[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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" D5 ^0 s' S9 b" e4 d# g# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：
$ h5 _2 G' r7 mtvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白公仔箱論壇" e+ ^% d' A' _1 h4 K
開水。8 r& F+ o- {, {( R% f( G6 P
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■2.軟：5.39.217.77. A2 R7 N6 T. ]9 a7 g9 q* E
進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i0 Y/ Q) a( y% s& _( F+ m( t
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■3.粗：公仔箱論壇2 F# q0 R, g  u" w0 T$ z* A
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b3 s  L# p; }& r5 X
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■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb% m9 f; h) T4 `1 M  Z
定時（早晨）排便，不拖延。3 k- T, S+ B2 B8 j4 X" @( h

& e. ?- l7 m0 t# F( z■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d# @5 a, C2 R
適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x2 E) A! Y# F5 K3 L  S3 ^
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■6.揉：tvb now,tvbnow,bttvb" L5 v$ w! {% T& p
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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