十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) tvb now,tvbnow,bttvb  Z8 Q1 h# @! z
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 5.39.217.77! A% A: [/ d% c+ \  c: b) I5 \
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙 tvb now,tvbnow,bttvb* o- z; W+ q8 `2 G& ^9 ^

2三文鱼 (SALMON) 5.39.217.772 m8 v3 p/ n6 ?& H
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s  j% X" d, {5 U$ t5 W8 H
-预防脑部老化例如老人痴呆症 5.39.217.77/ ^+ B! T. n* A9 e/ @* y
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }  U& A& k' |3 |- l$ M
5.39.217.77: s) {- U0 s7 A9 Y+ p3 ^6 C
3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI) + u7 l$ H9 r9 H. r4 _, u
-含丰富胡萝卜及维他命C ( H; W0 Z! @8 G4 r4 A0 Z; X5 U9 Z* c) `
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病公仔箱論壇8 r  T3 E7 P  u9 |  B, u) H
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 tvb now,tvbnow,bttvb, W5 c; R, z' w* ?5 |: c' E$ a, s
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y1 {6 s% r" Z' y+ C- x
-有丰富维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N3 ]5 K: z+ F1 I1 o

8果仁 (NUTS) 2 g: K3 A9 |2 h: g; k2 `5 Y& R
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症 5.39.217.77, M" Q- }9 G# A4 q9 `
-含甘油三酸酯，预防心脏病公仔箱論壇$ t& f- A" N+ t; d2 N

9燕麦 (OATS)
-降低血压 5.39.217.77# h, _1 E0 [; ?" H/ b7 m4 X3 T. \
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病公仔箱論壇; Q5 c3 D) o( L$ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o" |3 k4 v3 K0 c, M2 G& L
10蓝莓 (BLUEBERRIES) tvb now,tvbnow,bttvb0 P! j& s! r+ g2 d6 c
-抗氧化
-预防心脏病公仔箱論壇4 O! w! R9 {; ]% @
-防治癌症 5 b* T; g- m; p) Q  m. Z
-增进脑力
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十大垃圾食物:2 ]6 R7 ^' s$ N2 E+ W
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y, x* }% i  g+ F6 I, j) J
　　2、含致癌物质 0 J& F5 N( v! Z" X& G' L; P
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb- C5 X- C0 H8 C+ g5 i. G
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb8 s" v9 ~# Q, R/ S9 T
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） # u/ W3 i8 y; V
　　3、易得溃疡和发炎 tvb now,tvbnow,bttvb1 m* h- E4 p5 m! Y. c. E9 N1 E
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5.39.217.775 e, {* s& {. g1 Z" n$ ~4 U  R
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 8 C2 R7 F+ @/ P/ N& c& f. u! r" k; j3 J
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 7 h$ r6 h# d, X. `& A$ `" W
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） : i( p' K: C6 k* L& E. n
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 tvb now,tvbnow,bttvb4 t& t7 i; Z1 {: e
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）   Z# k7 _9 X" V: |- ?0 O  T; d
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 9 a& n+ y$ g% ^7 Q3 G0 T
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 8 Q2 Y4 A6 F9 c; M1 o8 ]
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb8 y, w, t9 m  ]) I% x
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）公仔箱論壇5 v# |: w! n! S' W- P4 }5 N6 d
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n# d& k( H  N7 }9 m
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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