[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; r! D: k) Y2 i8 r4 n+ f9 o
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb% Y3 t$ H5 v% G8 K/ D" j
開水。5.39.217.77& `" A/ G# e5 q2 R
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■2.軟：) ]; G8 C( q+ ~: `2 \
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
% ?. e! }# F& d9 Ltvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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) U9 ^4 k: u: L' I% ]1 k9 i) {2 }■4.排：
+ k9 Y/ i; I5 {: p5 J; Y% H+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb: B! {1 D4 W. C( z
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■5.動：
; G& ?) x1 g/ r9 M* q' Y適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
$ ]. `$ J4 a8 _. d& Q) h" z" f每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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