時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒,有健忘傾向,還時常睡不好?這很有可能是體內的精胺酸不足!哈佛大學醫學部指出,精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果,此外還能助於成長荷爾蒙分泌,強化骨骼,提高免疫力!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w7 x+ U8 S2 m
9 s3 B( {$ e: v$ W" Z9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進一氧化氮生成 增加血流量消除大腦疲勞、抗老降血壓
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精胺酸是一種胺基酸,對於保持健康上有極大的作用,能夠促進一氧化氮的生成。隨著年紀增長,體內的一氧化氮會逐漸減少,成為老化和生病的起因。一氧化氮的作用之一是擴張血管,幫助供給血液的動脈平滑肌鬆弛,促進血液循環,改善因為血流不順而產生的身體倦怠,增加流向腦的血流量,消除大腦疲勞,也有提高認知能力的效果。
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, n: ?8 H6 p# g5 k' u& T- A哈佛大學醫學部指出,精胺酸還具有降血壓的效果,降低血壓是讓大腦血流量增加的有效方法,也有助於消除大腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb8 T0 r+ I" E$ l" E' @1 [* e3 ~
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& a5 k3 f$ q) R8 y F2 W& z9 t/ A6 j& f成長荷爾蒙分解脂肪 還可強化骨骼、提高免疫力公仔箱論壇. t/ r# L0 w# x- E' l' b! M1 Y
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精胺酸是促進成長荷爾蒙生成的原料,特別是針對成人成長荷爾蒙分泌減少的情形特別有效,歐洲內分泌學會指出,精胺酸能排除造成生長荷爾蒙分泌減少的體抑素,增加成長荷爾蒙。有助於消除疲勞、促進脂肪分解、強化骨骼與提高免疫力。
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# ^2 M4 [0 l+ T# }《補充精胺酸這樣吃》
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) ?- g" X2 N3 r; R% F1 ^公仔箱論壇1.豬里肌肉
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7 p1 ]6 X/ ~5 K富含蛋白質的食品中大多都含有精胺酸,100公克豬里肌中含有1300mg。除了日常調理的豬肉料理之外,豬腳的膠質中含有非常豐富的精胺酸,同時又含有膠原蛋白,對於美容非常有幫助。豬腳中還有白胺酸這種胺基酸,精胺酸促進生長荷爾蒙分泌之後,白胺酸可幫助生成肌肉。 時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒,有健忘傾向,還時常睡不好?這很有可能是體內的精胺酸不足!哈佛大學醫學部指出,精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果,此外還能助於成長荷爾蒙分泌,強化骨骼,提高免疫力!
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a/ W+ q" F# g& a2.豆皮
2 A" p2 ]7 B# K5 [tvb now,tvbnow,bttvb大豆製品中含有豐富的植物性蛋白質,也是精胺酸的良好來源,而豆皮中還含有礦物質、膳食纖維,植物性蛋白質可抑制膽固醇,還含有能預防動脈硬化以及去除膽固醇的皂素。
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3.凍豆腐5.39.217.77; X* U( r# z; E" ?. O
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凍豆腐含有極高的營養價值,除了精胺酸之外,還含有能抑制活性氧的抗老化維生素E、鈣、鎂,以及能防止鈣質從骨頭中流失的維生素K。凍豆腐豐富的不飽和脂肪酸,能降低體內的膽固醇,卵磷脂還有防止動脈硬化的效果。公仔箱論壇 e# U/ k6 N. m2 x0 D! B
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4.堅果類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U2 c, E5 Z6 {6 B
$ k9 a( O( ^+ h w+ u+ s7 W# I堅果類中的精胺酸含量豐富,然而堅果類富含油脂,吃太多反而會造成脂肪攝取過量,一天不超過7~8粒為佳。花生也被歸類為堅果類,100公克的花生中含有3200mg精胺酸,比杏仁果的2100mg還多。
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5 v+ m; S4 T" Y2 D b |5.39.217.775.魚類tvb now,tvbnow,bttvb; Z, a6 K$ G1 l8 i5 r
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魚類中的紅肉魚,精胺酸含量較為豐富。常見的紅肉魚有鮪魚、鯖魚以及鮭魚等等。 |