[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
0 W  ^+ n: h/ u" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k; P3 J2 o. t% b
■1.水：tvb now,tvbnow,bttvb3 V( Y* m% }# k) \, ?) B
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
6 \6 }1 q+ D, |開水。
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% c" y) s& Q6 n7 w- e■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R5 h5 f( B1 l* W- b2 r, i! [/ h* C" X
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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  n7 N/ R' f0 [■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb! Y! w2 D. A* y# f* j
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。; ]/ m* l/ W: v& P
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■4.排：
5 k. o+ A; J3 |, j0 t$ Y, ?tvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb& a5 Y7 U. a4 ^0 e1 Q+ t* s9 Q5 W4 Z
5.39.217.777 v4 W0 G; z6 [) m
■5.動：
7 L! X( Y5 P7 Z4 [% rtvb now,tvbnow,bttvb適度運動，每天早晚慢跑、散步。
7 b% h, v" ~* E  M公仔箱論壇公仔箱論壇: w& _3 e& E* ^2 w3 e4 Y" j
■6.揉：
" L) V. A* ^) `% B2 q公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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