緩解便秘六字訣 】 _& t7 _& z6 W: Y% X. j
6 _6 ]. |$ R% M& l4 t$ V5 b5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：
" X2 u: n+ I& ] I% C% \0 o每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
6 Q% Y2 ]3 i) g9 F) e: G2 Y5 U開水。
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■2.軟：公仔箱論壇% _; g/ l5 j* F- B( P
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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& `% ^, |8 s1 |* H; I& V& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：
; [( O6 L- U7 n/ Gtvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
/ x& a2 d& x4 | o% vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @2 G* v5 |2 ?" e" X
■4.排：
- m9 B0 |6 `0 Q. E- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
' c$ z$ [$ i: t" T" E4 K適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
7 \! g m1 r* }3 w) z. Jtvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。" q1 B' e" G6 _
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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