緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 z# l7 _2 w+ R6 A/ d
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■1.水：
: `0 Y% v" i6 p- b3 s- H* t每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V8 ]: S3 d3 ]6 I0 l
開水。
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0 D! G, @9 Z, z* h) m4 ?公仔箱論壇■2.軟：
% \- I' j/ E9 G6 C& Y2 I5 T% y進食熟軟食物，利於消化吸收。公仔箱論壇: q3 B. Y- x% i/ e" }" t
5.39.217.77! m- ` C5 @' g$ |# v1 j
■3.粗：5.39.217.772 N- ~8 T# A) \2 \8 I- `
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。tvb now,tvbnow,bttvb( z$ J7 I. T# a! e& l
. p9 K2 V( p/ q" Q) `" x3 ^■4.排：* z# I8 S% E- S& g6 A0 s, m4 o3 c
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：公仔箱論壇/ {4 L* m, ^8 l/ f# U! w8 W
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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! r) e9 |1 X6 ^; c# F3 k" f7 x■6.揉：5.39.217.77. [# c" H N n/ Z; D
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O! n0 f* z8 X4 l8 s1 P
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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