材 料 tvb now,tvbnow,bttvb0 L7 u3 ?1 u) R, w* o. |
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量5.39.217.77; {; ]" h$ c a2 o
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0 @% |! q+ u" H, I) ?$ v% t5.39.217.77做 法 ^) l3 k6 B# ^2 m) O/ u
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 , f/ W3 \8 ?9 c O1 |
- f: E, t/ v5 S8 z' j2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
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; N$ |7 S# S: ?$ m y! M2 j: z公仔箱論壇3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 " I/ I% s, F# S6 H
5 ^2 Y1 x. h8 M- Q! L; t: J3 R4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v. J! `! y, X- \- \
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三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。5.39.217.77( O$ m7 N1 s! n) f, Y
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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