 1.每餐之前喝两杯水。5.39.217.77! q+ |" h# [0 z7 W# m
: }2 }3 v4 F2 {5 X" U, j/ K8 Q这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c- m, U" _6 j- F$ n/ T
$ I( p( u C* _" s; H公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。5.39.217.778 t- I7 z7 F; O
' K5 @) O# Q) dtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvb now,tvbnow,bttvb% j. {, k" H: V
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb# X9 K( U1 m" m, j2 _1 V
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。tvb now,tvbnow,bttvb" L* p* L& J( j! I) x* T: O
% ]5 w2 y% o8 c( V" T) T5.39.217.774.吃完快餐喝一大杯水。
( ~7 h; H- P4 h2 x 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。! R! @/ W3 m2 X2 x& U9 E
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。& u* D# J) x5 U i8 C3 K
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。, n" E# E. R( z5 _/ M8 {
% A6 m: u- `* i- _+ U$ `% _' j* p9 T6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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" ~. X# m# {$ }4 U4 S% ]最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb+ z' ]& j8 O! X o6 N
1 P; w$ t$ S. \& k; |4 {0 e5.39.217.777.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u j T0 J- r% F" z
' c! N/ t* N) m8 W: F! m5.39.217.778.每天订个喝水任务量。
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- S% y3 q. U K/ T6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
$ G% z& T* p2 g P, v) g5 Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& b( k; t1 |
( h3 _2 M) I6 M7 l5.39.217.779. 少热量
. j7 G6 c1 p; W: S; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m$ ^9 O- T8 p- i+ O7 V" x公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j1 M, Z" s5 W
( l: B) |% y7 D" R) m8 N6 v不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇% \5 l7 E7 V; N, j ~) W
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9 T/ ^2 m6 j3 u! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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, p) X4 \% L* E& C$ y3 Ytvb now,tvbnow,bttvb油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果公仔箱論壇& l- e6 Q9 L! b/ f
2 f- N- u) x) b2 u$ [3 Q/ i公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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