十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) 5.39.217.776 C) z1 `) ^) s, C
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 & p! O9 {( R8 d. y7 E6 m
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) 6 o* x. R; k6 U
-含有OMEGA-3S脂肪酸 3 E- M! }9 l6 [8 G
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) 公仔箱論壇8 X/ z& l" I5 I7 F% c
-含大量铁质及叶酸 - R' Y( {8 h& V" m" R
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q. T% j: u( l0 u, A/ }
-热量低
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4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u. `% j, t( b
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 " h. a* ~! ^. I3 h
-降低胆固醇 5.39.217.77' k) n  ]) e4 D, g" c$ \; N
-杀菌

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化公仔箱論壇! X8 z  @4 ?! w- D
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 5.39.217.771 ?2 J3 M# N+ ]" c# [
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B  s, m6 _+ W+ |- h  K" h
-预防癌症 9 V) d7 \# P+ a, P
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS) 5 X; F5 w/ e1 B) U
-降低血压 tvb now,tvbnow,bttvb2 _4 D3 p2 e: e4 j5 {% [9 N* a- @
-降低胆固醇
-防治大肠癌 3 t3 m- O' D% U* I1 D; ]+ @0 W
-防治心脏疾病 * C) O, ]6 B+ Y* h! f7 q

10蓝莓 (BLUEBERRIES) 公仔箱論壇- A% n& S. @& ^7 i8 F& J4 o) ~) m
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症 ) s7 c  E. F' t- t, q2 z
-增进脑力公仔箱論壇& F% E+ u; h9 e* p0 d5 ?
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十大垃圾食物:tvb now,tvbnow,bttvb% A$ N% N! \5 u5 m* a2 g8 H  M9 q4 c
一、油炸类食品 tvb now,tvbnow,bttvb( X; E/ J# f# g
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质公仔箱論壇$ {  M" a2 a  ~' T4 T% R9 {- @
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 ; i- }) _8 @7 ?" A: z( r0 m
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌公仔箱論壇5 b* L$ G  l0 D7 k0 C" c5 ^
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎 ' c3 \; n. E" T! s
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5.39.217.779 k$ B; D  P& Y
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 5.39.217.77& v6 q( q; e% V+ D* }8 O* b; X! b
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）公仔箱論壇) ^7 x1 t2 ^  F: L7 ]2 l! \: y
　　2、严重破坏维生素 5.39.217.77& W, h% g6 a* C( z9 x
　　3、热量过多、营养成分低公仔箱論壇5 |5 c8 s6 F/ d# c  k& Z
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 5.39.217.77* s% M3 c1 @$ S* K6 p" w& E
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐公仔箱論壇- t6 v9 ]( R. f( z/ r7 E
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5.39.217.778 V! \& V9 w% L5 e3 c4 f
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 5.39.217.77, i; ^8 K' D: h/ e/ |  c+ x# H
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　 + [9 r! v  w/ C: E7 W- X' @
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）公仔箱論壇# f$ P! H# E; y# ^2 L( t
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） * Z# M7 I( Q0 ]5 ]- w5 w
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 5.39.217.772 Q; e) x2 m+ F
　　1、含奶油极易引起肥胖 8 c. Q+ C$ y8 ~2 M) J
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 . [$ L& f& _' ?! a
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） - Y2 T' i  p4 S) f, x7 S/ Y
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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