癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。
1 Y% X/ T2 R( H5.39.217.77% o+ k1 ^" W& n6 P9 ^
由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。公仔箱論壇% n* m" `5 b" f) Y" r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]: h3 Z- H6 K0 [5 P
脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。- f+ K6 h/ B3 C
公仔箱論壇' A# Y' y9 @( z+ H
減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。
* p' e2 E, B& U2 c/ C, y2 w$ g
6 x. g* ^/ c0 y9 O; ~6 g: r3 W5 g5.39.217.77依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。
/ o9 Q& M3 K1 {, h/ |1 w1 u& G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% L! y, ^- e& G0 w+ a
除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。
* P8 ~# U* ~5 C& q" ^1 i( o3 X, D6 m公仔箱論壇. I$ v$ b- }9 \) J" b. H" {
均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。
1 a) H) K M* n, W3 L公仔箱論壇5.39.217.77$ c: s4 K+ }6 Z( L
全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。
6 h4 g9 M9 k6 r7 [* |4 T9 r" a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U; M, q: |* f" [) X) x( q
避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n* f- v% ~! a# r' A
: ^# s4 C( b# J3 u8 b+ N2 j. n5 ftvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
