[西式食譜] 三 文 魚 青 瓜 醬

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材 料       
# j1 B, o' o, A+ o" M9 i5.39.217.77三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、 香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y  y9 L$ p& p1 t% q

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做 法        7 S8 w% r5 U" u; V+ P4 x
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 tvb now,tvbnow,bttvb4 h/ B$ [4 Y4 I3 U! [8 u% a7 k

+ i( J* }1 G+ d) J2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
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0 i" d( A9 L: c4 P4 k5.39.217.773. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 % ?& E3 R" Q: M

9 l5 Q1 |. k+ e- i" }! f  ttvb now,tvbnow,bttvb4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 # u3 z, l8 V; u( H0 S
5.39.217.773 ~, [/ U# E4 u- B; A9 _

6 g+ |, i3 g0 u0 a! j貼 士        公仔箱論壇% E$ w8 a* _4 N$ W& V6 l6 p
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
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tennyson612

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