[西式食譜] 三 文 魚 青 瓜 醬

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材 料        5.39.217.77% T# T2 e8 Z# W: e
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、 香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
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: o% L$ u' G  `; ]7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做 法       
* h4 t1 U+ z# I* j8 V* N  W2 P1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 tvb now,tvbnow,bttvb" J. U1 g" c4 a( x/ ]/ \3 @4 {
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2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 ) [- d+ }2 Z/ T7 S6 H; ]

1 ?4 r" d: z+ ~9 s0 T3 X) X公仔箱論壇3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 公仔箱論壇% |- w, a# k0 j# v) Q5 Z
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4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 公仔箱論壇. |' ]% r8 t$ ~( W/ R7 c& ?
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# w! h) E) f: b: D3 Btvb now,tvbnow,bttvb貼 士        公仔箱論壇; ]/ J4 R, W, v
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
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tennyson612

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