十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:公仔箱論壇2 i. _$ F1 {- S
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P6 r. U0 d2 x/ c
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON) tvb now,tvbnow,bttvb2 X. e" s% u0 M# k8 S" d0 L
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞公仔箱論壇4 N' ~* o- O" y1 Q- r
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH) 5.39.217.77; A+ \3 Y2 N2 s7 S& d$ \# G& m
-含大量铁质及叶酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ Z2 q! D5 P2 v/ Y' \' a
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 9 S, m2 d) |% N3 ]6 B
-热量低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X1 W; o5 W& N* k
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4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N2 H  _; N9 o, V1 y: F5 R

5蒜头 (GARLIC) ! x! K9 R- u2 k" t7 g4 l7 E8 a0 G
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 8 L( D1 R1 \0 k0 |- e! l
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 tvb now,tvbnow,bttvb4 H( {* S5 _1 m$ \9 N) Q8 i! G
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7西红柿 (TOMATOES) 5.39.217.77; H$ p# Z1 l7 E6 G* u  G: @
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 5.39.217.77) m3 u8 P/ C+ x8 v7 n2 [
-有丰富维他命C / C4 A  \" U7 M5 Z  h7 X
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症 5.39.217.77$ _" c% T( j+ ~+ x
-含甘油三酸酯，预防心脏病公仔箱論壇$ I* n0 u3 b2 f0 g; h' v% o
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9燕麦 (OATS)
-降低血压 1 P6 u* d+ {8 Y% ?8 F
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb; O8 ^1 i) D) k
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) 公仔箱論壇5 Q$ u) U. C" |1 A5 Q
-抗氧化 7 e2 u: ]1 ?' J( C) \/ \* o) w
-预防心脏病 2 u0 W/ U& ?8 F+ r$ [
-防治癌症
-增进脑力5.39.217.776 V6 s3 O/ u6 ?. y
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十大垃圾食物:5.39.217.775 N' C! [- T* @. |3 P9 K/ @) I
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) tvb now,tvbnow,bttvb. ^7 b# B5 ]2 R) j1 ~0 a
　　2、含致癌物质 tvb now,tvbnow,bttvb$ I" t% a* M% R1 h# O
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 0 c- _2 b/ \! s$ S  V( ]+ R% Q
　　3、易得溃疡和发炎 5.39.217.777 ~8 V1 g7 e' Z& P8 H
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） tvb now,tvbnow,bttvb: |; z5 g0 d$ W$ Y$ R7 C7 j& k
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 5 Z) F1 r) K. {) m$ t
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） : K0 G8 r) D1 A% ^
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M  I. Y" T& W/ W$ L
五、汽水可乐类食品公仔箱論壇& j/ i7 \0 P% |2 ]
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 5 B) r$ S( s' \) R. a. G: C. {
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 / h. Q7 j; H" j6 I
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）公仔箱論壇0 B9 O. W9 A' f( z/ e# Z
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　 5.39.217.77& e  L! g! V2 f& d3 I
八、话梅蜜饯类食品（果脯） % O* e8 p  a: b  m3 d
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb2 g( j+ Z3 V+ h" ]: H. Y8 x# W- v
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 5.39.217.777 R/ R$ x, u& B  m+ o& d% `, o
　　1、含奶油极易引起肥胖 8 o1 c1 E. V8 o6 d/ |' o* m1 f. _
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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