明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ 5.39.217.779 ]! Q% Y7 U, ^1 w# G% k) M
! m' X4 T, |& e" ztvb now,tvbnow,bttvb乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 公仔箱論壇/ \$ X" n# c% ^0 _; B+ J# O% @/ _
( B7 u1 r, D/ g5 h# a: X( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 : j" q' I% [( {, C0 f
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日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。
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9 n. E/ Z3 o5 _* A0 l5 [; o公仔箱論壇酪梨育菌味噌湯 公仔箱論壇5 v0 A* w) K C1 e e- R u; N9 i
/ Y: m g3 H6 U9 H% v2 J8 n6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ | \" F% j" H9 L
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材料（1人分） 5.39.217.77/ c, Q/ N0 ]* v5 ?5 o
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酪梨 1/2個 公仔箱論壇: r5 e* e. x& ?# ?
岩燒海苔 適量
+ A4 _& o6 _+ }) Z; h9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌 12公克（2小匙） tvb now,tvbnow,bttvb& w" X3 b1 ~1 K( u2 o8 i
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做法 ' C( ^. a4 n; G
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STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。 , O8 M1 ~* v: ^' n5 |( _2 ]# Y/ D
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。
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酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 5.39.217.77) @0 ^- K7 ?- j. o0 c
% K' Q6 X4 }; e0 D5.39.217.77酪梨鮪魚生魚片
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材料（3人分）
* @# b. S: Y5 l2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B# |7 t6 G4 R
酪梨 1個
* t4 O: |" N( p- u: b; rtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚（生魚片） 200公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x R7 n- j( k& _# A/ f
芥末 3公克
3 S0 |$ w0 r' e/ S3 K公仔箱論壇醬油 1又1/2大匙
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做法
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
5 }( T1 i2 H0 ~( ]2 v$ bSTEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
: j" B+ s6 I( d5.39.217.77POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。公仔箱論壇4 {4 |1 l8 x$ p% b5 s* I+ |& l
4 A4 u1 X( \+ C. f- v& Z$ {(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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