緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H B( N; G0 S) a* ` H; _8 ?; p) K
{- B9 |) j; z/ f/ t! A$ \; p& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [' {1 F, K f1 U8 S, s2 a
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白: i& `6 E9 o; L6 z* [! g
開水。
+ I& u+ v/ S; L" Q0 s0 y公仔箱論壇4 k& h& B6 T7 x! a' E/ p
■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb/ R" Q6 |) O# r% F9 q4 v, @1 B
進食熟軟食物，利於消化吸收。1 \- ?3 C9 o1 s
, p" a) r3 p8 F$ wtvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：; Y, v7 \# m5 F0 |3 |; k N
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
0 {5 `0 n0 T& @0 l' Y5 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ~1 g& H8 ^7 ^+ ~
■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K5 Q2 A) X9 y# M* a _. q* Y
定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.778 G+ x: h" d2 p- U+ T, k
: u+ F/ H( e" G, X+ m& h■5.動：* l8 b7 V& A* Z+ s5 \
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
) x8 ~/ ?4 ]! l# D( C5 [- [5.39.217.77
! ?9 U( X1 X6 l- w4 G gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：5.39.217.777 _/ Y0 g* f: Z3 Q; }% e
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
/ }$ d' `" v \' a% Y8 [6 h3 [( t公仔箱論壇; F7 ~9 K6 v% P& r2 a" Z
5 d9 o4 n+ P3 @# h# Atvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-5-9 08:47 PM
| 
