 1.每餐之前喝两杯水。
$ R4 }# I9 P$ M8 B! R, z5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
+ {, Z- V; n0 A# j; P公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 7 `' n' {/ d8 R$ K# Y" o$ a6 C
3 a" p) _4 C& l1 B2 w: q, [" A2.复合维生素早饭后吃。
2 k- r* t [# a" i; _. m+ \, b [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e$ u8 J4 a5 G! O
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。' R2 g6 T& I6 D% F3 [
tvb now,tvbnow,bttvb8 S7 D: W& c, z) e+ f* y
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
7 e; w) t; E' Y公仔箱論壇
- M/ d h" u2 V. C公仔箱論壇早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇) z$ d% \! G3 Y. A( u3 C
tvb now,tvbnow,bttvb L1 g; X. H- e( W: X) M
4.吃完快餐喝一大杯水。
5 Q2 R# {: P! i# G- J3 U 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。& D7 l/ r- C- U% R; A
5.39.217.778 Z0 R* ^6 a$ R) g5 Q" s
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
& Z3 b ~. W% h& q! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e9 c( v9 I7 P% f3 I5 f# X6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
, d" m& Y, d- W7 h* ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ r' T& P2 ~9 T: e
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
& U; V% c0 @' S$ Z2 W" f+ c" k$ J% m2 x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g% k/ h; _% \& s* D) p
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。$ F% [# T0 F! u& m
- X: _* h3 b! k7.下午三点，准时加餐。
' i/ w3 S9 c- r" n- |2 J6 ^; v公仔箱論壇5.39.217.779 I- f& @6 l# r6 A$ f
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇% z# W6 W. D$ L. z4 k
" `) U d! n. p. l
8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S/ f' _" g6 U" l5 e3 N
tvb now,tvbnow,bttvb; a, @& y2 A3 o" M" F$ Z
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
6 `4 z6 |) ~9 I0 K
) a |8 I7 y- ktvb now,tvbnow,bttvb
+ B# B0 X, x# \$ K( }9. 少热量5.39.217.779 ?" }& k k6 j- b6 y7 B* r. u' u
. H7 D) \/ H4 m5.39.217.77 5.39.217.77; q0 x" \! X/ K9 A- e
- D7 W$ r* U0 G n3 G( y: W0 F) r% b
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。" D3 n: | q' R2 h8 ^+ k
5 F3 b) @# t$ B$ ntvb now,tvbnow,bttvb
' Q$ O+ H/ Z& _7 R" Q4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。3 q l4 a$ P0 B- D+ f1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K2 y5 p" G" g' |
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果5 k; g& }8 f2 L' b7 _% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J) A7 o& |0 l9 j" O
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
9 X+ m; F8 Y* G) f; g( `% C+ M |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
