半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
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$ v& Q! X% ^3 @ [7 c5.39.217.77夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。' g, t5 x- s* A; |
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不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。公仔箱論壇$ V" q' ~5 |; S6 Y! {3 [4 E
( O& d1 c1 v9 N. P/ L但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l2 o6 n9 _# ^2 H @- F
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加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。5.39.217.77' y/ K" L" S8 i8 z! {4 X$ {; E! L
0 j% _% |+ D' l# l0 {1 Dtvb now,tvbnow,bttvb研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。tvb now,tvbnow,bttvb- R* G" W3 q6 ]! m' R5 [+ U
. A) \, j1 C3 f( v! Ztvb now,tvbnow,bttvb此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
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% Q& {4 o5 c# }3 R+ W/ v1 Htvb now,tvbnow,bttvb綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。0 u0 l3 z& B7 l U1 t! |
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# G0 }/ f. ]0 k( H5 E) ]4 t4 N- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考tvb now,tvbnow,bttvb8 F% A& P4 a9 {1 I# l
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
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