十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:公仔箱論壇% t' ], V9 u3 ?5 X" g
1绿茶 (GREEN TEA) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L$ y- j- o# O  s
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON) 公仔箱論壇' q4 F8 X: m; n& d- m+ X
-含有OMEGA-3S脂肪酸 * c% V6 l/ K! b" J: V9 K* f$ e
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇 ! Z! O( {& |/ s( V0 }2 T8 G9 d9 I
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸 tvb now,tvbnow,bttvb& a0 l; m& L; k/ E* r2 N5 S
-可防治血管疾病及心脏病公仔箱論壇  G8 a* b4 n* p2 ]
-保护视力 . _: ]; H% e$ W# ]4 M
-热量低公仔箱論壇; b. h( E4 u5 i& f9 g6 r

4西兰花 (BROCCOLI) ; D- b" j) O' a
-含丰富胡萝卜及维他命C . `( ~% o& ]1 [1 N/ R
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l3 w4 A6 V& j6 g$ W. O, z

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 6 t8 s# w; `. m7 `) C- n3 o
-降低胆固醇
-杀菌
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 ! V9 o% j3 B1 z; p$ q3 \
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) 公仔箱論壇# r5 w" r+ C. G) M- p. K4 {/ X
-含有具抗氧化功能的红西红柿素公仔箱論壇: D* ^1 g: G$ C( \) H" }4 F
-防治前列腺癌公仔箱論壇/ _4 S4 V6 q% `& U# w6 q
-防治与消化系统有关的癌症 # I9 m7 H$ i; h9 t
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) ' p, P) E5 Y9 x* g; v6 [( P
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~1 u3 D% H# d! x6 m
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS)
-降低血压公仔箱論壇3 D2 E3 n$ Z2 R9 X0 s8 s& T% P
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病 5.39.217.77! T/ f/ F  {8 k
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化 5.39.217.772 R( R0 I/ r. ?' B! _+ x
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力

十大垃圾食物:& \# \7 z& ?! c* n% e% A8 _
一、油炸类食品 5.39.217.77! y8 n) c5 ^1 P( P4 `" X7 o
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) . r6 u3 e. `+ S2 F: e, `1 K
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 : d$ r" V) d( ?- C, ^
二、腌制类食品公仔箱論壇; Y* g5 ~+ Y( a7 s) s% u3 J
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎 0 K; L: W3 A5 H$ p1 J
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5.39.217.77# ]& U, r& F2 Y) P4 |
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） + i; H/ ]3 H/ X0 K' Q0 m
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素公仔箱論壇( F7 x  Q! p9 |  F5 ?
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K" a  W3 b+ [  s( W' P: N1 B
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙公仔箱論壇& O4 s- E$ o' C  L+ Q7 k$ H) _7 s
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 8 Y9 T% u1 i) F% j
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） tvb now,tvbnow,bttvb4 n# D) y9 ]% [6 k2 N
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 5.39.217.77" u& i( A, _0 J  I' Y9 j7 l
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 5.39.217.77, Y0 m7 Q) M6 I
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性公仔箱論壇! b& s: I( Z% B# F0 L3 i" J
　　2、热量过多，营养成分低　 tvb now,tvbnow,bttvb6 @4 C& [. R# {( \  D0 c; I
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 5.39.217.77/ s. Q$ q, }7 q0 h$ F; Z  |
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R* W- b7 Z5 J+ n3 U: z0 L
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5.39.217.77% ?  O$ U' Y; W5 |% H: R5 V
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）公仔箱論壇3 t, z* ?& Q; d& |6 q! @) |
　　1、含奶油极易引起肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 L* d6 V6 t' x" C7 b3 z
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f( w7 K. |8 l6 y
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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