緩解便秘六字訣 】
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+ k6 T+ F( P: O [■1.水：
8 I' N9 M* ]5 S8 y- \/ T' M4 jtvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白2 P' s' J o' ?
開水。公仔箱論壇2 s. y9 }+ D# i! L
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■2.軟：' a v1 D9 g' d1 U! `9 l/ S
進食熟軟食物，利於消化吸收。
1 m0 O7 @- H1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \, M, V% \) A5 ^% e1 c■3.粗：5.39.217.77, U9 ~& O* P& R
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
1 E7 [# o9 g9 h5 @" T& M7 T0 x5.39.217.77* d! [- p$ p7 j' ~2 x2 w
■4.排：
* V* s" d( K2 w. ^; s6 R/ R公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。公仔箱論壇0 l. B- C) k3 M9 _$ F+ |2 m- x( X
- H5 e" Y) W$ y2 e V5 q# F/ Ltvb now,tvbnow,bttvb■5.動：
8 c2 z! E$ T" C適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇, @) c+ N$ W, ~
" n% q) q- k: A* ]2 t* i! |5.39.217.77■6.揉：tvb now,tvbnow,bttvb( r) t# l7 |8 b/ s6 S
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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