材 料
/ e" ~7 H4 X* E6 X0 J* |tvb now,tvbnow,bttvb三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量tvb now,tvbnow,bttvb. }1 R8 a5 G4 _
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, b% k* e! D" {, J5 g4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做 法
5 b( v b& P- a- E5 o1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 1 {7 ]; K3 v! N4 V: A9 ]
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2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
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) i. l3 e% X$ c! N# C' ytvb now,tvbnow,bttvb3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
2 a3 ]7 J, X) C P/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D! ]7 V+ b9 G6 o" ~1 k4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
3 b' G# x/ o$ I% g# H/ |: S/ v公仔箱論壇5.39.217.77- P5 R* s6 o2 X0 J' M# l
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貼 士
9 C! s0 A1 B; ~, ] UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。) J. A+ X. T; w0 `1 {7 {8 r/ Z
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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