緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w+ w8 G% L0 Q. w: }( X
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■1.水：公仔箱論壇4 P2 w# w4 V. |4 V! N, ]% S
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白6 ?* _5 S! `" r: U+ I& J8 Q
開水。
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/ I+ D# f* T" b7 p% A+ |3 Rtvb now,tvbnow,bttvb■2.軟：9 i4 a3 C8 D% y2 V' B6 Z: p9 |
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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5 U, Y: s3 C7 \ a( D3 e■3.粗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D4 P w. e+ y
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a) D( @" l% F
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■4.排：
3 [9 A f) p' L' rtvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。
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, K3 Z4 b6 [1 D) P9 C: j5 X公仔箱論壇■5.動：
% B6 q; V, F; M% R3 e7 k適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |7 }) R0 t7 }- H7 N
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■6.揉：
2 B; s5 u) B S5 [ D5.39.217.77每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。9 ~# z4 O: T% f- [/ D
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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