[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
  f2 O0 i$ I" s4 |! @5.39.217.77每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：公仔箱論壇1 F  d% ~; [1 N4 ^& F% ?# [, j3 d
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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. N+ Z! }% S# v1 B2 W$ k5.39.217.77■3.粗：公仔箱論壇, f: M- N  C/ F2 V: T' C" b
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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* X/ X2 f& v. I1 u1 I: L8 g公仔箱論壇■4.排：
/ _* u6 S  I* _公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。
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1 L5 v2 M: G# I& B■5.動：
; ?8 T( n" w  u' }( c1 u1 o$ n2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
2 U! P  c7 S% A' p: P1 Dtvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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