十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:% t$ n; k  [. h5 F8 N/ W- c* w3 z
1绿茶 (GREEN TEA) 4 l' _1 U6 S; `& ^' \6 G: z
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON) 5.39.217.77: W6 i# T! ]# C9 B1 A
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 8 l5 J8 p3 Q  {/ o& e2 M
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ i9 k6 D; U7 @

3菠菜(SPINACH) " V* F" h8 ^: F- \& ^, M: i
-含大量铁质及叶酸 tvb now,tvbnow,bttvb! s, }, E5 X. v% P: y3 ~
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 1 N2 X4 K& u! ]7 {- ]6 a
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C 公仔箱論壇1 o) q& E( H1 ?; o8 N: q7 V  k
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC) # V  `6 p7 E$ E& v/ m
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 5.39.217.776 {  c9 O1 Y* V1 ?: v
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益公仔箱論壇0 Y4 W% I) G7 @. e2 Q
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7西红柿 (TOMATOES) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~( ]* E% o( a+ D
-含有具抗氧化功能的红西红柿素公仔箱論壇5 F+ E+ Y  N, D6 c1 I. g
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症公仔箱論壇2 i1 k9 A; E! k; S! c% I+ S
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) 5.39.217.77* z% u* p  N  l& J, s
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 5.39.217.77! H% b; @1 {( ]
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS)
-降低血压 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P, u: ~2 V) j
-降低胆固醇
-防治大肠癌 : g! s5 f/ a' d2 x# R/ k5 d$ m  ?  m" i) z
-防治心脏疾病 ; J0 f, J1 O! S
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化 tvb now,tvbnow,bttvb3 a# s5 ^" l. ?+ l9 s
-预防心脏病公仔箱論壇. j4 z- g- e4 n6 e9 _
-防治癌症 7 e/ ^3 |$ m/ V  w
-增进脑力tvb now,tvbnow,bttvb' B% a/ S$ {) A
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十大垃圾食物:公仔箱論壇6 k4 L) U2 Q  |- p
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) * B) ~6 b8 o$ E. y: T
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） # d. s- ^- U" {/ Z
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） # b/ `2 h$ G" {2 B8 c. G
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 8 D) v2 s% x1 v+ l! [7 e7 L3 T
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ! f3 I6 F( I0 c
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 5.39.217.776 J  p7 x; i; C, V
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品公仔箱論壇3 q- R6 P. z8 g
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） tvb now,tvbnow,bttvb$ W; o# z# O! K  B. D* b
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s4 t8 V& z, {- e7 ^
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb, l- l- t2 ~5 J" k9 P+ e: q4 T
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 4 |  L* e6 H9 Z( K; _) V8 C
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖公仔箱論壇% B; A' @% u& K2 d
　　2、含糖量过高影响正餐 5.39.217.776 g8 H" @# l1 O- B
十、烧烤类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 x- V9 X/ ~% {/ c$ a' N8 {
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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