十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) & _1 S0 [" p+ I) ~  b- n! O
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 3 n: q  |0 }5 J% o% O
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I% m! V5 v8 [$ i) d" _7 D
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 5.39.217.77& \7 _. e: y2 J& ^
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH) tvb now,tvbnow,bttvb- r- n4 h1 K: R
-含大量铁质及叶酸 + L% E2 S# A3 k8 ^
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低 tvb now,tvbnow,bttvb+ P1 F+ m: W, J% \% S, v7 O
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4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v. h# y7 E/ ?5 t( N, d
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC) tvb now,tvbnow,bttvb$ {, e# Q% T7 @! d$ }4 o
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J* }( c% A( b9 a3 P. E

6红酒 (RED WINE) tvb now,tvbnow,bttvb; ~) z: Z# q' [2 T  Z
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 / q% g6 r/ B/ |( B
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES) 公仔箱論壇: t6 E' T" e6 T% P% C# t
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 tvb now,tvbnow,bttvb$ G, [9 B6 j8 H/ M- J' w
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS) 5 @( [) e, ^  G% W. P6 m/ Q
-含丰富维他命E 公仔箱論壇2 y, X+ N# x* b* s# o& Q# W0 R
-降低胆固醇 8 L' \6 A. I) ]; Z0 z) t5 R
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb( w" l5 ~- a$ i4 b0 k' W5 p4 r. L
-防治大肠癌 $ F  y3 t+ E5 t1 S& n) c. E9 A
-防治心脏疾病 tvb now,tvbnow,bttvb$ X; K4 d7 `+ q1 H" q0 S9 m5 \- Y
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) ' O. ~3 r( Z6 O
-抗氧化 + M" B! r& g5 a
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力tvb now,tvbnow,bttvb# [8 p% H) S' t" A
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) tvb now,tvbnow,bttvb& K# V; X3 S' ^" @
　　2、含致癌物质 % Y8 U0 y7 ?% G8 s& K1 C
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品公仔箱論壇& _- Q, e  x. i! h# h
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 5.39.217.77+ W% U8 I: u, h0 U: S7 G% ]
　　3、易得溃疡和发炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \: Z! ?4 l& |
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 5.39.217.77. t% h$ J  }6 C/ l2 r& T; ]9 Y
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 5.39.217.776 l5 {. F: B6 z6 H* C8 @/ `
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）公仔箱論壇+ y% g3 O8 F6 ]. X" z9 w4 P( Z
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 . t0 {( [9 o3 P" j; G) Y. A
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* i7 L! d3 K8 y. |& a$ T8 J7 B& I
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V- z2 J3 g5 V' D5 {1 f+ L
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ) j& v* ~0 [, ?- N
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）公仔箱論壇% K" c0 D- s( }
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 8 `- R  G: S6 }" t' ?) @& P. K5 ?
　　1、含奶油极易引起肥胖公仔箱論壇: ~4 H. F; N) J+ G! T) w
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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