半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
4 p0 B/ H% R# D* @5 U# V- Q1 I公仔箱論壇8 E/ o1 n8 P9 u+ J5 m
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
' X! A4 u: u$ J* g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v* n; f+ W7 H$ h" T4 C
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
* _* r0 Z# d5 K) U. [0 |" Q; f2 k# R9 E
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。公仔箱論壇1 l2 H6 r3 q0 q% a. e
公仔箱論壇1 Y" Z- N8 V4 B* V. v/ Z8 S `
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。& s! H! X# c0 R- j9 e
5 `6 X3 X6 `3 b5 V* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。 U. E- W. H) G& J
公仔箱論壇* {' s( g) f" v X R U7 v
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |: C+ _ K; _, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w0 |( _* [8 G9 F% p7 e) ]
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
6 I1 `8 @% a' F' [公仔箱論壇2 l2 N1 M1 B6 t! \+ ~8 C8 y' h
: A( @3 Z' `, f, Xtvb now,tvbnow,bttvb
. _. L, }1 a% E* E0 ~9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E6 z3 E, S* i! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o5 }5 w$ N8 v% T0 Otvb now,tvbnow,bttvb參考
/ J" Z+ E1 D% ^, V公仔箱論壇中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
