 1.每餐之前喝两杯水。
+ h7 K/ N4 y5 e% ^% z5.39.217.77
/ x8 j/ g& ?: p- l/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
+ h' d9 A: j) o2 i; r; ^8 R; y* V* F
2.复合维生素早饭后吃。3 @/ Q! n1 p8 o' I6 p4 v
' g4 j4 j E3 N6 jtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。4 i( t- K: J/ X
4 m0 D: l: H. y5 M/ i. e3 Q" b2 P公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.778 P* n3 j( c5 U" s% l' b* i
8 Y m; Y2 H! a$ z5.39.217.77早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。9 \; z, t3 F0 |$ D$ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U6 E I% x$ l
4.吃完快餐喝一大杯水。
9 h! C6 G5 w& p' r" `; B* r5 V1 @ 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇8 S0 o/ F% g) Z# O
/ |4 T5 v/ S# V% `$ s7 U5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
5 i0 q0 j' U; `& {# Y5.39.217.77- y( d4 v8 r4 w$ d
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R( L5 K, C2 |; I! `# B8 g' a; s
2 `. h8 @! s- i6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
, b1 g! ^" E+ H4 _) O; p公仔箱論壇6 p0 x7 s+ H$ u; S
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
) r2 ^2 ~ |6 U4 g! c `tvb now,tvbnow,bttvb- D: Q2 r8 {0 s5 R+ N
7.下午三点，准时加餐。公仔箱論壇) w7 I3 F+ O) n8 S6 ?1 P
- e* y5 h( {, a5.39.217.77也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
2 q. t! r3 Y7 n5 ltvb now,tvbnow,bttvb9 p3 u2 z5 h) t
8.每天订个喝水任务量。5.39.217.77' n0 F' o% R5 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F! Z H% b g4 `4 c. G. z1 {
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
. y( V X& o$ e3 g/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f& n3 t5 H4 Q8 [: p
! P( D: h+ B: c6 j# m" u9. 少热量5.39.217.77: y S# X, K8 X* ^6 a6 h# j8 W# j
2 L% u8 k2 n" T6 f. P. E
9 M0 K2 p6 Q# n, l- W1 |3 z3 H
/ E; O' S3 o6 _$ |9 o: U- n/ q5 Ltvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
: g" ~$ i( s) P! L% E6 F2 t5.39.217.773 L9 L. p/ F: u' c8 ?& k
5.39.217.77" H- V" l( X1 E: y8 Q1 _1 Z
10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb; [$ j9 W2 S/ L% Y \# e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V7 |" O- @1 T6 }; u6 Y
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
! ^, W0 N) o8 c! c1 S. e. f公仔箱論壇
9 A' j, U) X( t" Q5.39.217.77南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。8 U( w: }7 {- k. R* v/ q0 @
|
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
