明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }/ X' K! ~' h; q. s6 S Y) `8 p/ n7 }
* @) _# l5 ]. U9 L) }tvb now,tvbnow,bttvb乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
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' q' R# N6 W0 ?, T9 y# K/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
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9 }+ N6 b- {8 c5.39.217.77日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。
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酪梨育菌味噌湯 5.39.217.77: q2 W4 T% e+ M( g1 d5 S* p: e
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被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 # o* V8 v1 ~/ L7 Z8 e* u" h
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材料（1人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o) ^+ L) _1 [6 j$ ~
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酪梨 1/2個 5.39.217.77& E0 f# }! ^6 @4 h/ m' u Z
岩燒海苔 適量
! `( s" N! W, G7 r! L) s5.39.217.77味噌 12公克（2小匙）
) v5 V. M7 W5 o5.39.217.77
6 g' S' G4 f& |6 P: }, t公仔箱論壇做法
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$ V2 o$ ~& z4 h7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~3 o" P- Y7 D. k W
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 # Q& t& f3 \! ~; i1 c
; y. }& o) L- {% K L# I3 T公仔箱論壇酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
p3 ?2 j4 k* k0 Y% z8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e3 G$ W; K, G9 n' K
酪梨鮪魚生魚片 - R' _. u/ @) l- \3 x7 n
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材料（3人分） , G; Z* ]+ p( Z( B, ?& u# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e6 e, f w: p. a
酪梨 1個 6 d: p2 a, J$ u6 [, L2 s
鮪魚（生魚片） 200公克
2 E. A9 e4 C' J6 Q5 p9 ~tvb now,tvbnow,bttvb芥末 3公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H1 I- T# d, f( a1 O! n& f
醬油 1又1/2大匙 . V( I F: P! k+ _1 D4 F2 K0 h
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
( D6 \( G0 G1 E( ] V7 F3 R公仔箱論壇STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
* E) h; ]% L! I; GPOINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。tvb now,tvbnow,bttvb$ T, Z2 ^. l! H( p! p1 u: Z1 c
5 }; d q* n, Z* {) x% z(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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