緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L4 A3 e% G2 v" s0 B0 S! _
9 V, l4 M* _( m# x0 e5 ?" Utvb now,tvbnow,bttvb■1.水：
/ o( K0 S. y8 o3 J, [5.39.217.77每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：
4 Y7 N: p3 M. b. a$ b; p/ A L" F5.39.217.77進食熟軟食物，利於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 b$ u, G$ L" L$ w: h5 q# c
9 R$ m& S0 c4 j3 W, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：5.39.217.77, C/ w5 f" ]# t- p1 ?
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。5.39.217.77. ] U6 j: c3 X
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■4.排：
* E. r9 y2 @# i7 V定時（早晨）排便，不拖延。
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適度運動，每天早晚慢跑、散步。. y N8 o1 u! K( f4 v$ g& k
' j- a! m) W6 o8 a公仔箱論壇■6.揉：
( Z7 |& ^. Z2 A- G2 m每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。7 ~# v: H: y( [, W+ E
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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