步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb2 V& X/ W9 y* Y { |3 `, ~; {
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 5.39.217.773 ~5 t# d( l/ ~* D
9 ?2 \, X4 \& {長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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( m) G9 u/ ?* s! X! k+ P! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 公仔箱論壇2 `7 t0 T9 f+ V7 b
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 # g H: q4 R# b: T, M/ y
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J1 Q! N% P# L: ~0 o
, a @8 [- q2 I' y' [* p蘆筍舞菇蛋料理這樣做
; o; _* u( ?% Y' \+ C9 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 L' r2 e% _# m; ^' N$ M
材料 （2人分）
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蘆筍 2根
8 [6 w- I! c0 |! @+ k: z1 Z公仔箱論壇舞菇 1/2包（50公克） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H: q8 K# v/ O7 q
蛋 2顆
/ s% S4 z4 \) T6 Ztvb now,tvbnow,bttvb帕馬森乾酪（起司） 2大匙
/ N+ C4 f( O7 Xtvb now,tvbnow,bttvb鹽、胡椒 少許
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) ]( i" j: V/ l/ U2 B3 x' y公仔箱論壇做法
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' Q3 r$ @2 ~: U5 R% C6 y' VSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
$ ?6 g# F+ Z" v/ f/ tSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
- e$ f) s( \) G6 s. K* x, ]1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
# M# j8 D' }* s2 PSTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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3 E4 N1 c8 X3 t& y: ?" r9 f5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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