e0 F% W( d5.39.217.77南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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