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[健康資訊] 癌症 70%食物、環境造成

癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的;其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一,最簡單的防癌措施就是減重,建議要達到並終身維持理想體重。
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由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座,邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。
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  {( Q+ @, Z# V1 |: l! I: A$ |脂肪質量太高容易罹癌,藉由不斷活動讓脂肪降低,才能防癌。建議做全身性的運動,而非靜態式的運動,靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。
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3 W% K# n1 z2 Z# W8 t5.39.217.77減少靜態活動,如坐、躺等,適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動(走路、瑜珈)150分鐘;高度運動75分鐘(快走、跑步、游泳),或者是中高度混合的運動。公仔箱論壇/ z$ F0 m& I8 r, u! g8 c

0 M7 I& v* m$ N, _# G5.39.217.77依體能、年紀選擇適合的或活動,待找到適合的運動,則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始,並藉由手機來紀錄走路的步數。
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) |: W1 S4 L  O5.39.217.77除了運動,也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽,避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。5.39.217.77( i" z) ]$ @$ w$ Z6 m- u; k
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均衡飲食儘量減少葷食;其次,蔬菜、水果也建議要多種類,天天五種顏色的蔬果,五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。
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3 _* Z8 R3 i2 O( R' Z- X3 m3 y公仔箱論壇全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分,建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等,並限制精緻糖類的攝取,如:蛋糕、餅乾、糖果等。
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' L% [" p3 r: n' A避免較容易致癌的食物,避免高熱量的食物,避免食物烹調不當所衍生的致癌物;限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。        
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  • soforlee

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