 1.每餐之前喝两杯水。公仔箱論壇: f6 a* ^- o5 \& M; B1 a/ t
: e4 d$ V$ e* I/ ?1 S" R5.39.217.77这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇& U6 g# t9 k7 u9 S! t4 y9 B! V
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2.复合维生素早饭后吃。
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% S- e( T2 l3 ?: T. r6 n研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。, J+ d' Z3 J4 Q" G
) K$ [0 ?. I" ]6 j! `& B公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb" V: N! l5 ^8 [; r T8 J L
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
+ J! D5 t1 r- \! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! M$ B2 s1 B% m! x1 @; N3 ]. W
4.吃完快餐喝一大杯水。
- G% M9 {- Y0 c2 Y5.39.217.77 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。4 @) c, H5 Z1 U. P
/ K* r( N/ e) `: U3 f: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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4 v9 Q* R1 H6 `2 }) N& }公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。5.39.217.77$ T* Q* K m8 i3 m; _4 \
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7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb) e1 }% e: d5 }' f, `6 ?
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5.39.217.77% a% m9 K+ i$ p N: e$ i+ Q
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8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U% k* V! H% l" [2 p* G
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.773 V0 M# L3 l# w+ x
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9. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb" ~( r4 H, I! C2 {
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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* V. h0 B" I0 t+ p! E, L! ?油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果tvb now,tvbnow,bttvb; m, \8 _% k0 W+ Q' G
! A/ c4 \( S! g# Z9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D: v( ~# Y. S, o: o1 \ j& Y
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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