十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:* C6 S& O2 g) E$ ^% m
1绿茶 (GREEN TEA) ( _" b1 U: a2 o: Z& x/ ~
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 tvb now,tvbnow,bttvb: C7 L8 T  F. F1 w6 L
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb+ e+ I# [9 H' ?! C

3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸公仔箱論壇3 b$ B6 m$ l7 u- V9 w8 W
-可防治血管疾病及心脏病 8 \/ ]: V+ f5 C6 M6 V; V0 {9 m# O, M
-保护视力
-热量低
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4西兰花 (BROCCOLI) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h3 N, `! a; \4 x5 z/ q
-含丰富胡萝卜及维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y  [7 f/ u$ Q- v
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 5 U% q1 @3 I, H& }' t
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5蒜头 (GARLIC) / t( S/ u$ P3 T6 }% O
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化公仔箱論壇: E+ ]+ D# c! n" j# U2 E. N
-喝小量对心脏有益 + A  _# [6 N1 ~" k4 Y  t
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7西红柿 (TOMATOES) 5 t0 L' Z) ~( o. z: I9 d
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 tvb now,tvbnow,bttvb) L9 E( n1 |  }- ~! M
-防治前列腺癌 4 m! o: t* z8 `1 P4 x) O
-防治与消化系统有关的癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]% o5 H3 `+ ~5 G
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) . y1 A) g% r$ ]4 r/ T
-含丰富维他命E tvb now,tvbnow,bttvb0 Q* Y* r" C5 u% M  `  d+ U
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s3 B/ U2 @( k6 i: V/ `
-预防癌症 5.39.217.77+ J1 t' u& r/ q# M% c
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M+ X5 H- F$ _) u0 w
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) 公仔箱論壇, I  H1 {3 T0 u' @+ H1 k8 [
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎 5.39.217.77# A4 C2 g) m6 Q/ O) f% K1 S+ O. W! J7 [4 B
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） . A$ |8 r# p: l; P
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 4 q/ ]6 J6 V5 _% \( @8 O
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）公仔箱論壇4 f5 o7 `% [4 f
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）公仔箱論壇2 G/ P% f" t1 X. r/ T- m
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 7 ^: Z8 u0 }% S! N! V9 g/ ?1 _7 i: k
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 % p% l( K+ L7 o% a0 A" h" s
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 2 U7 Y+ J# N1 u% O/ ~: X4 U* c2 i
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） tvb now,tvbnow,bttvb1 Y; \2 c4 b1 _
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 5.39.217.774 w$ [. y2 x* @1 A
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 ; U% X8 k6 H0 e) J4 C0 N* _
　　2、热量过多，营养成分低　公仔箱論壇7 u, C$ c4 E# V2 I8 v! x
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） " G3 G8 P2 z% ^9 c
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^7 s6 e2 H* k- F
　　1、含奶油极易引起肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?% K* ^! M, V  `' T0 w
　　2、含糖量过高影响正餐 5.39.217.771 [' ~5 e  q4 g; T
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）公仔箱論壇0 G* V* M& I1 b. R( a$ t- w9 n. L
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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