步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb. k" L7 r/ W" j2 f/ D
' H8 A" H: s$ W1 h3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
0 v) D; P0 w R3 T6 {4 g+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t) J% l$ L$ Q( ]7 c$ }& \% ?5.39.217.77長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 tvb now,tvbnow,bttvb! `0 P: B& }0 _# Q
' _% s2 [5 D/ d. i7 P" X蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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! R2 H- \, |" |+ Q5 N& z2 b' Ttvb now,tvbnow,bttvb舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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% U* e; O$ H7 C公仔箱論壇蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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: N4 v1 N# n8 T( J# A9 @5.39.217.77材料 （2人分） * O5 }. H' _% ^: o! J$ f& V$ y
- p R. s2 h& P( ]- U: D蘆筍 2根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A" r# a5 }( k$ ]# z: }* t4 K
舞菇 1/2包（50公克） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T: u1 \) ?" j2 q; P* a$ f
蛋 2顆
1 e' B, C: s/ L3 n帕馬森乾酪（起司） 2大匙 & J* q5 p) u& h( x0 w7 v; \/ Y
鹽、胡椒 少許
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( y) E$ W; C4 l2 btvb now,tvbnow,bttvb做法
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
! t1 y% P# m. m( C" ?STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
+ c, `" u; k _tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
6 [% x' a& y" g! s, j; m0 a3 h公仔箱論壇STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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8 f5 \' f7 K. C公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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