十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) 1 d1 i" Y$ U6 }8 k1 @! \; M- Z9 J
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 tvb now,tvbnow,bttvb( s- @" ^1 y8 ?6 T+ h& n
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb3 S) H0 y, R6 ~& v1 X. c1 N# h
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) ( s' ?, e% ?3 _/ Y5 o& Q# J" b
-含有OMEGA-3S脂肪酸 tvb now,tvbnow,bttvb: F; x7 j" X. Y  |
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 8 f  O; A6 }" ^
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH) tvb now,tvbnow,bttvb! E; \3 g0 T# N# {
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb* {* g$ s" p' \1 r5 W( B
-保护视力
-热量低 tvb now,tvbnow,bttvb# E7 q- O& Q$ }8 c. g: ^/ o, N( _" F8 b$ T

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C # Q& W2 m% w, n  k+ \* I2 L4 k
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC) 5.39.217.778 }$ L# G) V$ A: a% u8 h( \, S/ l
-防治心脏病
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 o+ P2 R+ O) g$ H' P" m) d
-杀菌
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 6 u: W  Q: b' K& t' Q7 B$ ^
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |) s8 _  f/ l- `3 R: z
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 tvb now,tvbnow,bttvb5 `, E# i8 ^. H8 ?
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 ) R3 [/ I' O4 R* U! ^
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) . `- O  T) \0 h% X! a% y  g4 b+ I
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症 tvb now,tvbnow,bttvb7 F/ x0 E. Q' l" f: r
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇 5.39.217.775 o0 m$ c! C3 p& W$ c9 C5 B5 G
-防治大肠癌 % H- I/ k# s: U0 S' C% }
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K! b9 r. y! Q" o5 X
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症 tvb now,tvbnow,bttvb- b  `: A2 ^0 ]0 u( o- k
-增进脑力tvb now,tvbnow,bttvb- f) ~  W% V; ?* J
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十大垃圾食物:公仔箱論壇9 j6 R$ a3 k+ p7 U
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质 tvb now,tvbnow,bttvb3 G- ^) A/ s- L' M- X
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 7 |  O$ @' `+ ]2 J# h% X; h1 ~
二、腌制类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f; x: g! s+ V& u, |# r; b; t
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 : C8 ^  N# u: V" U, ]7 n: W4 z
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h  O' ^, K' R3 }) `
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐公仔箱論壇. N% N2 r' |" H; @$ Y* A# O4 V; F
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　 tvb now,tvbnow,bttvb5 N5 @+ h! b! T( D) ]3 z( g
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）公仔箱論壇. {: s8 @( @$ P& V& e
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ R7 O3 ^9 k2 y6 P3 U2 I
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 5.39.217.77# ~5 W3 L  C7 R' F
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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