40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物5.39.217.770 M$ Q) p& c) Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z! J2 N. q% K" {4 y: V; G
【早安健康／張維庭編譯】以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
! Y/ S. _+ f. r公仔箱論壇; K/ c/ z/ G# \6 ?) t2 W2 m! D0 ?7 Z) g
提高代謝促燃脂的5大食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N- E1 n& e" ^, H" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @- v g; {$ O4 @$ ?: w6 U8 W
1.香味蔬菜 、辛香料' Y3 Q4 Y% l* i' i4 J6 h
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
, w2 A* g- ^9 F. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I- D( R1 C4 D+ H, E/ x8 w而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E% V/ M6 f& W" r* O# J
tvb now,tvbnow,bttvb: {' H' f0 D% p- t- d2 _( ?" L* F0 _
2.主食換成大麥
# s f# J" Z5 E( g9 D5.39.217.77大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
6 H0 }" q+ Q! A3 h4 D* Q, g5 X1 c3 [6 L
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。5.39.217.778 [- j7 O. z! \8 W4 i9 ]8 k
3.魚公仔箱論壇2 A2 C# }8 p3 u
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
1 o2 G) k5 [+ m6 Y/ ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 G$ G. C6 E& [( f( D
4.橄欖油5.39.217.77! L! e. P; i4 X* ^/ L4 P
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。公仔箱論壇; x- u; T* w: v. a/ _- y& w% I U' r) n
公仔箱論壇9 s6 Z' Y, w1 p7 g- ^
5.海藻
% [& P ?* V7 E" \7 |公仔箱論壇海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2018-4-30 02:06 PM
| 
